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Pr  üfungsleistung Modul  70

Inhalt   

Seite   

Einleitung   3

Erl  äuterung verwendeter Begriffe  5

Ziele  und Aufgaben sozialer Arbeit und wie Entspannungsmethoden hier  

unterst  ützend eingesetzt werden können  6

Beispiele  für Handlungsfelder in der Sozialen Arbeit, in denen  

Entspannung  zu einem konstruktiven Dialog führt  8

Kinder  , Jugendliche, Familie  8

Altenarbeit   10

Schuldnerberatung  / Sozialamt  10

Strafvollzug   11

Psychoonkologie   11

Kurz  und knapp: Ein Überblick über verschiedene Entspannungsmethoden.  11

Entspannungstechniken  , die am Körper ansetzen.  11

Mentale  Entspannungsmethoden  11

Eine  Auswahl körperlicher Entspannungstechniken:  11

Eine  Auswahl mentaler Entspannungsmethoden:  14

Wor  über wir nachdenken sollten  16

Literatur   18

Verwendete  Internet-Links  18

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Einleitung

Bevor ich im letzten Semester (glücklicherweise!) die Gelegenheit „beim Schopf packte“, mich näher mit „Formen und Möglichkeiten von Entspannung“ beschäftigen zu können, ging es mir schon eine Weile so, wie von Charles Kuralt so treffend beschrieben.

Oft hastete ich ruhelos durch mein Leben und fühlte mich wie in einem Hochgeschwindigkeitszug, von dem aus ich Jahreszeiten, Landschaften, Menschen, Farben und so viele andere schöne Dinge vorbei rasen sah. Ich berührte nichts wirklich und auch mich berührte nichts. Für nichts nahm ich mir wirklich so viel Zeit, dass ich es hätte genießen können. Der Genuss, durch den ich entspannt hätte, blieb also aus und ich litt sozusagen unter einem „Input-Overflow“.

Ich denke, mit diesem Gefühl stehe ich nicht alleine da. Es ist quasi die Ironie des modernen Lebens, dass einerseits neue Technologien unser Leben ständig erleichtern, wir aber andererseits die dadurch gewonnene Zeit selten dazu nutzen, unser Leben zu genießen, sondern dazu, es immer noch voller zu packen, mit alltäglichen Aufgaben und Pflichten, die wir uns auferlegen.

Im Normalfall ist Stress nur ein kurzfristiger Zustand und schadet deshalb nicht. Beim Nachlassen der Gefahr oder der Stresssituation lassen auch die Stressreaktionen des Körpers wieder nach. Gefährlich wird es allerdings, wenn aus dem kurzfristigen Stressgefühl ein dauerhafter Stress wird.

Faktoren wie: Termindruck, Konflikte am Arbeitsplatz, ständige neue Verantwortungen und zunehmender Arbeitsanfall, Informationsüberflutung durch Medien, Störquellen wie z. B. Verkehrslärm, Unruhe in Großraumbüros u. v. m. lassen uns in permanenter

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Anspannung leben, und vielen Menschen fällt es schwer, vom Zustand der Anspannung wieder in den er Entspannung zu wechseln.

In dieser Hausarbeit beschäftige ich mich eingehend mit den Formen und Möglichkeiten von Entspannung in der Sozialen Arbeit. Dazu ist es hilfreich, mir sowohl über die eigentlichen Aufgaben und Ziele Sozialer Arbeit Gedanken zu machen, als auch darüber, wie Entspannung dazu beitragen kann, diese Ziele zu erreichen.

Im weiteren Verlauf dieser Hausarbeit werde ich Handlungsfelder sozialer Arbeit vorstellen, in denen man häufig angespanntem Miteinander begegnet und darüber reflektieren, wie man dieses Miteinander durch diverse Entspannungsmethoden konstruktiver, lebendiger und angenehmer gestalten könnte.

Dann folgt ein Überblick über verschiedene - mehr oder weniger bekannte - Entspannungsmethoden.

Zum Abschluss reflektiere ich noch einmal - teils rückblickend, teils vorausschauenddas Thema „Entspannung in der Sozialen Arbeit“ und hoffe, damit das Interesse der Leserin / des Lesers daran geweckt zu haben, künftig achtsamer mit sich selbst und anderen umzugehen, droht ein Zustand von permanenter Anspannung konstruktives soziales Miteinander zu verhindern.

Um Unklarheiten hinsichtlich verwendeter Begrifflichkeiten wie z. B. Stressoren, Stressspirale, Yin und Yang, TCM u. v. m. vorzubeugen, werde ich diese in einer Liste, folgend dieser Einleitung, erklären.

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Erläuterung verwendeter Begriffe