Arbeitsbuch 2011 Kathrin Kiss-Elder Anleitung

Ich finde, die Arbeit an sich selbst ist eine der spannenden und lohnensten Beschäftigungen, die ich mir vorstellen kann. Sie ist manchmal nicht ganz leicht, aber sie kann auch viel Spaß machen. Und sie kommt anderen zu gute. Wer produktiv ist, wer klar ist, wer glücklich ist, ist das auch für andere. Es ist wichtig, sich weiterzuentwickeln. Für sich, für andere. Dafür ist dieses Arbeitsbuch.

Ich sammle dafür seit Jahrzehnten Material. Inspirierende Quellen waren etwa der „Artist’s Way“ mit seinen Übungen von Julia Cameron, aber auch die berühmen Fragenkataloge von Max Frisch und vor allem viele Gespräche mit Freunden. Wesentliche praktische Anregungen gewann ich aus der Arbeit an mir selbst wie mit Erwachsenen und Jugendlichen und meiner Arbeit als Sozialpsychologin. Jedes Jahr gehe ich das Buch selbst durch und erweitere und verändere es. Und dann bekommt das Arbeitsbuch auch einen neuen Titel. Die meisten der Übungen sind ergebnisoffen, man muss sich selbst etwas dazu ausdenken, vorgefertigte, „richtige“ Ergebnisse gibt es nicht. Sie werden fruchtbar, indem die Antwortenohne dass man etwas dazu tun muss - die eigene Wahrnehmung leiten und Prozesse unterschwellig reifen lassen. Sie öffnen Horizonte, und sie klären, was einem selbst wichtig ist.

Dazu noch einige Tipps:

• Sie können jeden Teil des Buches jederzeit durcharbeiten.

• Antworten Sie spontan auf de Fragen. Als wenn Sie ins Wasser springen - schnell und entschlossen. Das ist keine leichte Übung. Versuchen Sie es trotzdem. Springen Sie.

• Sie können Antworten schreiben, aber auch zeichnen, malen oder fotografieren. Sogar bauen.

• Priorisieren Sie nicht (jedenfalls nicht im ersten Schritt).

• Schreiben Sie am besten zu jeder Antwort ein Datum dazu.

• Machen Sie eine Übung, maximal zwei Übungen am Tag, vielleicht morgens oder abends, wenn Sie sich wohl fühlen und ungestört sind.

• Bewerten Sie nie am gleichen Tag, was Sie geschrieben haben.

• Nehmen Sie es nicht schwer, gehen Sie es spielerisch an, als wenn Sie beim Telefonieren kritzeln.

• Papier ist geduldig, und auf dem Papier ist alles erlaubt.

