Ein Hauptziel von gesundheitsorientiertem Training ist bekanntermassen die Verbesserung bzw. der Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit, situativ unter dem Aspekt der Primär- oder Sekundärprävention. Im Gegensatz zum Leistungssport, bei dem das regelmässige Testing des individuellen Leistungsstands zentraler Bestandteil der Trainingssteuerung darstellt, kann beim weit verbreiteten «Fitnesstraining» die leistungsdiagnostische Herangehensweise in der Trainingsbegleitung noch nicht als etabliert angesehen werden. Mit den 2 Bänden "Leistungsbezogene Datenerhebung im gesundheitsorientierten Trainingsalltag" wird adaptiertes Diagnostik- bzw. Trainingswissen, welches einem gesundheitsbezogenen Anspruch gerecht wird, umfassend vermittelt.

Ergänzend zu Band 1 liegen die Schwerpunkte dieses 2. Buches auf der systematischen Erfassung biometrischer Daten und deren Interpretation in Bezug auf potentiellen Gesundheitsrisiken, Energiebilanz mit Berechnungsgrundlagen von Energiebedarf und -verbrauch, Blutdruck/Puls und deren patho-physiologischen Zusammenhänge, Testing der Gleichgewichtsfähigkeit und Sturzrisiko, übergeordnete Funktionstests, Beweglichkeitsuntersuchungen unter Berücksichtigung verschiedenster Gewebestrukturen, Labordiagnostik, Epigenetik im Zusammenhang mit Leistungsverbesserung, Schmerzmanagement im Training u.a.m.

Extracto

Inhaltsverzeichnis

Vorwort
Einleitung
1. Anthropometrie und biometrische Daten

1.1 Das Körperfett

1.1.1 Weisses Fettgewebe
1.1.2 Braunes Fettgewebe
1.1.3 Beigefarbenes Fettgewebe
1.1.4 Viszerales Fettgewebe

1.2 Pathophysiologie des Adipozyten

1.2.1 Fettgewebe als sekretorisches Organ
1.2.2 Niedriggradige metabolische Azidose

1.3 Nationale Strategie des BAG zur Prävention nichtübertragbarer Krankheiten

2. Body-Mass-Index

2.1 Prozentualer Anteil verschiedener Körpergewebe am Gesamtgewicht

3. Bauchumfang

3.1 Messung

4. Waist-to-Hight Ratio (WHtR)
5. Waist-to-Hip Ratio (WHR)

5.1 Messung und Berechnung des WHR

5.1.1 Fettverteilung im Körper
5.1.2 Zusammenfassender Focus auf die Risiken abdominalen Übergewichts
5.1.3 Atherothrombotische, pro-inflammatorische Abnormalitäten bei Patienten mit viszeralem Übergewicht

6. Hautfaltenmessung

6.1 Durchführung der Messung

6.1.1 Kalipermodelle und Auswahl

6.2 Die Varianten der Hautfaltenmessungen im Vergleich

6.2.1 Die 3-Falten-Messmethode nach Jackson/Pollock
6.2.2 Berechnungsalgorithmus der 3-Falten Methode
6.2.3 Bewertung des individuellen Fettanteils

6.3 Biometrische Daten und Ernährungszustand

7. Bioelektrische Impedanz-Analyse (BIA)

7.1 Physiologische Grundlagen der Körperzusammensetzung
7.2 Mathematische Algorithmen zur Bestimmung der Kompartimente
7.3 Kompartimente der Gesamtkörpermasse

7.3.1 Aktive Körperzellmasse (BCM)
7.3.2 ECM / BCM
7.3.3 Total Body Water TBW (Ganzkörperwasser)
7.3.4 Extrazelluläres Wasser (EZW)
7.3.5 Intrazelluläres Wasser (ICW):
7.3.6 Fettfreie Masse
7.3.7 Fettmasse

7.4 Praktische Durchführung einer Bioelektrische Impedanz-Analyse

7.4.1 Testvorbereitung und Durchführung

7.5 Bioelektrische Impedanz Vektoranalyse (BIVA)
7.6 Zusammenfassung Praxiswissen
7.7 InBody Körperanalysegerät

7.7.1 Interpretation einer InBody-Messung

8. Muskelatrophie und Sarkopenie
9. Fettfreie-Masse Index (FFMI)
10. Energieverbrauch durch körperliche Aktivität

10.1 Aktivitäts- bzw. Leistungsumsatz
10.2 Physical Activity Level (PAL)

10.2.1 Abschätzung des Energieumsatzes

10.3 Metabolisches Äquivalent (MET)
10.4 Formel zur Berechnung des Energieverbrauchs (alternativ)
10.5 Leistungsbezogene Muskelfunktion

