3 Lernziele 3.1 Groblernziel

Die Schülerinnen und Schüler sollen durch die Intervallmethode ihre allgemeine aerobe dynamische Laufausdauer verbessern.

3.2 Feinlernziele

Die Schülerinnen und Schüler sollen…

FLZ 1: … grundlegende Regeln für das ausdauernde Laufen rekapitulieren und verbalisieren (kognitiv).

FLZ 2: ... mit der Gruppe einen längeren Zeitraum ausdauernd laufen und sich dem Laufrhythmus der anderen anpassen (sozial, motorisch).

FLZ 3: … ihre Orientierungsfähigkeit und das Kartenlesen vertiefen (kognitiv). FLZ 4: … gemeinsam in der Gruppe Bewegungsaufgaben lösen (sozial). FLZ 5: … die Pulsfrequenz im Ruhezustand und nach der Ausdauerbelastung vergleichen und verbalisieren können (motorisch, kognitiv).

3.3 Differenzierte Lernziele

Die Schülerinnen und Schüler sollen…

DLZ 1: … die Grenzen ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit erkennen und entsprechend darauf reagieren (kognitiv, motorisch).

3.4 Längerfristige Lernziele

Die Schülerinnen und Schüler sollen…

LLZ 1: … Freude am ausdauernden Laufen entwickeln (affektiv).

LLZ 2: … ihren Puls messen können (kongnitiv, motorisch). LLZ 3: … eine grundlegende Sensibilität für die physiologischen Auswirkungen einer

LLZ 4: … die Regeln des gesunden Laufens einhalten (affektiv).

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4 Bedingungsanalyse

Seit Beginn des 2. Halbjahres des Schuljahres 2005/2006 unterrichte ich die 4a im Fach Sport mit zwei Stunden wöchentlich.

Das Verhältnis zwischen der Lerngruppe und mir ist aufgeschlossen und freundlich. Die Klasse setzt sich aus 19 Mädchen und 9 Jungen zusammen.

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5 Sachanalyse

a) Ausdauer

Die Ausdauer zählt neben der Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit zu den konditionellen Fähigkeiten. Diese motorischen Grundeigenschaften stehen in wechselseitiger Beziehung zueinander und treten als sportspezifische Anforderungen oft in Kombination auf. Unter Ausdauer versteht man die psycho- physische Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Menschen. Die psychische Ausdauer bezeichnet die Fähigkeit, einem Reiz besonders lange Widerstand zu leisten. Die physische Ausdauer hingegen meint die Ermüdungswiderstandsfähigkeit des gesamten Organismus oder auch seiner Teilsysteme ¹ .

Man unterscheidet zwei Formen: die aerobe und die anaerobe Ausdauer. In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt auf der aeroben Ausdauer.

Bei der aeroben Ausdauer deckt der durch die Atmung aufgenommene Sauerstoff zusammen mit körpereigenen Energieträgern den erforderlichen Energiebedarf ab. Dabei darf der Belastungsgrad (Lauftempo) nicht zu hoch sein (niedrige bis mittlere Belastung). Durch die Schulung der aeroben Ausdauer verbessern sich die maximale Sauerstoffaufnahme, die Lungendiffusion, die arteriovenöse Sauerstoffdifferenz sowie die Kapillarisierung. Insgesamt reagiert der Körper durch einer Vergrößerung des Herzvolumens, Stärkung des Herzmuskels, des Blutvolumens und durch die Vermehrung von Hämoglobin ² .

Beim ausdauernden Laufen steht das Ziel im Vordergrund, sich die Strecke und die Zeit ökonomisch einzuteilen und so zu laufen, dass man nicht übermäßig außer Atem kommt. Dieses Einteilen der Kräfte stellt für viele Kinder eine besondere Schwierigkeit dar.

¹ vgl. Meyners, E. in Sport Praxis (2/2002), S. 31

² vgl. ebd. S. 31

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b) Sich beim Laufen orientieren (Stern-Orientierungslauf):

Beim Orientierungslauf handelt es sich um die Verbindung von Laufen und Orientieren, bei der die Laufstrecke und die Umgebung intensiv wahrgenommen werden und gleichzeitig unterschiedliche Fähigkeiten wie die Merkfähigkeit, die Orientierungsfähigkeit und das Kartenlesen gefördert werden ³ . Beim Stern-Orientierungslauf laufen die Teilnehmer von einem zentralen Sammelpunkt zu Posten in Form eines Sterns, erfüllen dort angebrachte Aufgaben und kehren damit zurück zum Sammelpunkt.

6 Didaktische Vorüberlegungen

In einer immer stärker technisierten Umwelt (Auto, Computer o.ä.) ergibt sich für viele Kinder das Problem des Bewegungsmangels, dessen Folgen, wie zum Beispiel Bluthochdruck und Herzinfarkt, nicht mehr nur Erwachsene betreffen ⁴ .

Im Sportunterricht nimmt aus diesen Gründen das Ausdauernde Laufen eine besondere Stellung ein, da Ausdauerleistungen bei richtiger Dosierung einen direkten positiven Einfluss auf den gesamten Organismus und auf alle Faktoren, die für eine Stabilisierung und Förderung der allgemeinen Gesundheit notwendig sind, haben ⁵ .

Die Schulung ausdauernden Laufens im Gelände bietet verschiedene Erfahrungsbereiche: Laufen bei verschiedenen Witterungsbedingungen, Laufen mit Wind, Laufen auf unterschiedlichem Untergrund und Hinab- und Hinauflaufen auf abfallendem Gelände.

Laut Medler ⁶ haben richtig gesetzte Ausdauerbelastungen gerade während des Wachstums die größte und nachhaltigste Wirkung auf die körperliche Entwicklung. Kinder gelten, aufgrund ihres hohen Anteils aerober Enzyme, ihres geringen Körpergewichts und relativ großen Herzens, geradezu prädestiniert für das ausdauernde Laufen ⁷ .

Das Laufen selbst ist eine kindgemäße Bewegungsgrundform, die es erlaubt an motorische Vorerfahrungen der Kinder anzuknüpfen und somit einen hohen Grad an Zugänglichkeit für die Schülerinnen und Schüler aufweist.

Das ausdauernde Laufen und das Laufen einer Strecke mit Orientierungshilfen ist in den Rahmenrichtlinien des Landes Niedersachsen dem Bereich „Leichtathletik und Orientierungslauf“, speziell dem Inhaltsbereich „Laufen“ zugeordnet ⁸ . Die Schülerinnen und Schüler sollen am Ende von Klasse 4 fähig sein, etwa 10 Minuten ohne Unterbrechung locker zu laufen. Insbesondere soll die Fähigkeit entwickelt werden, eine Laufstrecke oder Laufzeit ökonomisch einzuteilen, so zu laufen, dass sie dabei nicht außer Atem kommen und eine Strecke nach einfachen Orientierungshilfen zu durchlaufen ⁹ .

³ vgl. Brodtmann, D.: Sportunterricht in Bewegung. S. 78

⁴ vgl. Medler, M.: Ausdauerlauf in der Schule. S. 9

⁵ vgl. ebd. S. 10

⁶ vgl. ebd. S. 10

⁷ vgl. Lennartz 1979, Weineck 1986 und 1994 in Medler, M.: Ausdauerlauf in der Schule. S. 11

⁸ vgl. Niedersächsisches Kultusministerium: Rahmenrichtlinien für die Grundschule. Sport. S. 30f.

⁹ vgl. ebd. S. 30

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