Die wichtigste und elementare Aufgabe des Trainers ist die Übungsunterweisung. Falsche Unterweisung oder keine Unterweisung führt zu falscher und schlechter Ausführung, die auf jeden Fall verschiedene Verletzungen mitbringt. Um dies zu verhindern, können Trainer durch Übungsunterweisung ihren Kunden neue Übungen genau zu erklären. Zur Übungsunterweisung gehören sechs Stufen, die im Folgenden genannt werden.
1) Übungsbezeichnung
2) Beteiligte Muskulatur
3) Nutzen herstellen
4) Übung und Geräteeinstellungen demonstrieren und erklären
5) Kunden an die Übung lassen
6) Feedback einholen und geben.
Es werden die sechs Schritte der Übungsunterweisung am Beispiel der High Bar Kniebeuge beschrieben.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Durchführung einer Übungsunterweisung:
- Übungsbezeichnung
- Beteiligte Muskulatur
- Nutzen herstellen
- Übung und Geräteeinstellung demonstrieren und erklären
- Kunden an die Übung lassen
- Feedback einholen und geben
- Durchführung einer Übungsunterweisung:
- Die Korrektur von Fehlern
- Drei häufige Fehler bei der High Bar Kniebeuge und ihre Korrekturen
- Der breite Griff bei der High Bar Kniebeuge
- Armposition bei der High Bar Kniebeuge
- Standbreite bei der Kniebeuge
- Drei häufige Fehler bei der High Bar Kniebeuge und ihre Korrekturen
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der Text fokussiert auf die korrekte Durchführung und Unterweisung der High Bar Kniebeuge, wobei ein besonderes Augenmerk auf die Vermeidung und Korrektur von Fehlern liegt. Die Zielsetzung liegt darin, Fitness-Trainern die Fähigkeiten zu vermitteln, die für eine effektive und sichere Übungsunterweisung erforderlich sind.
- Die sechs Stufen einer effektiven Übungsunterweisung
- Korrekte Ausführung der High Bar Kniebeuge
- Häufige Fehler bei der High Bar Kniebeuge
- Visuelle, auditive und kinästhetische Korrekturtechniken
- Die Bedeutung von Feedback in der Übungsunterweisung
Zusammenfassung der Kapitel
Im ersten Kapitel wird die Bedeutung der Übungsunterweisung hervorgehoben und die sechs essentiellen Schritte detailliert erläutert. Am Beispiel der High Bar Kniebeuge werden diese Schritte anhand der Übungsausführung und der involvierten Muskulatur veranschaulicht. Der zweite Abschnitt fokussiert auf die Korrektur von Fehlern und bietet verschiedene Techniken zur Fehlerbehebung an. Im Mittelpunkt des zweiten Kapitels stehen drei häufig auftretende Fehler bei der High Bar Kniebeuge: der breite Griff, die Armposition und die Standbreite. Zu jedem Fehler werden sowohl auditive als auch kinästhetische Korrekturtechniken erläutert.
Schlüsselwörter
Der Text behandelt die Themen Übungsunterweisung, High Bar Kniebeuge, Fehlerkorrektur, Fitness-Training, Muskulatur, Bewegungsabläufe, visuell-auditiv-kinästhetische Korrekturtechniken, Feedback.
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- Sahar Pojhan (Autor), 2021, Durchführung einer Übungsunterweisung. Die Übung High Bar Kniebeuge, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1038414
