Aufbau und Funktion der Rumpf- bzw. Bauchmuskulatur

Die Rumpfmuskulatur bzw. Bauchmuskulatur weist stark flächendeckende Züge auf (siehe Abbildung 1), da sie unter anderem die inneren Organe zu schützen hat. Sie lässt sich unterscheiden in die innere und äußere schräge , die gerade und die quere Bauchmuskulatur, so wie den Pyramiden- und den viereckigen Lendenmuskel, wobei die beiden letzteren von untergeordneter Bedeutung sind.

Die gerade Bauchmuskulatur (M. rectus abdominis) entspringt in Höhe des fünften bis siebten Rippenknorpels und sorgt unter anderem für das Vorbeugen des Rumpfes. Zudem unterstütz sie das Anheben des Beckens, ist bei der Bauchpresse aktiv und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechthaltung der Beckenstellung, was indirekt auf die Krümmung der Lendenwirbelsäule Einfluss nimmt. Der äußere schräge Bauchmuskel (M. oliquus externus abdominis) entspringt großflächig an der Außenfläche fünften bis zwölften Rippe. Er unterstützt unter anderem den M. rectus abdominis bei der Rumpfbeuge, neigt den Rumpf zur Seite bzw. dreht ihn zur Gegenseite und sorgt für eine Drehstreckung im Rumpf. Der innere schräge Bauchmuskel (M. obliquus internus abdominis) entspringt nicht ganz so großflächig an der neunten bis zwölften Rippe. Er unterstützt ebenfalls das Rumpfbeugen vorwärts, neigt den Rumpf zur Seite bzw. dreht ihn zur Kontraktionsseite. Er kreuzt mit dem äußeren Bauchmuskel in einem Winkel von ca.

90 Grad. Zudem sind sowohl der innere als auch der äußere schräge Bauchmuskel an der Ausatmung und der Bauchpresse beteiligt.

Der quere Bauchmuskel (M. transversus abdominis) bildet die tiefste Schicht der Bauchmuskulatur. Er entspringt an der Innenfläche der siebten bis zwölften Rippenknorpel. Er dient in erster Linie der Bauchpresse und spielt eine wichtige Rolle bei der Formung der Taille.

Der viereckige Lendemuskel (M. quadratus lumborum) setzt in etwa an der zwölften Rippe und den Querfortsätzen der Lendenwirbel an. Er zieht unter anderem den Rumpf nach hinten und sorgt für die „Feineinstellung“ bei der seitlichen Neigung des Rumpfes.

Der Pyramidenmuskel (M. pyramidialis) entspringt an der gleichen Stelle wie der gerade Bauchmuskel. Da er jedoch beim Menschen nur schwach entwickelt ist spielt er hier eine untergeordnete Rolle.

Die Bauchmuskulatur ist an sämtlichen Bewegungen des Rumpfes beteiligt. Zusammen mit der Rückenmuskulatur - insbesondere der autochthonen - dient sie der Stabilität der Wirbelsäule und des Oberkörpers. Eine angespannte

Bauchmuskulatur dient gleichzeitig zu einem bestimmten Grad der Entlastung der Rückenmuskulatur. Ihre Bedeutung für die einzelnen Sportarten ist immer in Abhängigkeit der sportartspezifischen Anforderungs- und Belastungsprofile zu sehen.

Im Rahmen der Praxisstunde wird ein Bauchmuskeltraining für einen Fussballer im Leistungssportbereich durchgeführt. Im Folgenden wird daher kurz auf den Trainingsschwerpunkt eingegangen, bevor das Trainingsprogramm vorgestellt wird.

Belastungsprofil der Bauchmuskulatur bei Fussballspielern Bei einem Fussballspieler gibt es zwei wesentliche Aspekte unter deren Berücksichtigung der Trainingsplan gestaltet werden kann. Zum einen spielt die Kraftausdauer eine große Rolle und zum anderen die Schnellkraft. Die Bedeutung der Kraftausdauer wird dahingehend deutlich, dass die Bauchmuskulatur während eines Spiels kontinuierlich belastet wird (auch wenn es deutliche Unterschiede in der Belastungsintensität gibt). Dies geschieht durch das Laufen, dribbeln, sprinten u.ä., bei dem die Bauchmuskulatur nicht nur in ihrer