In dieser Arbeit wird exemplarisch die Erstellung eines Trainingskonzeptes anhand des Fünf-Stufen-Modells vorgestellt. Zu diesem Zweck wird ein ausgewählter Kunde über einen Zeitraum von sechs Monaten begleitet, vom ersten Schritt im Studio bis hin zur Nachbesprechung nach den sechs Monaten.
Das Fünf-Stufen-Modell gibt hierbei den Handlungsfaden vor. Es besteht aus Anamnese, Zielsetzung, Trainingsplanung, Durchführung und Analyse/Evaluation.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Anamnese
- Biometrische Tests
- Motorische Tests
- Mobility-Tests
- Test-Ergebnisse
- Zielsetzung
- Trainingsplanung
- Makrozyklus
- Mesozyklus
- Mikrozyklus
- Erläuterungen und Begründung des Aufbaus
- Durchführung
- Warm-Up
- Inhalte und Ablauf
- Hauptteil
- Erläuterungen
- Cool-Down
- Inhalte und Ablauf
- Erläuterungen
- Reflexion
- Warm-Up
- Analyse/Evaluation
- Fazit
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Abschlussarbeit befasst sich mit dem Training nach dem 5-Stufen-Modell und soll die Anwendung dieses Modells im praktischen Kontext des Fitnesstrainings verdeutlichen. Die Arbeit stellt eine fundierte Analyse der verschiedenen Phasen des Trainings, von der Anamnese bis zur Evaluation, dar.
- Anwendung des 5-Stufen-Modells im Fitnesstraining
- Analyse verschiedener Kraftarten und -formen
- Entwicklung und Begründung eines individuellen Trainingsplans
- Detaillierte Beschreibung des Trainingsablaufs
- Bewertung und Reflexion des Trainingsprozesses
Zusammenfassung der Kapitel
Die Einleitung führt in die Thematik der Kraft ein und erläutert die Komplexität des Begriffs. Kapitel 2 befasst sich mit der Anamnese und den verschiedenen Tests, die zur Erhebung individueller Daten durchgeführt werden. Kapitel 3 beschreibt die Zielsetzung des Trainings, während Kapitel 4 die Planung des Trainingsplans anhand des 5-Stufen-Modells erläutert. Kapitel 5 beschäftigt sich mit der konkreten Durchführung des Trainings, einschließlich Warm-Up, Hauptteil, Cool-Down und Reflexion. Kapitel 6 analysiert und evaluiert den Trainingsprozess, bevor Kapitel 7 ein abschließendes Fazit zieht.
Schlüsselwörter
Kraft, 5-Stufen-Modell, Fitnesstraining, Anamnese, Trainingsplanung, Trainingssteuerung, Durchführung, Analyse, Evaluation, Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das 5-Stufen-Modell im Fitnesstraining?
Es handelt sich um einen strukturierten Handlungsfaden für Trainer, bestehend aus Anamnese, Zielsetzung, Trainingsplanung, Durchführung und Analyse/Evaluation.
Warum ist die Anamnese zu Beginn des Trainings so wichtig?
Durch biometrische und motorische Tests werden individuelle Daten erhoben, die als Basis für einen sicheren und effektiven Trainingsplan dienen.
Wie unterscheiden sich Makro-, Meso- und Mikrozyklen?
Der Makrozyklus umfasst die langfristige Planung (z. B. 6 Monate), der Mesozyklus mittelfristige Abschnitte (Wochen) und der Mikrozyklus die detaillierte Planung einzelner Trainingstage.
Welche Kraftformen werden in dem Konzept berücksichtigt?
Die Arbeit analysiert und integriert Übungen zur Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer.
Was geschieht in der Phase der Evaluation?
Am Ende des Betreuungszeitraums werden die Fortschritte analysiert, mit den ursprünglichen Zielen verglichen und der Trainingsprozess reflektiert.
- Quote paper
- Janina Dippold (Author), 2021, Trainingskonzept für den Kraftaufbau nach dem 5-Stufen-Modell, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1043331
