Krafttraining nach der ILB-Methode

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Inhaltsverzeichnis

  Trainingssteuerung Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB - Methode  

  I Diagnose  2

  II Zielsetzung Prognose  9

  III Trainingsplanung nach der ILB Methode  12

  III 1 Makrozyklusdarstellung  14

  Zusatz 1) Die Superkompensation  15

  Zusatz 2 ) Allgemeine Trainingsprinzipien  17

  III 2 Mesozyklusdarstellung  20

  IV Trainingsdurchführung im Rahmen des Mikrozyklus  26

  V Analyse (Re Test)  30

  Anhang  

1)  Grobraster zur optimalen Trainingsplanung nach der ILB Methode  34

2)  BMI Normwerttabelle Erläuterung  35

  Literaturnachweis  36

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