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Inhaltsverzeichnis  :  

1.  Trainingsplanung:  

  - Bereich, Zielgruppe und Abgrenzung  

  - Planzeitraum  

  - Allgemeines  

2.  Trainingssteuerung  

2.1.  Diagnose  

2.1.1.  Eingangsgespräch  

2.1.2.  Analysebogen (siehe Anlage 1)  

2.1.3.  Eingangstest (Ist-Zustand)  

2.1.3.1.  Pulsmessung  

2.1.3.2.  Blutdruckmessung  

2.1.3.3.  Ausdauertest  

2.1.3.4.  Gewichtsmessung(Broca-Index,  

Body  Mass- Index)  

2.1.3.5.  Körperfettanteilmessung  

2.1.3.6.  Beweglichkeitstest  

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2.2.  Prognose (Soll-Zustand)  

2.2.1.  Trainingsziele  

2.2.2  Zeitliche Zielhorizonte  

2.3.  Trainingsplanung ( für Anfänger )  

2.3.1.  Makrozyklus  

2.3.2.  Mesozyklus  

2.3.3.  Mikrozyklus  

2.4.  Analyse  

2.4.1.  Trainingsablauf  

2.4.1.1.  Vorwort  

2.4.1.2.  Aufwärmen  

2.4.1.3.  Techniktraining  

2.4.1.4.  Krafttraining  

2.4.1.5.  Ausdauertraining  

2.4.1.6.  Abwärmen  

2.4.1.7.  Regenerative Maßnahmen  

2.4.2.  Angewandte allg. Trainingsprinzipien  

2.4.2.1.  Prinzip der trainingswirksamen Reize  

2.4.2.2.  Prinzip der ansteigenden Belastung  

2.4.2.3.  Prinzip der Variation  

2.4.2.4.  Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung  

  (Superkompensation)  

2.4.2.5.  Prinzip der Regelmäßigkeit und Dauerhaftigkeit  

2.4.2.6.  Prinzip der Periodisierung  

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2.4.2.  Die (klassischen) Krafttrainingsmethoden  

2.4.2.1.  Klassischer Ansatz der Trainingslehre  

2.4.2.2.  Nach dem Ansatz von Bührle/Schmidtbleicher  

2.4.2.3.  Mischmethode: das Pyramidentraining  

2.4.2.4.  Individuelle - Leistungs - Bild - Methode  

2.4.6.  Ergänzende Sportarten  

2.4.5.  Ernährungsrichtlinie ( Grobfassung)  

Nicht  Prüfungsrelevant ( wurde nur der Vollständigheitshalber  

ausgef  ührt.  

3.  Übungsanalyse  

3.1.  Bauchmuskulatur  

3.2.  Rückenmuskulatur  

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