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INHALTSVERZEICHNIS

TRAININGSSTEUERUNG

Seite 3 : Diagnose

Seite 4 : Diagnose

Seite 5 : Diagnose

Seite 6 : Prognose

Seite 7 : Trainingsplanung Makrozyklus

Seite 8 : Trainingsplanung Mesozyklus

Seite 9 : Trainingsplanung Mikrozyklus

Seite 10 : Trainingsplanung Mikrozyklus

Seite 11 : Analyse / Verwirklichung

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TRAININGSSTEUERUNG

1. Diagnose

Darstellung der Person:

Die Person die ich beschreiben möchte heißt Walter, ist 50 Jahre alt und ist von Beruf Lehrer. Einmal die Woche spielt Er Volleyball. Er ist ein endomorpher- Typ, dick, kräftig und stark gebaut.

Parameter: Geschlecht: männlich Alter: 50 Größe: 186 cm Gewicht: 102 kg

Spezielle Parameter:

Body Mass Index (BMI):

Körperfettanteil (%): Fettmasse: tägl. kcal.-Zufuhr: -Raucher: nein -Herzinsuffizienz: nein -frischer Herzinfarkt: nein -Verdacht auf Herzinfarkt: nein -bedrohliche Rhytmusstörungen: nein -instabile Angina pectoris: nein

-ein unbehandelter erhöhter Blutdruck: nein

-akute entzündliche Erkrankungen: nein

-akute und schwere Gefäßerkrankungen: nein

-akute Entzündungen, fieberhafte Erkrankungen und Infektionen: nein -akute/chronische Erkrankungen (z.B. der Atemwege): nein -Stoffwechselerkrankungen: nein

-organische Schäden (z.B. an Herz, Lunge usw.): nein

-Medikamenteneinnahme (Beta Blocker etc.): nein -orthopädische Erkrankungen nein -subjektives Unwohlsein: nein -Unfallfolgen: nein

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TRAININGSSTEUERUNG

1. Diagnose

Quadrizeps femoris (eingelenkiger Anteil) Defizit 10° bei Beugung Kniegelenk

Ischiocrurale Gruppe Defizit 10° bei Beugung Hüftgelenk

Wade leicht verkürzt

Krafttest

Übungen Beinbeugen liegend Beinpresse Wadenheben 15 30 Brustpresse 15 30 Latzug 15 30 Chrunches 15

Seitenheben Kurzh. 15 Ausdauertest