Das definierte Arbeitsziel ist es, trainingspraktische Prozesse im Ausdauersport, speziell von Sportarten mit überwiegend langen Belastungen und hohen aeroben Energiebereitstellungsanteilen, zu hinterfragen und den Wert verschiedener Krafttrainingsinterventionen auf eben diese Ausdauerfähigkeit zu untersuchen.
Die folgende Arbeit beschäftigt sich daher mit den Möglichkeiten, die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit eines Ausdauerathleten durch effektive Krafttrainingsinterventionen nachhaltig zu verbessern. Dazu werden die wichtigsten Aspekte und Grundlagen der aeroben Ausdauer sowie des Hypertrophietrainings, Kraftausdauertrainings und einer Krafttrainingsintervention zur Verbesserung der neuromuskulären Koordination zusammenfassend behandelt.
Inhalt
i. Abkürzungsverzeichnis
1 Problemstellung
2 Ausdauer und Ausdauertraining
2.1 Struktur der aeroben Ausdauer
2.2 Physiologische Auswirkungen eines aeroben Ausdauertrainings auf den Organismus
2.3 Wichtige Leistungsparameter der aeroben Ausdauer
3 Kraft und Krafttraining
3.1 Hypertrophiekrafttraining
3.1.1 Belastungsnormativa/Methode
3.1.2 Effekte
3.2 Kraftausdauertraining
3.2.1 Belastungsnormativa/Methode
3.2.2 Effekte
3.3 Krafttraining zur Verbesserung der neuromuskulären Koordination
3.3.1 Belastungsnormativa/Methode
3.3.2 Effekte
4 Konkurrierendes Kraft- und Ausdauertraining
4.1 Studien und empirische Erkenntnisse
4.1.1 Maximalkraft- und Explosivkraftinterventionen
4.1.2 Hypertrophietrainingintervention
4.1.3 Kraftausdauer- und kombinierte Interventionen
4.2 Diskussion verschiedener Erklärungsmodelle
4.2.1 Regulativ neuronales Reizverhalten
4.2.2 Strukturelle Änderungen der Muskelfaserzusammensetzung
4.2.3 Reflektorische Vor-Innervationseffekte
4.2.4 Muskelstiffness und elastische Energie
4.2.5 Biomechanische undintermuskulär-koordinative Aspekte
5 Fazit
6 Literaturverzeichnis
7 Anhang
I. Anaerober und aerober Stoffwechsel
-
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen.