Inhaltsverzeichnis

1.  Daten zum ausgewählten Schwerpunktthema  3

1.1.  Nennung des gewählten Schwerpunktthemas  3

1.2.  Zielsetzung und Begründung der Form und Methodik des konzipierten Entspannungstrainings.  4

1.2.1.  Zielsetzung  4

1.2.2.  Begründung der Form und Methodik des konzipierten Entspannungstrainings  5

2.  Organisation des konzipierten Entspannungstrainings  6

2.1.  Zeitliche Planung des neuen Entspannungsangebots im Batavia  6

2.  2. Organisation des neuen Entspannungsangebots aus personeller und räumlicher Sicht  7

3.  2. Umsetzung der neuen Entspannungsgebote (Werbung und Akquirierung von Teilnehmern)  7

3.  Programmaufbau über zehn Einheiten  8

4.  Darstellung einer ausgewählten Übungseinheit  13

5.  Praktische Erfahrungen und Schlussfolgerungen  18

5.1.  Vorteile des Entspannungskonzepts  18

5.2.  Zu erwartender Umsatz in der Praxis  19

5.3.  Eigene allgemeine Bewertung des Entspannungs-Konzepts mit schlüssiger Begründung und  

Bewertung   22

6.  Literaturverzeichnis  23

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1. Daten zum ausgewählten Schwerpunktthema 1.1. Nennung des gewählten Schwerpunktthemas

In der heutigen schnelllebigen Zeit tritt der Wunsch nach Entspannung immer mehr in den Vordergrund. Der Alltag erfordert die Mobilisierung aller körperlichen und mentalen Kräfte. Wir müssen häufig beobachten, dass chronische Überlastung nicht ohne Folgen für den Organismus bleibt. Rund zwei Drittel aller Leiden und Erkrankungen sind seelisch bedingt oder mitbedingt. Kein Wunder: Durch das schnelle Arbeits- und Lebenstempo, durch die ständig wachsende seelische Belastung auf der einen Seite und die abnehmende körperliche Bewegung auf der anderen werden höhere Anforderungen an Psyche und Konstitution des Menschen gestellt als früher. Über kurz oder lang sind gesundheitliche Störungen die Folge; sie unterwühlen den letzten noch verbliebenen Rest von Gesundheit. Ein Teufelskreis! Er wird auch nicht durch noch so gute Medikamente durchbrochen werden können. Ob es die vegetativen Störungen oder Nervosität und Verhaltensstörungen sind, ob so genannte Zivilisationskrankheiten oder eine einfache Verstopfung - es handelt sich um Störungen, an deren Heilung oder Linderung der Betroffene selbst arbeiten muss. Hier bietet sich das

Entspannungstraining an, als ein Weg zur Leistungssteigerung und Gesundung oder einfach als eine Möglichkeit, das Leben erträglich zu machen.

Unsere Erfahrung zeigt, dass neben ausreichender Bewegung und gesunder Ernährung - die richtige Entspannung ein Schlüssel für den langfristigen Erhalt der Gesundheit und damit der

Leistungsfähigkeit ist. Und wo können wir Bewegung besser mit Entspannung kombinieren als in den Fitness- und Gesundheitseinrichtungen? Gerade b eruflich hoch belastete Menschen (50 % der Batavia-Mitglieder) bevorzugen heutzutage zunehmend die Angebote, die Bewegung und Entspannung verknüpfen. In moderner Fitness & Freizeitbranche wird heute nicht einfach nur Sport jeglicher Art, sondern eine Kombination aus der Bewegung, bewusster Ernährung (Slim-Club im Batavia) und der Erholung für Körper und Geist (Entspannungstraining, Sauna und Hydrotherapie) angeboten. Im Batavia-Club gibt es wie für Mitglieder, sowie für Firmen und potenzielle Kunden viele i nteressante Angebote, Programme und Aktionen. Im Rahmen den Gesundheitswochen und „Bayern Light“ Programm wird die Teilnahme an den verschiedenen Seminaren, die Wissenswertes in den Bereichen Ernährung, Wirbelsäule und Bewegung als Therapie bieten. Dazu werden auch Gesundheits-& Präventionskurse (Rückenschule und WS-Gym) angeboten, die von vielen Krankenkassen bezuschusst werden. Die Devise heißt: gesünder leben. Jedoch der Bereich der Entspannung, was für Kundenzufriedenheit nicht unbedeutende Rolle spielt wird oft vernachlässigt. Die Entspannungskurse (Kombinierte Programme) „Stretch & Relax“ (In dieser Einheit werden Stretching und abschließend Fantasiereise angeboten) und „Stretching & Mentalreise“ (In dieser Einheit wird Stretching angeboten

