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Trainingsplanung für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining

Titre: Trainingsplanung für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining

Devoir expédié , 2019 , 17 Pages , Note: 0,6

Autor:in: Tobias Kraatz (Auteur)

Sport - Kinésiologie théorique et Théorie d'entraînement
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Résumé Extrait Résumé des informations

Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung von zwei Trainingsplänen.

Anfangs werden personenbezogene Daten dargestellt, die zum damaligen Zeitpunkt die den biologischen Daten des Autors entsprochen haben. Mithilfe dieser Informationen wird ein Beweglichkeitstest durchgeführt und anschließend bewertet.

Auf dieser Grundlage wird nachfolgend ein Trainingsplan für die Beweglichkeit, aber auch für Koordinationstraining erstellt.

Extrait


Inhaltsverzeichnis

1 Personendaten

2 Beweglichkeitstestung
2.1 Durchführung und Testergebnisse
2.2 Bewertung der Testergebnisse

3 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
3.1 Dehnprogramm
3.2 Begründung

4 Trainingsplanung Koordinationstraining
4.1 Koordinationstraining
4.2 Begründung

5 Literaturrecherche

6 Literaturverzeichnis

7 Tabellenverzeichnis

1 Personendaten

Tabelle 1: Personendaten

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tabelle 2: Gesundheitszustand

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

2 Beweglichkeitstestung

Um die Beweglichkeit des Probanden zu testen, wird der Muskelfunktionstest nach Janda (2000) durchgeführt. In erster Linie sollen somit Muskelschwächen und Beweglichkeitsdefizite erfasst werden. Die Resultate sind die Grundlage für die anschließende Konzeption des Beweglichkeitstrainings. Um ein objektives Testergebnis zu erzielen, übernimmt ein erfahrener Testleiter die Durchführung (Eifler, 2018, S. 47).

2.1 Durchführung und Testergebnisse

Tabelle 3: Beweglichkeitstestung

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

2.2 Bewertung der Testergebnisse

Der Test zeigt, dass der Proband keine Beweglichkeitsdefizite in der Brust- und Hüftbeugemuskulatur besitzt. Allerdings konnten in der Kniestreck-, Kniebeuge- und Waden muskulatur leichte Beweglichkeitsdefizite festgestellt werden. Diese Defizite resultieren aus der fehlenden Integration von Dehn- und Mobilitätsübungen im Alltag des Probanden und werden als eine Ursache für die Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule gesehen.

3 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining

Basierend auf den Ergebnissen des Muskelfunktionstests wird ein Trainingsplan erstellt. Das Dehnprogramm besteht aus zehn Übungen und wird 3-mal pro Woche durchgeführt. Bei der Übungsauswahl wurden alle wichtigen Muskel-Gelenk-Systeme berücksichtigt.

3.1 Dehnprogramm

Tabelle 4: Dehnprogramm

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

[...]

Fin de l'extrait de 17 pages  - haut de page

Résumé des informations

Titre
Trainingsplanung für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining
Université
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note
0,6
Auteur
Tobias Kraatz (Auteur)
Année de publication
2019
Pages
17
N° de catalogue
V1167042
ISBN (PDF)
9783346577092
ISBN (Livre)
9783346577108
Langue
allemand
mots-clé
Trainingslehre Trainingsplanung Sport Beweglichkeit Koordination Sportökonomie
Sécurité des produits
GRIN Publishing GmbH
Citation du texte
Tobias Kraatz (Auteur), 2019, Trainingsplanung für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1167042
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Extrait de  17  pages
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