10.5.1 Arbeit, Leistung. Energie
10.5.2 Physikalische Grössen am Fahrradergometer
10.5.3 Berechnungen kraftbezogener Arbeit
10.5.4 Berechnungen zu Fettutilisation, Kalorienverbrauch, MET, Sauerstoffverbrauch

10.6 Differenzierung des personenbezogenen Energieverbrauchs

10.6.1 Energiebilanz
10.6.2 Grundumsatz
10.6.3 Leistungsumsatz

11. Blutdruck und seine Messung

11.1 Die (patho-)physiologische Bedeutung des Blutdruck bei körperlicher Belastung
11.2 Herzkreislauf und Blutdruck

11.2.1 Grosser und kleiner Blutkreislauf

11.3 Risikoverminderung
11.4 Durchführung der Blutdruckmessung
11.5 Ursachen der Hypertonie
11.6 Die (patho-)physiologische Bedeutung des Blutdruck bei körperlicher Belastung

11.6.1 Schädigung der Gefässe
11.6.2 Hirnschlag/Schlaganfall (Apoplexie)
11.6.3 Sehschwäche
11.6.4 Nierenschaden
11.6.5 Periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAFK)
11.6.6 Herzkrankheiten
11.6.7 Erektile Funktionsstörung

11.7 Lifestyle und Gene machen den Blutdruck

11.7.1 Änderungen des Lebensstils

11.8 Physiologie der Blutdruckregulation
11.9 Medikamentöse Behandlung

12. Pulsmessung

12.1 Pulsregulation
12.2 Herzfrequenz-Variabilität

12.2.1 Die OwnZone

13. Testing der Gleichgewichtsfähigkeit

13.1 Das Gleichgewicht
13.2 Gleichgewicht als Koordinative Fähigkeiten
13.3 Dimensionen der Gleichgewichtsfähigkeit
13.4 Neurophysiologische Grundlagen der Haltungs- und Gleichgewichtssteuerung
13.5 Die posturale Funktion der Motorik
13.6 Dynamisches vs. statisches Gleichgewicht

13.6.1 Statische Gleichgewichtsfähigkeit
13.6.2 Dynamische Gleichgewichtsfähigkeit

13.7 Steuerung der Körper-, Augen- und Kopfstellung

13.7.1 Erhaltung und Wiederherstellung des vertikalen Gleichgewichtes

13.8 Vermittlung von Gleichgewichtsfähigkeiten im Training
13.9 Quantifizierung einer Test- bzw. Trainingsübung

14. Assessments zur Beurteilung von Sturzrisiko

14.1 Die Faktoren des Alterns
14.2 Risikofaktoren für Stürze
14.3 Assessment bei Sturzrisiko

14.3.1 Soziodemographische Faktoren
14.3.2 Wichtigkeit (Evidenz) in Bezug auf das Sturzrisiko
14.3.3 Posturale Instabilität
14.3.4 Sensorische und neuromuskuläre Faktoren
14.3.5 Wichtigkeit in Bezug auf das Sturzrisiko
14.3.6 Psychologische Faktoren

14.4 Sturzprävention

15. Functional Reach Test
16. Handkraftmessung

16.1 Einarmiges Hängen an Stange

16.1.1 Der Körper als kinematisches Modell abhängiger Segmente

16.2 Biologisches Alter
16.3 Funktioneller Zusammenhang betreffend intermuskuläre «Kraft-Koordination»
16.4 Messung der Handgreifkraft für die NAKO-Gesundheitsstudie

17. Testing der Beweglichkeit

17.1 Die Gelenkigkeit
17.2 Arten der Beweglichkeit

17.2.1 Funktionelle Bedeutung der Beweglichkeit

17.3 Aspekte der Beweglichkeit

17.3.1 Beweglichkeit und Alter
17.3.2 Beweglichkeit und Geschlecht
17.3.3 Beweglichkeit und Muskelgruppen
17.3.4 Beweglichkeit und Krafttraining
17.3.5 Beweglichkeit und Tageszeit
17.3.6 Beweglichkeit und Psyche
17.3.7 Beweglichkeit und Bewegungsstereotyp
17.3.8 Beurteilung der Beweglichkeit