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und abschließend Geschichte zum Nachdenken vorgelesen) werden zwar für die Mitglieder angeboten, jedoch kann dieses Angebot nicht als ein ganzheitliches, vielseitiges und präventives Entspannungstraining angesehen werden.

Aus den oben genannten Gründen wäre es sinnvoller das Entspannungs-Angebot für die Mitglieder und externe Kursteilnehmer mit den Einsatz von fachlich ausgebildeten Personals zu erweitern, um den Bereich der präventiven Kursangebote einander zu ergänzen und zusätzlich positive interne und externe Resonanz zu erzielen.

Für die Fitnessanlage Batavia soll ein Entspannungs-Konzept (ein Club-im-Club System) erstellt werden.

1.2. Zielsetzung und Begründung der Form und Methodik des konzipierten Entspannungstrainings

1.2.1. Zielsetzung

Das auf Prävention, Stressabbau und Entspannung bezogene Konzept soll folgende Ziele und Aufgaben erfüllen: Gesundheit

- Im Rahmen der Primärprävention für gesunde Teilnehmer und der Sekundärprävention nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt bei bekannten chronischen Erkrankungen wie Herz-, Gefäß-, Kreislaufbeschwerden, orthopädische Beschwerden, Beschwerden der Atemwege, Stoffwechselstörungen, Übergewicht und Erschöpfungszustände werden mit diesem

Entspannungskurs den Teilnehmern die Möglichkeiten eines Ausgleichs zur Belastung, zur Arbeit, zum beruflichen Stress gegeben, sowie die Wege aufgezeigt, um den Alltagsbelastungen besser standhalten zu können.

- Spannungsregulation im Berufsalltag. Muskuläre Entspannung bei Rücken- und Kopfschmerzen erreichen.

- Durch die Verbesserung von der Körperwahrnehmung und ein besseres Gefühl für den Spannungsausgleich und der Spannungsregulation in Muskulatur mit der Hilfe von dem Entspannungstraining werden die Teilnehmer die Haltungsfehler/Risikofaktoren vorbeugen oder reduzieren.

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- Entspannen als Strategie zur Stressbewältigung und Vermeidung von den Überlastungen. Mit dem besseren Körpergefühl kommt auch die Fähigkeit auf Körperwarnsignale bewusster und effizienter zu reagieren, um sich von den Überlastungen rechtzeitig zu schützen.

- Durch das Ü ben in der Gruppe und auch dem selbstständigen Üben zu Hause werden den Kursteilnehmern die Möglichkeiten gegeben das eigenen Gleichgewicht und die Harmonie zu finden.

- Durch dieses Konzept wird den Teilnehmern d er Spaß an der Bewegung vermittelt und die Übernahme von Verantwortung für den eigenen Körper unterstützt.

