Qi Gong. Eine Anleitung zur Atmung nach fernöstlicher, westlicher und ganzheitlicher chinesischer Tradition

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Einleitung

Atmung nach westlicher Vorstellung (faktenbasierte Betrachtung)
Der Atemprozess und in die Atmung involvierte Muskulatur

Brücken zwischen westlicher und östlicher Vorstellung?
Ein Kapitelvorwort
Terlusollogie – Hyothesen zu Atemtypen
Exkurs: Bioelektrizität und Biophotonen – die Brücke?

Atmung nach chinesischer Vorstellung (ganzheitliche Betrachtung)
Die Geschichte der Atemtechniken in der chinesischen Kultur

Atemtechniken
Natürliches Atmen
Harmonisieren des Atems
Fingeratmung
„Die Weisen atmen durch die Füße.“
Lao Gong-Atmung
Brustkorbatmung
Bauchatmung
Normal – buddhistisch
Gegenläufig – daoistisch
In das Herz atmen
Atmung des Atemanhaltens
Komplettes Ein- und Ausatmen
Körperatmung oder Hautatmung
Hand- und Fußatmung
Yin-Atmung
Leere-Atmung (Empty Force Breathing)
Knochen-Atmung
Thread Breathing
Kompressionsatmung (Eisenhemd-Qi Gong)
„Winterschlaf“-Atmung
Atmung der Schildkröte
Geist-(Shen)-Atmung
Wirkliches Atmen
Zurück-zur-Kindheit-Atmung (Fǎn Tóng, 返童) – auch Embryonalatmung (Tái Xī, 胎息)
Übungen mit Bezug zur Atmung oder Lungenfunktion aus dem Tai Ji Qi Gong (太极气功十八式)
Verbrauchte Luft ausatmen und frische Luft einatmen (Dao-Übung)
Xi Xi Hu-Gehen
Die Sechs Heilenden Laute
1. Laut Si – Metall, Lunge/Dickdarm
2. Laut He – Feuer, Herz/Dünndarm
3. Ton Shui – Wasser, Niere/Blase
4. Laut Xu – Holz, Leber/Gallenblase
5. Laut Hu – Erde, Magen/Milz-Pankreas
6. Ton Xi – Pericard/3-Erwärmer
Abschließende Bemerkungen

Quellenverzeichnis und Literaturempfehlungen

Abbildungsverzeichnis