Ziel der vorliegenden Arbeit ist die Erstellung eines Trainingsplans zur Steigerung der Ausdauer und Schnelligkeit für einen 10 km-Lauf bei einer 27-jährigen männlichen Person. Dabei werden insbesondere der Makro- und Mesozyklus berücksichtigt.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Diagnose
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus des Kunden
- 2 Zielsetzung und Prognose
- 3 Trainingsplanung Mesozyklus
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Begründung zum Mesozyklus
- 4 Literaturrecherche
- 5 Literaturverzeichnis
- 6 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe fokussiert auf die Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Kunden im Rahmen eines Gesundheitsmanagement-Studiengangs. Die Aufgabe beinhaltet die Analyse von biometrischen Daten, die Durchführung einer Ausdauertestung sowie die Definition von Trainingszielen und -methoden.
- Diagnose des Gesundheits- und Leistungsstatus des Kunden
- Festlegung individueller Trainingsziele und -methoden
- Entwicklung eines Mesozyklus-Trainingsplans
- Relevanz von Literaturrecherche für die Planung und Durchführung von Trainingsprogrammen
- Anwendung von wissenschaftlichen Methoden und Erkenntnissen im Bereich Trainingslehre
Zusammenfassung der Kapitel
1 Diagnose
Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten des Kunden, inklusive Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, BMI und Trainingsmotive. Die Analyse der aktuellen sportlichen Aktivität des Kunden, sowie seiner früheren sportlichen Aktivität und zeitlichen Verfügbarkeit, wird dargelegt. Der Blutdruck, Ruhepuls und internistische/orthopädische Einschränkungen werden ebenfalls aufgeführt. Die Ergebnisse werden anhand von Tabellen und Vergleichsdaten zu Normalwerten interpretiert.
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
Der Abschnitt beschreibt die Durchführung und Auswertung des Hollmann-Venrath-Tests für den Kunden. Die Messergebnisse werden in einer Tabelle dargestellt, die die Belastungstufen und die entsprechenden Herzfrequenzwerte zeigt. Die Ergebnisse werden mit den Normwerten für submaximale Radergometertests verglichen und bewertet.
Schlüsselwörter
Die Arbeit behandelt Themen wie Trainingslehre, Gesundheitsmanagement, Leistungsdiagnostik, Ausdauertestung, Hollmann-Venrath-Test, Trainingsplanung, Mesozyklus, biometrische Daten, Zielsetzung, Trainingsmotive und Literaturrecherche.
- Arbeit zitieren
- Stefanos Sfetsiaris (Autor:in), 2020, Trainingsplan zur Steigerung der Ausdauer, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1184654
