Mein Arbeitsbuch am…………………

Anleitung

Ich finde, die Arbeit an sich selbst ist eine der spannenden und lohnensten Zeitvertreibe, die ich mir vorstellen kann. Sie ist manchmal nicht ganz leicht, aber sie kann auch viel Spaß machen. Es ist wichtig, sich weiterzuentwickeln. Dafür ist dieses Arbeitsbuch.

Ich sammle dafür seit Jahren Material. Inspirierende Quellen waren etwa der „Artist’s Way“ mit seinen Übungen von Jane Cameron, aber auch die berühmen Fragenkataloge von Max Frisch und vor allem viele Gespräche. Wesentliche praktische Anregungen gewann ich aus der Arbeit an mir selbst wie mit Erwachsenen und Jugendlichen und meiner Arbeit als Sozialpsychologin. Jedes Jahr gehe ich das Buch selbst durch und erweitere und verändere es. Und dann bekommt das Arbeitsbuch auch einen neuen Titel.

Die meisten der Übungen sind ergebnisoffen, man muss sich selbst etwas dazu ausdenken, vorgefertigte, „richtige“ Ergebnisse gibt es nicht. Sie werden fruchtbar, indem die Antwortenohne dass man etwas dazu tun muss - die eigene Wahrnehmung leiten und Prozesse unterschwellig reifen lassen. Sie öffnen Horizonte, und sie klären, was einem selbst wichtig ist.

Dazu noch einige Tipps:

• Du kannst jeden Teil des Buches jederzeit durcharbeiten.

• Antworte spontan auf de Fragen. Als wenn du ins Wasser springst - schnell und entschlossen.

• Du kannst Antworten auch zeichnen, malen oder fotografieren. Sogar bauen.

• Priorisiere nicht (jedenfalls nicht im ersten Schritt), nehme es nicht schwer, gehe es spielerisch an.

• Schreibe ein Datum dazu - s. Kopfzeile.

• Mache eine Übung, maximal zwei Übungen am Tag, vielleicht morgens oder abends, wenn du dich wohl fühlst und ungestört bist.

• Bewerte nie am gleichen Tag, was du geschrieben hast.

• Benütze auch einmal deine schwache Hand (etwa die Linke bei Rechtshändern).

• Papier ist geduldig, und auf dem Papier ist alles erlaubt.

Mein  Arbeitsbuch am  

Inhalt

Anleitung   2

Von  Null auf 10.  5

10  Wünsche für das Jahr.  5

Die  drei Wünsche  7

Dein  Koffer.  8

Der  innere Garten.  9

Lebenswert   9

Und  du - wer bist du?  10

RollenSpiele.   11

Der  eigene Garten  15

Ich  (Mind-Map)  16

Das  ideale Ich  17

Kreuzwege.   18

Ich  - Autobiografie in Fortsetzungen  19

Warum  : Nochmal warum  20

Zukunft   21

Und  wie soll es weiter gehen?  21

Tun  -Nichtstun  22

Die  Gaben der Fee: Fähigkeiten, Kompetenzen, Begabungen.  23

F  ähigkeiten  23

Authentische  Erfahrungen  24

Beruf  oder Partnerschaft  26

Beruf  oder Partnerschaft jetzt  26

  Ärger und Freuden von Beruf oder Partnerschaft.  28

Deine  berufliche oder partnerschaftliche Zukunft  29

Der  Fluss und der Stein: Schatten und Blockaden.  30

Blockaden   30

Auf  der Coach.  31

Entlastungen  - Empowerment  32

Meine  Strategien bei Energiemangel.  32

Spardurst   33

WunderFrage.   34

Der  Fluss: Gefühle  35

Soziales  Netz  37

Nah  und fern  37

3

Mein  Arbeitsbuch am  

Hot  Spots: Kritik- und Streitpunkte.  38

Die  schönsten Seiten.  39

Technik  der unmöglichen Parallelen.  40

Der  Berg des Propheten - Kreativitätsübungen.  41

Ideale  Welten.  41

Die  verrückte 80.  42

Der  Weg: das Ziel.  43

Herzenswunsch   43

10  fantastische Wünsche.  44

Wege   45

B  ühnen  45

B  ühnen  46

Konkrete  Lebenszielplanung  47

Zwickm  ühlen  49

Politisch  Inkorrekt  49

Fl  ügel  50

Haus  und Hof  51

UmWelt.   55

Fazit  und Vorschau  56

Dein  Koffer.  56

WeiterEntwicklung   57

Tr  äume, zu realisieren  58

4

Mein Arbeitsbuch am…………………

Von Null auf 10

10 Wünsche für das Jahr

10 Helfer für das Jahr

Mein Arbeitsbuch am…………………

10 Kräfte für das Jahr

10 Ratschläge für das Jahr

Mein Arbeitsbuch am…………………

Die drei Wünsche

Wenn du drei Wünsche frei hättest, was würdest du dir wünschen?

7

Mein Arbeitsbuch am…………………

Dein Koffer

Du packst deinen Lebenskoffer für die nächsten…. Monate. Oder die nächste Woche. Oder den nächsten runden Geburtstag. Was nimmst du mit?

8

Mein Arbeitsbuch am…………………

Der innere Garten

Lebenswert

Was macht derzeit dein Leben lebenswert? Liste mindestens 10 Punkte spontan.

9

Mein Arbeitsbuch am…………………

Und du - wer bist du?

Wer bist du? Nenne 10 Stichworte, egal welcher Art oder Qualität.

10

Mein Arbeitsbuch am…………………

RollenSpiele

Die letzte Übung war schwer. Also noch einmal: Wer bist du? Nenne Rollen zwischen Autist, Raupe und Zauberer, egal welcher Art oder Qualität. Wenn du willst, liste dahinter noch die dich reizende Kernqualität der Rolle auf, etwa: Bäuerin: Mit den Händen arbeiten

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Mein Arbeitsbuch am…………………

Wer bist du….

als Fabelwesen?

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