Trainingsplan Ausdauertraining mit Fahrradergometertest


Einsendeaufgabe, 2014

16 Seiten, Note: 1,6


Leseprobe


Inhaltsverzeichnis

1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.2.1 Begründung des gewählten Fahrradergometertests
1.2.2 Testverlauf des Fahrradergometertests
1.2.3 Bewertung des Testergebnisses
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person

2 Zielsetzung/Prognose

3 Trainingsplanung Mesozyklus
3.1 Grobplanung des Mesozyklus
3.2 Detailplanung des Mesozyklus.
3.3 Begründung zum Mesozyklus
3.3.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang..
3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
3.3.3 Begründung zur Belastungsprogression
3.3.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen

4 Literaturrecherche

5 Literaturverzeichnis

6 Tabellenverzeichnis

1 Diagnose

1.1 Allgemeine und biometrische Daten

Tab. 1: Auswertung des Anamnesefragebogens meines Kunden

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tab. 2: Bewertung der Diagnosedaten meines Kunden

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung

1.2.1 Begründung des gewählten Fahrradergometertests

Mit meinem Kunden wird der Hollmann- und Venrath-Test durchgeführt. Dieser Test „ist einer der etabliertesten Fahrradergometertests zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit.“ (Reiß & Eifler, 2014, S. 73) Da mein Kunde in die Zielgruppe des H- &V-Tests passt, kann der Test mit ihm durchgeführt werden. Zumal mein Kunde regelmäßig Fußball spielt, joggt und Fahrrad fährt, kann man ihn zu den Breitensportlern bzw. zu den normal leistungsfähigen Personen zählen, die zur Zielgruppe dieses Tests gehören (Richter, 2008, S. 7). Zudem traue ich meinem Kunden eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt zu, da er regelmäßig Sport macht und dabei – beim Laufen und Rad fahren - eine gute Strecke zurücklegt.

Daraus lässt sich schlussfolgern, dass er, aufgrund langjähriger Erfahrung im Mannschaftsport als auch mit dem Laufen und Rad fahren, über eine gute körperliche Belastbarkeit verfügt. Aus diesem Grund wird er als moderat bis gut ausdauertrainiert eingestuft. Mit diesem Test kann dann, mit Hilfe einer Normtabelle, die nach dem Institut für Prävention und Nachsorge modifiziert ist (2004, S. 8), die relative Watt-Soll-Leistung (Watt pro kg) von Männern seines Alters (45 bis 49 Jahren) verglichen werden.

1.2.2 Testverlauf des Fahrradergometertests

Nachdem der Ablauf der Voreinstufung vorgenommen wurde, kann - nach dem Hinweisen der Abbruchkriterien und der Einstellung des Rads für meinen Kunden - mit dem Test begonnen werden.

Tab. 3: Testverlaufsprotokoll des Hollmann- und Venrath-Tests

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tab. 4: Testergebnis des Kunden

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

1.2.3 Bewertung des Testergebnisses

Nach der Normtabelle für submaximale Radergometertests, die 2004 nach dem Institut für Prävention und Nachsorge modifiziert wurde, ist herauszulesen, dass mein Kunde, in seinem Alter ein durchschnitlliches Leistungsvermögen aufweist. Sein Wert beträgt nämlich 1,94 Watt/kg

1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person

Obwohl mein Kunde einen erhöhten Blutdruck aufweist und somit eine internistische Einschränkung vorhanden ist, deutet das Ergebnis des Testes darauf hin, dass mein Klient durchaus belastbar und motiviert ist. Deshalb könnten alle Formen des Ausdauertrainings für ihn in Frage kommen.

2 Zielsetzung/Prognose

Mein Klient hat drei spezielle Ziele, die er in einem Zeitraum von sechs Monaten erreichen will. Diese Ziele wurden in Grob-, Fein- und Feinstziel unterteilt - unter Berücksichtigung des Ausmaßes und der Zeit, in der das Ziel erreicht werden soll.

Tab. 5: Unterteilung der Zielsetzung in drei Ebenen

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Das Grobziel ist das Hauptmerkmal auf das wir uns stützen. Der Marathonlauf ist auch der Grund, weshalb er seit Jahren Ausdauertraining betreibt.

Da der Test gut durchschnittlich ausgefallen ist, möchte er diesen bei dem Re-Test um 5 % steigern. Die Zeitspanne von acht Wochen ist hier realistisch. Den Blutdruck von 133/87 mmHg auf 124/82 mmHg zu senken wird auch einen Vorteil für seine Kopfschmerzen und Migräne mit sich bringen. Denn: Je niedriger der Blutdruck, desto geringer ist das Kopfschmerzrisiko (Liman, Siebert & Endres, 2010, S. 963).

3 Trainingsplanung Mesozyklus

3.1 Grobplanung des Mesozyklus

Tab. 6: Grobplanung des Mesozyklus

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

[...]

Ende der Leseprobe aus 16 Seiten

Details

Titel
Trainingsplan Ausdauertraining mit Fahrradergometertest
Hochschule
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH  (BSA)
Note
1,6
Autor
Jahr
2014
Seiten
16
Katalognummer
V353801
ISBN (eBook)
9783668401310
ISBN (Buch)
9783668401327
Dateigröße
864 KB
Sprache
Deutsch
Schlagworte
Trainingslehre, Trainingslehre 2, Trainingslehre II, Fahrradergometertest, Ausdauer, Ausdauertrainign
Arbeit zitieren
Suzana Stepanovic (Autor:in), 2014, Trainingsplan Ausdauertraining mit Fahrradergometertest, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/353801

Kommentare

  • Noch keine Kommentare.
Blick ins Buch
Titel: Trainingsplan Ausdauertraining mit Fahrradergometertest



Ihre Arbeit hochladen

Ihre Hausarbeit / Abschlussarbeit:

- Publikation als eBook und Buch
- Hohes Honorar auf die Verkäufe
- Für Sie komplett kostenlos – mit ISBN
- Es dauert nur 5 Minuten
- Jede Arbeit findet Leser

Kostenlos Autor werden