Leseprobe
Inhaltsverzeichnis
1. Einführung
2. Diagnose – IST Zustand
2.1 Körperdaten
2.2 Eingangstest
2.2.1 Ausdauertest
2.2.2 Beweglichkeitstest
2.2.3 Krafttest
2.3 Analyse
3. Prognose – SOLL Zustand
3.1 Hauptziel
3.2 Teilziele
4. Trainingsplanung
4.1 Makrozyklus
4.2 Mesozyklus
4.3 Mikrozyklus
5. Analyse
5.1 Trainingskontrolle
5.3 Anpassungserscheinungen
6. Literaturverzeichnis
1. Einführung
Diese Hausarbeit befasst sich mit dem Thema Präventions- / Gesundheitssport.
Der Begriff Prävention ist mit dem Begriff Vorbeugung gleichzusetzen. Dies heißt also, dass Prävention in erster Linie die Erhaltung der Gesundheit durch vorbeugende Maßnahmen ist.
Aus medizinischer Sicht wird Prävention in drei Bereiche unterteilt:
A. Primärprävention umfasst alle Maßnahmen, die bei Gesuden gesunderhaltend oder krankheitsvorbeugend wirken.
B. Sekundärprävention betrifft Maßnahmen der Krankheitsfrüherkennung sowie der Verhinderung der Entstehung von Erkrankungen bei bestehenden Risikofaktoren.
C. Tertiärprävention beinhaltet Maßnahmen, die bei verletzungs- oder krankheitsbedingten Dauerschäden eine Verschlechterung verhindern.
Die Maßnahmen selbst werden in Verhaltensprävention und Verhältnisprävention unterteilt:
1. Verhaltensprävention beinhaltet Maßnahmen zur Beeinflussung des individuellen Risikoverhaltens. Also ein Verhaltenstraining zur Vermeidung von gesundheitsriskanten Verhaltensweisen.
2. Verhältnisprävention bezieht sich auf die Umgestaltung der Verhältnisse (Beruf, Familie, Freizeit usw.) im Sinne einer Verminderung von gesundheitsschädlichen äußeren Einflüssen.
2. Diagnose - IST-Zustand
2.1 Körperdaten
Geschlecht: männlich
Alter: 43
Größe: 176 cm
Gewicht: 89 kg
Ruhepuls: 88
Blutdruck: 130/95
Sportliche
Betätigung: keine
Orthopädische
Probleme: keine
Ansicht von vorne Ansicht von der Seite
3. Prognose – SOLL Zustand
3.1 Hauptziel
Der Proband möchte durch das Training im Studio vorwiegend seine Rücken-, Bauch-, und Hüftmuskulatur stärken um einen stärkeren Verschleiß der Wirbelsäule vorzubeugen.
Er möchte gleichzeitig durch ein Umstellen seine Ernährung in Verbindung mit einem fettverbrennenden Training ca. 6-7 Kilogramm abnehmen und damit seinen allgemeinen Gesund-heitszustand verbessern.
Zum Ausgleich seiner überwiegend sitzenden beruflichen Tätigkeit ist der Proband auch an der Verbesserung seiner Ausdauer klar interessiert.
Dem Probanden wird erklärt, dass dieses Ziel nur über einen langfristigen Zeitraum zu verwirklichen ist. Wir setzten dieses Ziel auf einen Markozyklus von 12 Monate fest. Wobei das Ziel der Gewichtsreduktion schon nach spätestens 8 Monaten erreicht sein sollte.
In Bezug auf die Ernährungsumstellung und Gewichtsreduktion ist viel Disziplin und konsequentes Training gefordert. Der Proband ist nach diesem Gespräch hoch motiviert und davon überzeug, dieses Ziel sicher zu erreichen.
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
[...]
- Arbeit zitieren
- Swen Panzer (Autor:in), 2002, Fallbeispiel - Präventions- und Gesundheitssport. Trainingsplan, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/6029
Kostenlos Autor werden
Kommentare