Die wachsende Belastung durch Stress und die schwindende Aufmerksamkeitsspanne mit all ihren Auswirkungen ist auch im Kontext Schule angekommen. Lehrkräfte und Schüler*innen kommen an ihre Belastungsgrenzen. In der vorliegenden Arbeit soll es darum gehen, auf diese enorme Belastungssituation mit Achtsamkeit zu reagieren. Es sollen Wege aufgezeigt werden, wie Schule ein Ort des achtsamen Miteinanders werden kann.
Ziel dieser Arbeit ist es, mittels einer Literaturrecherche der Frage nachzugehen, wie Achtsamkeit in die Grundschule gebracht werden und dabei für mehr Wohlergehen sorgen kann. An dieser Stelle ist anzumerken, dass diese Arbeit sehr praktisch gestaltet ist. Das heißt, dass die drei Hauptkapitel viele verschiedene Praxisbeispiele, Übungen sowie Anregungen beinhalten, um aufzuzeigen, wie die Implementierung konkret umgesetzt werden kann. Die Arbeit begrenzt sich auf die Grundschule und die Kinder im jeweiligen Alter. Des Weiteren bezieht sich die Arbeit auf die Auswirkungen von achtsamkeitsbasierten Übungen auf die Lehrkräfte und Kinder in der Grundschule.
Die heutige Gesellschaft ist zunehmend geprägt von Reizüberflutungen, Hektik und Stress. Die virtuellen Medien nehmen in der Gesellschaft immer mehr Platz ein und die Digitalisierung schreitet täglich voran. Wir sind umgeben von unzähligen Eindrücken, zunehmender Ruhelosigkeit und die Verbindung zur Natur rückt immer weiter in die Ferne. Hinzu kommen fehlende Erholungsphasen und die zunehmende Orientierung im Außen. So oder zumindest so ähnlich sieht der Alltag vieler erwachsener Menschen aus. Im Hinblick auf diese Zustände kommt schnell die Frage nach den Kindern der heutigen Zeit auf. Sie werden in all die Hektik und den Stress hineingeboren und müssen im besten Fall Strategien entwickeln, um damit umzugehen.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitende Gedanken
2. Achtsamkeit und MBSR
2.1. Grundhaltungen der Achtsamkeit
2.2. Stress durch Achtsamkeit begegnen
3. Achtsamkeit und Schule
4. Stress bei Kindern und Jugendlichen
5. Die Haltung der Lehrenden
5.1. Entwicklung einer Achtsamkeitspraxis
5.1.1. Formelle Meditationspraxis
5.1.2. Empfehlungen für die Praxis
5.1.3. Informelle Praxis
5.2. Achtsame acht Wochen
6. Achtsam unterrichten
6.1. Das achtsame Klassenzimmer
6.2. Lernatmosphäre und Beziehungsgestaltung
7. Achtsamkeit unterrichten
7.1. Eine besondere Zeit
7.2. Hilfestellungen bei der Umsetzung
7.3. Aufbau einer Achtsamkeitslektion
7.4. Ausgewählte Übungen
8. GIK- Gesundheit, Integration und Konzentration- Achtsamkeit in Solinger Grundschulen
9. Abschließende Gedanken
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit untersucht, wie Achtsamkeitspraktiken im Grundschulalltag integriert werden können, um sowohl bei Lehrkräften als auch bei Schülern Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Die zentrale Forschungsfrage fokussiert sich auf die praktische Implementierung achtsamkeitsbasierter Ansätze, um eine förderliche Lernumgebung und eine stabile Lehr-Lern-Beziehung zu schaffen.
- Grundlagen der Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn und deren Übertragung auf den schulischen Kontext.
- Analyse der Stressbelastung bei Lehrkräften und Schülern im modernen Schulsystem.
- Methodische Ansätze zur Entwicklung einer persönlichen Achtsamkeitspraxis für Lehrende.
- Konkrete Übungsbeispiele und Strategien für die Gestaltung achtsamer Unterrichtsstunden.
- Evaluation von achtsamkeitsbasierten Interventionsprogrammen wie GIK in der Praxis.
Auszug aus dem Buch
2.1. Grundhaltungen der Achtsamkeit
In seinem Werk „Gesund durch Meditation“ beschreibt Kabat- Zinn, dass die innere Einstellung besonders bedeutsam für die Übung der Achtsamkeit ist, um im Hier und Jetzt präsent zu sein. Es bedarf an Übung und kontinuierlichen Engagements für die Sache selbst, damit sich die Praxis der Achtsamkeit im Inneren entfalten kann. Dabei soll beachtet werden, dass Entspannung nicht erzwungen werden kann. Durch verkrampfte Erwartungen kann es passieren, dass die Meditation nicht funktioniert. Lernen muss aus einem anderen Blickwinkel gesehen werden, um den Zustand meditativer Aufmerksamkeit zu entwickeln (vgl. Kabat- Zinn 1990/ 2019: 21).
