Inhaltsverzeichnis

1.  Einleitungg  1

2.  ErhebunggderrinstitutionellennBedingungenn  1

2.1.  RäumlicheGegebenheitenn  1

2.2.  MaterielleGegebenheitenn  2

2.3.  OrganisatorischeeGegebenheitenn  2

3.  PlanunggderrMakrostrukturr  2

3.1.  FestlegunggderrGrobzielee  3

3.2.  Sachanalysee  3

3.2.1.  DassWaterrRunning  3

3.2.2.  DassSuspenddWaterrRunningg  4

3.2.2.1.  DieeverschiedenennnLaufstileedessSDWR  

unddihreeTechnikk   4

3.2.2.2.  DerrSchrittlauf  5

3.2.2.3.  DerrSchreitlauff  6

3.2.2.4.  DerrKniehebelauf  6

3.2.33StimmunggunddStimmungsmanagementt   6

3.2...1  DieeStimmungg  7

3.2...2  DassStimmungsmanagementt  7

3.3.  Lernstrukturdiagrammm  8

3.4.  SpezielleeVoraussetzungennderrTeilnehmerr  9

3.5.  EntwurffderrLehreinheitenn  10

3.5.1.  LehreinheitI  10

3.5.1.1.  FestlegunggderrLernzielee  10

3.5.1.2.  Methoden  10

3.5.1.3.  Medienn  11

3.5.1.4.  Organisationn  11

3.5.2.  LehreinheitII  11

3.5.2.1.  FestlegunggderrLernzielee  11

3.5.2.2.  Methodenn  11

3.5.2.3.  Medienn  12

3.5.2.4.  Organisationn  12

3.5.3.  LehreinheitII  12

3.5.3.1.  FestlegunggderrLernzielee  12

   III

3.5.3.2.  Methodenn  12

3.5.3.3.  Medienn  13

3.5.3.4.  Organisationn  13

   13

4.  PlanunggderrMikrostrukturr  15

4.1.  Mikrostrukturrderr2. Lehreinheittt  16

4.1.1.  Stundenthema  16

4.1.2.  Lernziell  16

4.1.3.  Methodikk  16

4.1.4.  Medienn  16

4.1.5.  Organisationsformenn  16

4.1.6.  GeräteeunddMaterialienn  17

4.2.  BeschreibunggeinzelnerrStundeninhalte  17

4.2.1.  Begrüßungg  17

4.2.2.  LauftechnikenndessAquajoggings,,Theoriee  17

4.2.3.  AnlegenndessAquajoggerr  17

4.2.4.  Eingewöhnung  17

4.2.5.  Schritttechnik  17

4.2.6.  Schreitlauff  18

4.2.7.  Kniehebelauf  18

4.2.8.  Auslaufenn  18

4.2.9.  Abschlusss  18

4.3.  Unterrichtsablauf  18

5.  Unterrichtsauswertungg  20

6.  Literaturverzeichniss  22

III

Abbildungsverzeichniss

Abbildungg1::Fehlerbildd1beimmAquajoggingg(Roschinsky,,2005,,S.28)

Abbildungg2::Fehlerbildd2beimmAquajoggingg(Roschinsky,,2005,,S.28)

Abbildungg3::RichtigeeWasserlageebeimmAquajoggingg(Roschinsky,,2005,,S.28))

Abbildungg4::Schrittlauff(Birknerr&&Roschinsky,,1997,,S.101))

Abbildungg5::Schreitlauff(Birknerr&&Roschinsky,,1997,,S.101))

Abbildungg6::Kniehebelauff(Birknerr&Roschinsky,,1997,,S.101))

Abbildungg7::großeeunddkleineeEmotionenn(Böss&&Brehm,,2006,,S.322)

Abbildungg8::Lernstrukturdiagrammm(selbsterstellt))

IVV

Tabellenverzeichniss Tabellee1::Abschnittsplann(selbsterstellt))

Tabellee2::Unterrichtsablauff(selbsterstellt)

VV

1. Einleitungg

Imm Rahmenn dess Gesundheitssports spielenn Aquajogging undd Aquagymnastikk bereitss seit Jahrenn einee anerkannteeRolle..Sowohllzurrgelenkschonendennalssauchhausdauerrrunddbewegungsvermögennnfördernden Artt dess Trainingss sindd siee etabliert.. Weiteress Einsatzgebiett istt derr Entspannungs undd Relaxationssport. Auchh imm Leistungssportt findett diese Trainingsformm imm Wasserr zunehmendd Beachtung,, vorr allemm zurr SteigerunggderrAusdauerrunddbeimmLeistungsaufbauunachhVerletzungen..ZielldieserrArbeittistes,,eineeFolge vonn achtt Lehreinheitenn zurr Steigerungg derr Ausdauerr imm Mediumm Wasserr aufzuzeigen. Dabeii wirdd der Planungsprozesss gemäßß Heymannn undd Leuee (2008)) durchlaufenn undd imm Folgendenn aufgezeigt.. Alss Zielgruppee geltenn hierr allee Sportlerr derr „Normalbevölkerung““ mitt gutemm Fitnessniveau.. Auchh fürr Sportlerr derr Spielsportartenn istt ess gutt denkbar.. Siee sindd häufigg nichtt mitt einemm derartigenn Training derr Ausdauer vertraut,,wodurchdiesesTrainingfürrsieesicherlichheinenentsprechenddhohennAbwechslungsreizzbedeutett unddguttalssAlternativeezummgewohntennAusdauertraining,,beispielsweiseeimmRahmeneinessTrainingslagers,, durchgeführttwerdennkönnte...