Kathrin Kiss-Elder, 2010 / kisselder@psynnovate.de

Arbeitsbuch   2011

Inhalt

Grunds  ätzliche Linien.  6

Mein  Paradies.  6

Die  drei Wünsche  7

Die  zehn Aktivposten für das Jahr.  8

SchamIdeen   10

Mein  Lebenskoffer  11

Perfect  World  12

W  ünschenswerte Veränderungen  12

Ich:  Der innere Garten, die eigene Geschichte  13

Lebenswert   13

Und  du - wer bist du?  13

RollenSpiele   14

Der  eigene Garten  18

Ich  (Mind-Map)  19

Kreuzwege.   20

Ich  - Autobiografie in Fortsetzungen.  21

Warumfragen.   22

Zukunft.   23

Ein  Tag mit der Fee: Ideale Welten.  24

Das  ideale Ich.  24

Ideale  Zukunft.  26

Die  ideale 80.  26

Aktivposten  II: Fähigkeiten, Kompetenzen, Begabungen  27

Die  zentrale Fähigkeit.  27

Wichtigste  Fähigkeiten  28

LernErfahrungen.   29

Dankbarkeit   30

ArbeitsLeben   31

Arbeitstr  äume  31

Arbeitsleben  jetzt:  32

Netzwerk.   33

Arbeitsleben  jetzt: Kräfte, Mitstreiter und Widersacher  34

Arbeitsleben  jetzt: Märchenhaft  35

Ideen,  kitschige, Wünsche, unrealistische.  36

ArbeitsR  äume.  37

  Ärger und Freuden von Beruf  38

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Arbeitsbuch   2011

Arbeit  neu erfinden  39

Der  Fluss und der Stein: Schatten und Blockaden  40

Politisch  Inkorrekt  40

Blockaden.   41

Fette  Näpfchen  42

Verfremdungen  - Öffnungen.  43

Passivposten  : Entlastungen - Empowerment  44

Freistatt.   44

Tun  -Nichtstun  45

Meine  Strategien bei Energiemangel  46

SparLust   47

WunderFrage.   48

Der  Fluss: Wut, Glück, Trauer und Freiheit.  49

Beziehungen   51

Nah  und fern.  51

Hot  Spots: Kritik- und Streitpunkte  52

Gebrauchsanweisung  (soziale)  53

Die  schönsten Seiten.  54

Riskante  Chance Familie.  55

Macht  und Ohnmacht  56

Technik  der unmöglichen Parallelen  57

Ich  für andere  59

Der  Weg: das Ziel  60

Herzenswunsch   60

Zehn  fantastische Wünsche  61

Wege   62

Konkrete  Lebenszielplanung  63

Fl  ügel.  64

Haus  und Hof  65

Was  ist liegen geblieben I. ? (Räume)  65

Was  ist liegen geblieben II. ? (Bereiche)  69

UmWelt   70

Fazit  und Vorschau  72

WeiterEntwicklung   72

Reale  und emotionale Orte.  73

Tr  äume, zu realisieren.  74

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Arbeitsbuch 2011

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Arbeitsbuch 2011 Grundsätzliche Linien

Mein Paradies

Wie sieht Ihr Paradies aus? Was ist für Sie alles paradiesisch?

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Arbeitsbuch 2011

Die drei Wünsche

Wenn Sie drei Wünsche frei hätten, was würden Sie sich wünschen?

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Arbeitsbuch 2011

Die zehn Aktivposten für das Jahr Zehn Wünsche für das Jahr

Zehn Kräfte für das Jahr

Zehn Risiken für das Jahr

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Arbeitsbuch 2011

Zehn Helfer für das Jahr

Zehn Ratschläge für das Jahr

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Arbeitsbuch 2011 SchamIdeen

Wenn Sie sich dafür nicht schämen würdest - was würden Sie tun, was würden Sie sich gönnen, was angehen?

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Arbeitsbuch 2011

Mein Lebenskoffer

Sie packen Ihren Lebenskoffer für die nächsten…. Monate. Oder die nächste Woche. Oder den nächsten runden Geburtstag. Was nehmen Sie mit?

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Arbeitsbuch 2011

Perfect World

Wie sollte Ihre perfekte Welt aussehen?

Wünschenswerte Veränderungen

Was würden Sie gern in Ihrem Leben verändern?

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Arbeitsbuch 2011

Ich: Der innere Garten, die eigene Geschichte

Lebenswert

Was macht derzeit Ihr Leben lebenswert? Listen Sie mindestens 10 Punkte spontan.

Und du - wer bist du?

Wer sind Sie? Nennen Sie zehn Stichworte, egal welcher Art oder Qualität.

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Arbeitsbuch 2011 RollenSpiele

Welche Rollen nehmen Sie ein? Nennen Sie Rollen zwischen Autist, Raupe und Zauberer, egal welcher Art oder Qualität. Wenn Sie wollen, listen Sie dahinter noch die Sie reizende Kernqualität der Rolle auf, etwa: Bäuerin: Mit den Händen arbeiten

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Arbeitsbuch 2011

Wer sind Sie als Fabelwesen?

Wer sind Sie als Blume oder als Tier

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