Kabat- Zinn beschreibt Achtsamkeit als eine Fähigkeit, die von jedem Menschen durch Übung entwickelt werden kann. Er vergleicht Achtsamkeit mit einem Muskel, der durch Gebrauch gestärkt werden kann. Durch einen gewissen Widerstand kann ein Muskel am besten trainiert werden, damit er gefordert und gekräftigt wird. So ist es auch mit der Achtsamkeit. Stress ist zum Beispiel ein Widerstand, dem unser Körper und Geist täglich ausgesetzt ist. Durch Achtsamkeit kann das Wohlbefinden gestärkt und dem Widerstand Stress begegnet werden (vgl. ebd.: 22).
Die Einstellung, mit der an die verschiedenen Übungen herangegangen wird, bestimmt am Ende welchen Wert Achtsamkeit dauerhaft für die Praktizierenden haben wird. Eine bewusste, ganz bestimmte innere Haltung kann dazu führen, den bestmöglichen Effekt zu erzielen. Allerdings sollte versucht werden, diese über die gesamte Zeit aufrecht zu erhalten. Dabei ist die Haltung Teil der Achtsamkeitsmeditation selbst und unterstützt dabei, die Energien gezielt für das innere Wachstum und Heilung einzusetzen.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitende Gedanken: Einführung in die Thematik der zunehmenden Reizüberflutung und Stressbelastung im schulischen Kontext sowie Definition der Zielsetzung dieser Arbeit.
2. Achtsamkeit und MBSR: Theoretische Fundierung des Achtsamkeitsbegriffs nach Kabat-Zinn und Erläuterung des MBSR-Programms als Grundlage für Stressbewältigung.
3. Achtsamkeit und Schule: Darstellung der Herausforderungen im heutigen Bildungssystem und der Relevanz achtsamkeitsbasierter Ansätze für den Schulalltag.
4. Stress bei Kindern und Jugendlichen: Analyse der Ursachen und Auswirkungen von schulischem Stress auf das körperliche und psychische Wohlbefinden von Kindern.
5. Die Haltung der Lehrenden: Untersuchung der Bedeutung der Lehrerpersönlichkeit und Anleitung zum Aufbau einer persönlichen Meditationspraxis.
6. Achtsam unterrichten: Diskussion darüber, wie eine gefestigte Achtsamkeitshaltung die Lernatmosphäre und das Unterrichtsgeschehen transformieren kann.
7. Achtsamkeit unterrichten: Praktische Handreichungen für die direkte Arbeit mit Schülern, inklusive konkreter Übungen und methodischer Tipps.
8. GIK- Gesundheit, Integration und Konzentration- Achtsamkeit in Solinger Grundschulen: Vorstellung eines konkreten Praxisprojekts zur Implementierung von Achtsamkeit in Schulen.
9. Abschließende Gedanken: Fazit über die Chancen von Achtsamkeit zur Stärkung der Schulkultur und Ausblick auf zukünftige Möglichkeiten.
Schlüsselwörter
Achtsamkeit, MBSR, Stressbewältigung, Schule, Grundschule, Lehrkräfte, Selbstregulation, Meditation, Schulkultur, Unterrichtsgestaltung, Wohlbefinden, Achtsamkeitsübung, Konzentration, Resilienz, Achtsamkeitstraining
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Bachelorarbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Integration von Achtsamkeitspraktiken im Grundschulalltag, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden von Schülern und Lehrkräften zu verbessern.
Welche zentralen Themenfelder werden bearbeitet?
Die zentralen Themen sind Achtsamkeit als Haltung, die Reduktion von Stress bei Kindern, die Selbstfürsorge von Lehrkräften und die praktische Implementierung von Meditationsübungen in den Unterricht.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Das Ziel ist es, Wege aufzuzeigen, wie Schule zu einem Ort des achtsamen Miteinanders werden kann und welche positiven Effekte dies auf das Lernklima hat.
Welche wissenschaftliche Methode kommt zum Einsatz?
Die Arbeit basiert primär auf einer vertieften Literaturrecherche sowie der Analyse bestehender Achtsamkeitsprogramme und Praxisbeispiele aus dem schulischen Kontext.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil behandelt theoretische Grundlagen, die Haltung der Lehrenden, praktische Anleitungen für formelle und informelle Achtsamkeitspraxis sowie konkrete Beispiele aus dem Schulalltag.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die wichtigsten Begriffe sind Achtsamkeit, Stressbewältigung, Grundschule, Selbstregulation und Schulkultur.
Was besagt die Haltung des „Geistes des Anfängers“?
Es geht darum, Erlebnisse ohne Vorurteile zu betrachten, als wäre es das erste Mal, um neue Erfahrungen im Alltag zuzulassen.
Wie kann das Projekt „GIK“ in Solinger Grundschulen eingeordnet werden?
Das GIK-Projekt dient als praktisches Modellbeispiel, das wissenschaftlich begleitet wurde, um die Wirksamkeit von Achtsamkeit im Schulsystem zu evaluieren und strukturelle Veränderungen anzustoßen.
- Citation du texte
- Tashina Schneider (Auteur), 2021, Stressbewältigung durch Achtsamkeit in der Grundschule, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1030271