17.4 Die Dehnfähigkeit
17.5 Arthomuskuläre Balance und Haltung
17.6 Die Körperfaszien

17.6.1 Funktionen von Faszien
17.6.2 Faszientraining und seine Indikation

17.7 Fasziennetzwerk als integraler Bestandteil des Bewegungsapparates

17.7.1 Therapeutische Intervention zur Wiederherstellung der Funktion faszialer Strukturen

18. Längentestung der Muskulatur

18.1 Objektive Beurteilung der Beweglichkeit
18.2 Die Dehnungs-Spannungskurve der tendomuskulären Einheit
18.3 Biomechanische Eigenschaften des Bindegewebes
18.4 Physiologisch basierte Schlussfolgerungen für die Praxis

19. Testing der Gelenkbeweglichkeit

19.1 Obere Extremitäten

19.1.1 Beweglichkeitsprüfung der Schultergelenke
19.1.2 Testung der Muskelfunktionen
19.1.3 Muskelfunktion der Flexoren und Abduktoren
19.1.4 Muskelfunktion der Aussenrotatoren
19.1.5 Testung der Innenrotatoren

19.2 Untere Extremitäten

19.2.1 Beweglichkeit der Hüftgelenke
19.2.2 Testung der Innen- und Aussenrotation
19.2.3 Testung der Flexion und Extension
19.2.4 Testung der Abduktion und Adduktion

19.3 Physiologische Grundlagen des Beweglichkeitstrainings

19.3.1 Das Vordehnen
19.3.2 Das Nachdehnen
19.3.3 Das Stretch-Training

20. Finger-Boden-Abstand (FBA)

20.1 Durchführung
20.2 Anatomische Zuglinien

20.2.1 Dehnung der Oberflächlichen Frontallinie

20.3 Inklinometrie

20.3.1 Messwerte

20.4 Aktive Dehnung der ORL

20.4.1 Das Bindegewebe der Skelettmuskulatur
20.4.2 Wirkungsmechanismus der Faszienmobilisation
20.4.3 Analyse der Kraftverhältnisse zwischen Dead Lift und Good Morning
20.4.4 Effekt der Übung «stiff leg bend over» mit «Schnell-Rückentrainer»

20.5 Exemplarische Berechnungen zur Quantifizierung der biomechanischen Belastung bei Trainingsübungen mit Oberkörpervorlage
20.6 Gütekriterien des FBA

21. Sit and Reach Test (SaR)

21.1 Untersuchung der Sitzkyphose
21.2 Finger-Boden-Abstand und Sit-and-Reach Test im Vergleich

21.2.1 Berechnung des Korrelationskoeffizienten zwischen FBA und SaR Tests

21.3 Pathophysiologischer Befund

22. Seitneigungsindex (SNI)

22.1. Biomechanische Aspekte

21.1.1 Segmentale Beweglichkeit

22.2 Richtlinien für das Bewegungsausmass

22.2.1 Berechnung des SNI

22.3 Ausgesuchte Trainingsbeispiele zur Mobilisation der LWS in Lateralflexion
22.4 Funktionelle Bedeutung der Brustwirbelsäule bei Rückenbeschwerden Im Allgemeinen

22.4.1 Der Brustkorb als funktioneller Körperabschnitt

23. Back Performance Scale (BPS)
24. Labordiagnostik

24.1 Norm- bzw. Referenzwerte
24.2 Die Blutuntersuchung

24.2.1 Das kleine Blutbild
24.2.2 Blutspende
24.2.3 Wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente für sportliche Leistung

24.3 Die Urinuntersuchung

24.3.1 Makroskopische Urinbeurteilung

25. Schlussbemerkung
26. Anhang
27. Praktische Bedeutung epigenetischer Mechanismen und ihr Einfluss auf die trainingsbedingte Signaltransduktion

27.1 Superkompensation – ein überaltertes Modell
27.2 Vom Genom zum «pluripotenten» Epigenom
27.3 Regulation der Genexpression
27.4 Grundtypen der epigenetischen Mechanismen
27.5 Modell der Signaltransduktion