Lernbereiche: Erlernen der verschiedenen Entspannungsmethoden in Kombination ( Übungen aus Progressive Relaxation, Autogenes Training, Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Feldenkrais, Fantasiereise, Körperreise, Achtsamkeitsübungen), Körperwahrnehmung/Sensibilisierung, Spannungsregulation, Körpergefühl, Körperbewusstsein, physische und psychische Entspannungsfähigkeit verbessern. Gemeinschaft/Team/Geselligkeit

In diesem Bereich sollen viele Erfahrungsgelegenheiten fürs Lernen „ Achtsam zu leben“ und „Verantwortungsvoll mit sich umzugehen“- geboten werden. Durch die Arbeit in eine Gruppe erfolgt ein Informations- und Erfahrungsaustausch sowie durch die positiven Erfahrungen die einzelnen Teilnehmer eine gegenseitige Motivation.

Lernbereiche: Partnerübungen, Partnermassagen, Gleichgesinnte treffen, Informations- und Erfahrungsaustausch, Problemlösungen und Verantwortung, Gemeinsam zur stressfreien und gesunden Lebensführung.

Die Kursteilnehmer sollen lernen, dauerhaft Eigenverantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen. Das aktive und selbstverantwortliche Handeln gegenüber der eigenen Gesundheit soll gefördert und eine positive Beziehung zum eigenen Körper aufgebaut werden. Dem Teilnehmer soll das Entspannungstraining als wohltuende, präventive, gesundheitsfördernde und entspannende Ergänzung zu der sportlichen Aktivität bewusst werden. Im besten Fall werden die Teilnehmer des Entspannungskurses sich nach dem Ablauf der zehnwöchigen Einheiten dazu entschließen, Bewegung und Sport, neben gesunder Ernährung und richtiger Entspannung und einer insgesamt

gesundheitsförderlichen Lebensweise in ihr alltägliches Leben zu integrieren.

1.2.2. Begründung der Form und Methodik des konzipierten Entspannungstrainings

Das konzipierte Entspannungstraining w ird in Form eines Mischprogramms aus verschiedenen Entspannungsmethoden (Übungen aus Progressive Relaxation, Autogenes Training, Yoga, Tai Chi, Qi

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Gong, Feldenkrais, Fantasiereise, Körperreise, Achtsamkeitsübungen) über 10 Trainingseinheiten für Studiomitglieder und externe Interessenten angeboten.

Der Auswahl dieses Mischprogramms ist an die Voraussetzungen im Batavia Fitness angepasst und ordnet sich am besten in das Kursangebot dieses Fitnessstudios ein. Der Entspannungskurs ist so zusammengestellt, dass alle ausgewählten Übungen in einen überschaubaren Zeitraum zu erlernen sind und vermitteln den meisten Leuten relativ schnell Erfolgserlebnisse. Auf diesen Grunderfahrungen kann jeder, der es möchte, aufbauen und je nach Bedürfnis weitergehend mit eher psychologisch ausgerichteten Verfahren oder stärker körperorientierten Systemen (wie Yoga, Tai Chi u.a.) befassen. Viele Studiomitglieder und externe Interessenten haben zumindest schon einmal über die ausgewählten Entspannungsmethoden gehört oder gelesen, oder sie sogar schon ausprobiert (z.B. in psychotherapeutischen oder physiotherapeutischen Praxen, beim Kuraufenthalt, in Reha-Klinikum). Diese Mischform aus verschiedenen Entspannungsverfahren, die für das Konzept ausgewählt worden ist, eignet sich für ein gesundheitorientiertes Fitnessangebot in Batavia deshalb gut, weil diese ausgewählte Entspannungsmethoden an den bereits vorhandene Erfahrungen und an die vorrangig auf Bewegung und Spannungsausgleich ausgerichtete Motivation der Studiobesucher anknüpft. Mit diesen ausgewählten für das Entspannungskonzept günstigen „Einstiegsmethoden“ kann man auch sicher in Batavia in Zukunft einen größeren Kundenkreis erreichen. Körperliches Wohlbefinden, Entspannung und das Bedürfnis zur Regeneration haben beim Verbraucher mittlerweile oberste Priorität!

2. Organisation des konzipierten Entspannungstrainings

2.1. Zeitliche Planung des neuen Entspannungsangebots im Batavia