Inhaltsverzeichnis

1.  Kennzeichnen der Trainingsgruppe/ Ausbildungsstand  

2.  Zeitraum, in dem der Plan gelten soll  

3.  Einordnung in den Gesamttrainingsprozess  

4.  Kennzeichnen der Bewegungsstruktur und weitere Merkmale  

5.  Lern- und Leistungsvoraussetzungen  

6.  Wie wird eine Bewegungsvorstellung geschaffen?  

7.  Lehr- und Lernmethode  

8.  Lehr- und Lernwege  

9.  Übungen/ methodische Reihe  

10.  Wie und Wann wird kontrolliert?  

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1. Kennzeichnen der Trainingsgruppe/ Ausbildungsstand

Es handelt sich um eine Trainingsgruppe von sieben Mädche n im Alter von acht Jahren, d.h. sie befinden sich im mittleren Kindesalter. Da in dieser Phase die Kraft der unteren Extremitäten besser ausgebildet ist, entsteht eine perfekte Voraussetzung zum Erlernen des Salto, denn hierbei wird unter anderem eine gute Absprungkraft benötigt. Aufgrund dessen, dass sich auch die Schnellkraft zügig entwickelt und diese ebenso Voraussetzungscharakter zum Erlernen trägt, zeichnet sich diese Lernphase als bestens geeignet zum Erlernen des Elements aus.

Alle Mädchen haben im Alter von fünf Jahren mit dem Turnen angefangen. Sie haben das Grundlagentraining abgeschlossen und befinden sich nun am Begin des Aufbautrainings. Seit zwei Jahren trainieren die Mädchen zwei bis drei Mal die Woche. Die Sportlerinnen haben alle körperlichen und psychischen Voraussetzungen, um die Bewegungsaufgabe „Salto vorwärts gehockt aus dem Anlauf “ zu lernen. Bei Elementsanfängern, wie den Mädchen, ist der Schwierigkeitsgrad hoch einzuschätzen, bei trainierten und erfahrenen Sportlern gehört der Salto vorwärts gehockt zu den Grundelementen und gilt als einfach. Die Mädchen wissen, dass es nun Zeit ist, den Salto in das Wettkampfprogramm aufzunehmen, um nicht den Anschluss im Wettkampfgeschehen zu verlieren und sind dementsprechend motiviert. Außerdem können sie nun ein Element lernen, was sich von denen im Grundlagentraining unterscheidet. Es ist schnell, explosiv und geschieht in der Luft und ist entscheidende Voraussetzung für das weitere Training. Diese beiden Punkte stellen die nötigen Anlaßafferenzen dar.

2. Zeitraum, in dem der Plan gelten soll

Der Umfang des Trainings sollte in den folgenden vier Wochen dem des Aktuellen entsprechen. Innerhalb dieses Monats soll die Bewegungsaufgabe bis zum Ende der Grobform erlernt werden. Wichtig ist vor allem, dass der Inhalt der einzelnen Trainingseinheiten sehr kreativ gestaltet wird und auch Übungen angeboten werden, die nichts mit der eigentliche n Bewegungsaufgabe zu tun haben. Damit soll keine La ngeweile oder Mono tonie bei den Kindern entstehen. Außerdem ist es von Wichtigkeit das vorhandene Potential an anderen Bewegungen aufrecht zu erhalten und zu festigen. Nach diesen Wochen ist zu erwarten, dass die Übung in der Grobkoordination beherrscht wird, also unter konstanten Bedingungen mehr oder weniger gut funktioniert. Zu beachten ist, dass es nötig sein kann in der methodischen

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Reihe einen Schritt zurück zu gehen, wenn sich grobe Fehler in den Bewegungsablauf eingeschlichen haben.

3. Einordnung in den Gesamttrainingsprozess

Zu Beginn des neuen Trainings- und Wettkampfjahres nach der Sommerpause. Zu Beginn des Trainingsprozesses sollten schon bekannte und beherrschte Techniken wiederholt werden und die konditionellen Fähigkeiten aufgebaut werden. Diese Phase sollte etwa acht Wochen des neuen Trainingsjahres in Anspruch nehmen und begonnen direkt nach der Sommerpause werden.

4. Kennzeichnen der Bewegungsstruktur und weiterer Merkmale Es handelt sich bei der zu erlernenden Übung um einen Salto vorwärts gehockt aus dem Anlauf. Der Salto wird beidbeinig angesprungen und ist ein stützloser, d.h. ein freier Überschlag vorwärts mit einer Breitenachsenrotation von 360°. Dreht der Körper beim Absprung noch um den Fuß-Boden-Kontakt, so rotiert er während der Saltobewegung um den Körperschwerpunkt. Beim Salto vorwärts gehockt ist mit dem Absprung der Körperschwerpunktverlauf vorgegeben und kann somit nicht mehr in der Luft durch eine Aktion des Körpers höher gebracht werden. Was in der Flugphase beeinflusst werden kann, ist die Drehgeschwindigkeit durch Verringerung der Massenträgheit. Dies bedeutet, dass der Salto vorwärts der drehschnellste Salto ist, da alle Teilmassen des Körpers an den Körperschwerpunkt herangezogen sind. Die Bewegungsstruktur ist in drei Bereiche untergliedert: in die Vorbereitungs-, Haupt- und Endphase. Der Anlauf von etwa acht bis zehn Schritten bildet die Vorbereitungsphase (Abbildung 1, Phase 1). Die Phase endet mit dem flachen, weiten und einbeinig abgesprungenen Einsprung auf den Boden. Die Beine werden geschlossen, die Arme parallel genommen und in Tiefhalte gehalten. Der Absprung, durch den die Hauptphase eingeleitet wird, geschieht mit vorgezogenen Beinen, fast aufrechter Körperhaltung und dem Aufsprung des Fußballens auf den Boden. Hierbei ist ein explosives Strecken der Knie- und Fußgelenke wichtig, der Armeinsatz verläuft nach vorn oben. Diese Art des Armschwungs unterstützt das einleitende Aufwärtsturnen bei Turmanfängern. In der Flugphase, die mit der Steigphase beginnt (Phase 4 auf Abbildung 1), dreht sich der Körper aufwärts steigend um die freie Drehachse (Körperschwerpunkt) und fängt an vorwärts zu rotieren. Dabei die schwingen die Arme zu den Beinen abwärts.

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