27.5.1 Schritte der Signaltransduktion

27.6 Exemplarische Signaltransduktion am Beispiel Krafttraining
27.7 Schlussfolgerungen für die Praxis

28. Der Muskelkrampf
29. Konsequenzen von Schmerzangaben im Trainingsalltag

29.1. Pathophysiologie des Schmerz

29.1.1 Chronischer Schmerz
29.1.2 Akuter Schmerz
29.1.3 Komponenten des Schmerzes

29.2 Regionale Schaltstellen der Schmerzverarbeitung

29.2.1 Schmerzassoziierte Kortexareale und Hirnzentren

29.3 Schmerzkomponenten
29.4 Der Schmerz und seine therapeutische Interpretation

29.4.1 Gelenkschmerzen
29.4.2 Muskelschmerzen
29.4.3 Nervenschmerzen

29.5 Didaktische Anleitung bei Bewegungsschmerzen
29.6 Prinzipielle Aspekte des trainingstherapeutischen Prozesses

29.6.1 Aerobes Training als elementare Grundlage des Rehabilitationstrainings:

29.7 Schlussfolgerungen für die Praxis

30. Literaturverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Dieses Buch dient als umfassendes Lehrmittel für Fachpersonen im Bereich der Bewegungs- und Gesundheitsförderung, Fitnessinstruktor*innen und Bewegungspädagog*innen HF. Es bietet eine tiefgreifende Auseinandersetzung mit der leistungsdiagnostischen Datenerhebung im gesundheitsorientierten Trainingsalltag. Der Fokus liegt dabei auf der Analyse der Körperzusammensetzung und der Bestimmung von spezifischen Kraft- und Ausdauerfähigkeiten anhand verschiedener biometrischer Messverfahren und Funktionstests.

Anthropometrie und biometrische Daten: Dieses Kapitel befasst sich mit der Bedeutung der Körperzusammensetzung, dem Körperfett und seinen verschiedenen Arten, sowie mit der Pathophysiologie des Adipozyten und der Adipokine.
Funktionelle Tests und Beweglichkeit: Dieses Kapitel befasst sich mit der Bewertung des Gleichgewichts, der Beweglichkeit, der Handkraft, und dem Zusammenhang zwischen verschiedenen Assessments.
Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA): Dieses Kapitel erklärt die Grundlagen der BIA, die verschiedenen Kompartimente der Körperzusammensetzung, die Interpretation der Messergebnisse und die Anwendung in der Praxis.
Muskelatrophie und Sarkopenie: Dieses Kapitel widmet sich der Definition und Diagnose der Sarkopenie, der Bedeutung von Muskelfunktionstests und den Trainingsansätzen zur Prävention und Behandlung.
Schmerz und Bewegung: Dieses Kapitel befasst sich mit der Bedeutung von Schmerzangaben im Trainingsalltag, der Pathophysiologie des Schmerzes, verschiedenen Schmerzkomponenten, der Schmerzverarbeitung im Gehirn und der didaktischen Anleitung bei Bewegungsschmerzen.

Zusammenfassung der Kapitel

Das Buch behandelt verschiedene Themenbereiche, die für ein ganzheitliches Verständnis der leistungsdiagnostischen Datenerhebung im gesundheitsorientierten Trainingsalltag von grosser Bedeutung sind. Dabei werden verschiedene Messverfahren und Funktionstests vorgestellt, die dem/der Bewegungsexpert:in einen umfassenden Überblick über die Körperzusammensetzung, das Leistungsniveau und die individuellen Bedürfnisse von Kunden bieten. Die detaillierten Erklärungen zu den physiologischen Grundlagen, den relevanten Einflussfaktoren und den Trainingsansätzen ermöglichen ein praxisnahes und wissenschaftlich fundiertes Arbeiten in der täglichen Praxis.

Schlüsselwörter

Anthropometrie, biometrische Daten, Körperfett, Viszeralfett, Adipokine, Body-Mass-Index, Bauchumfang, Waist-to-Hight Ratio (WHtR), Waist-to-Hip Ratio (WHR), Hautfaltenmessung, Bioelektrische Impedanz-Analyse (BIA), Muskelatrophie, Sarkopenie, Energieverbrauch, Grundumsatz, Leistungsumsatz, Blutdruck, Pulsmessung, Herzfrequenz-Variabilität, Gleichgewichtsfähigkeit, Sturzrisiko, Handkraft, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Faszien, Schmerz, Schmerzverarbeitung, Trainingstherapie, Epigenetik, Signaltransduktion.

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Detalles

Título: Leistungsbezogene Datenerhebung im gesundheitsorientierten Trainingsalltag, Band 2
Autor: Urs Geiger (Autor)
Año de publicación: 2023
Páginas: 258
No. de catálogo: V1414018
ISBN (PDF): 9783346967602
ISBN (Libro): 9783346967619
Idioma: Alemán
Etiqueta: leistungsbezogene datenerhebung trainingsalltag band
Seguridad del producto: GRIN Publishing Ltd.

Citar trabajo: Urs Geiger (Autor), 2023, Leistungsbezogene Datenerhebung im gesundheitsorientierten Trainingsalltag, Band 2, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1414018

Leistungsbezogene Datenerhebung im gesundheitsorientierten Trainingsalltag, Band 2