2. ErhebunggderrinstitutionellennBedingungenn

Inn diesemm erstenn Schrittt wirdd versucht,, sämtliche Bedingungen die durchh diee Institutionn Universitätt derr Bundeswehrr Münchenn (UniBwM)) gegebenn sind,, zuu erfassen.. Nebenn denn räumlichenn,, materiellennn und organisatorischenn Gegebenheitenn werdenn diee Anzahll derr zuu Unterrichtendenn undd die auss denn zuvorr genanntenn Gegebenheitenn entstehendenn Möglichkeitenn aufgezeigt.. Dies solll dazuu führen,, dasss derr Planungsprozesss inn Bezugg auff Zielfestlegung,, Methoden,, Medienentscheidungenn undd Festlegungg der Organisationsformm diee richtigen,, dass heißtt fehlerfreie,, Entscheidungen hervorbringtt (Heymann undd Leue,, 2008,,S.6ff).

2.11RäumlicheeGegebenheitenn

Diee Unterrichtungg imm Rahmenn dess Aquajoggingss machtt dass Vorhandenseinn einer Schwimmhallee erforderlich. Diee Universitätt der Bundeswehrr in München, Neubiberg,, verfügtt überr eine Schwimmhalle.. DieseebefindettsichhrelativvzentrallimSüdwestenndessCampusszwischennTennisanlageeunddBeachsportanlage.. Diee universitätsinternee Hausnummerr istt diee 711 (siehee dazuu Anlagee 1:: Lageplann derr UniBwM).. Daa die Teilnehmerr dess Unterrichtss inn unmittelbarerr Nähee zur Schwimmhallee wohnen,, undd siee dess Weiterenn allee mittderennLageevertrautsind,,spielttdieeEntfernunggzummUnterrichtsorttkeineemaßgebendeeRolle..Weiterhinn verfügttdieeSchwimmhalleeüberrausreichendeeUmkleidemöglichkeiten,,DuschhhunddWaschmöglichkeitennundd überreinennRettungsschwimmerrunddErsteeeHilfeeeMaterial,sowieeTelefonverbindunggzummebenfallssauffdemm

11

Campuss gelegenenn Sanitätszentrum. Dass Schwimmbecken istt gekennzeichnett durch einee Längee vonn 25m auffderrLängsseite,,undd12,5mauffderrQuerseite..Essverfügttüberr5BahnennunddteilttsichhetwaainnderrMitte inn einenn Bereichh mitt 2,8m Wassertiefee ann denn Startblöckenn undd einenn zweitenn Bereichh mitt 1,3m Wassertiefe.. Diee Begrenzungenn derr Bahnenn lassenn sichh entfernen.. Ein Gerätelagerr istt in derr Hallee vorhanden.. Einn Raumm zurr theoretischenn Unterweisungg istt nurr bedingtt vorhanden,, fürr kurzee UnterweisungennallerdingssstehennbeheizteeBänkeeinnderSchwimmhalleundeinnkleinessFoyerrmitteinigen StühlennzurrVerfügung..WeiterhinnverfügttdieHalleannderrStirnseiteeübereineeanalogeeUhr..

2.22MaterielleeGegebenheitenn

Inn derr Schwimmhallee sindd zumm Aquajoggingg nutzbaree Gerätee vorhanden.. Diesee sindd fürr mindestens 8 Personenn vorhandenn undd inn ausreichendd gutemm Zustand.. Benötigt undd gleichzeitigg auchh inn ausreichender Zahllvorhandennwerdenn8biss100Aquajogger..

2.33OrganisatorischeeGegebenheitenn

Auff Grundd von Zeitenn fürr dass freiee Schwimmen undd Trainingsss undd Arbeitsgemeinschaftenn istt derr Belegungsplann derr Schwimmhalle relativv voll.. Dennochh konnte diee Hallee abb Montagg 07.03.. vonn 10000 bis 11000 fürr achtt Wochenn fürr diesess Vorhabenn zurr alleinigenn Nutzungg reserviertt werdenn (unterstrichene Textteilee dienenn demm Lagebildd undd sindd fiktiv).. Somitt istt einee Ablenkungg durchh anderee weitestgehendd ausgeschlossen..DieeGrößengruppeebeläufttsichhauff8100Teilnehmer..DarüberrhinausfindettdieeStundeeinn einerrZeittstatt,,innderralleeTeilnehmererholttunddauchhzeitlichhproblemlossverfügbarrsind.

PlanunggderrMakrostrukturr

Dieserr Schrittt istt der entscheidendee undd die Planungg amm stärkstenn beeinflussendee Schrittt überhaupt.. Diee PlanunggderrMakrostrukturrunterteilttsichhinndieeFestlegunggderrGrobziele,,inneineeSachhhundZielanalyse,,inn dassBeschreibennderrspeziellennVoraussetzungennderTeilnehmer,,inndassPlanenderreinzelnennLehreinheitenn unddmündettimmErstellenndessAbschnittplans..EsswerdennalsooEntscheidungennüberrZieleederrLehreinheiten getroffen,, Methodenn festgelegt,, die entsprechendenn Medienn ausgewähltt undd letztendlichh mehreree Lehreinheitenn miteinanderr verbundenn undd ineinanderr verzahnt,, soo dasss einee langfristigee Planungg vorliegtt (HeymannundLeue,,2008,,S.44undd5)...

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