In dieser Arbeit wird exemplarisch die Erstellung eines Trainingskonzeptes anhand des Fünf-Stufen-Modells vorgestellt. Zu diesem Zweck wird ein ausgewählter Kunde über einen Zeitraum von sechs Monaten begleitet, vom ersten Schritt im Studio bis hin zur Nachbesprechung nach den sechs Monaten.
Das Fünf-Stufen-Modell gibt hierbei den Handlungsfaden vor. Es besteht aus Anamnese, Zielsetzung, Trainingsplanung, Durchführung und Analyse/Evaluation.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Anamnese
- Biometrische Tests
- Motorische Tests
- Mobility-Tests
- Test-Ergebnisse
- Zielsetzung
- Trainingsplanung
- Makrozyklus
- Mesozyklus
- Mikrozyklus
- Erläuterungen und Begründung des Aufbaus
- Durchführung
- Warm-Up
- Inhalte und Ablauf
- Hauptteil
- Erläuterungen
- Cool-Down
- Inhalte und Ablauf
- Erläuterungen
- Reflexion
- Warm-Up
- Analyse/Evaluation
- Fazit
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Abschlussarbeit befasst sich mit dem Training nach dem 5-Stufen-Modell und soll die Anwendung dieses Modells im praktischen Kontext des Fitnesstrainings verdeutlichen. Die Arbeit stellt eine fundierte Analyse der verschiedenen Phasen des Trainings, von der Anamnese bis zur Evaluation, dar.
- Anwendung des 5-Stufen-Modells im Fitnesstraining
- Analyse verschiedener Kraftarten und -formen
- Entwicklung und Begründung eines individuellen Trainingsplans
- Detaillierte Beschreibung des Trainingsablaufs
- Bewertung und Reflexion des Trainingsprozesses
Zusammenfassung der Kapitel
Die Einleitung führt in die Thematik der Kraft ein und erläutert die Komplexität des Begriffs. Kapitel 2 befasst sich mit der Anamnese und den verschiedenen Tests, die zur Erhebung individueller Daten durchgeführt werden. Kapitel 3 beschreibt die Zielsetzung des Trainings, während Kapitel 4 die Planung des Trainingsplans anhand des 5-Stufen-Modells erläutert. Kapitel 5 beschäftigt sich mit der konkreten Durchführung des Trainings, einschließlich Warm-Up, Hauptteil, Cool-Down und Reflexion. Kapitel 6 analysiert und evaluiert den Trainingsprozess, bevor Kapitel 7 ein abschließendes Fazit zieht.
Schlüsselwörter
Kraft, 5-Stufen-Modell, Fitnesstraining, Anamnese, Trainingsplanung, Trainingssteuerung, Durchführung, Analyse, Evaluation, Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer.
- Citation du texte
- Janina Dippold (Auteur), 2021, Trainingskonzept für den Kraftaufbau nach dem 5-Stufen-Modell, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1043331
