In dieser Einsendeaufgabe wird ein Trainingsplan zur Verbesserung der Dehnbarkeit und Koordination eines Klienten aufgestellt. Zunächst werden sowohl die allgemeinen Daten als auch die biometrischen Daten einer ausgewählten Person dargestellt. Dann wird die Beweglichkeitstestung des Probanden beschrieben und ausgewertet. Im Anschluss wird ein Trainingsplan für ein Beweglichkeitstraining im Sinne eines Dehntrainings für den Probanden aufgestellt. Es folgt ein Trainingsplan für ein Koordinationstraining. Es wird eine systematische Abfolge an Übungen dargestellt. Abschließend werden Studien zum Thema "Effekte des Dehnens im Hinblick auf eine Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit" vorgestellt.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit befasst sich mit der Beweglichkeitstestung und der anschließenden Trainingsplanung für ein individuelles, gesundheitsorientiertes Trainingsprogramm.
- Bewertung der Beweglichkeit mittels modifizierter Janda-Testung
- Analyse der Ergebnisse und Ableitung von Trainingsempfehlungen
- Erstellung eines Trainingsplans für die Verbesserung der Beweglichkeit
- Entwicklung eines Trainingsplans für die Steigerung der Koordination
- Einbezug relevanter Literatur und wissenschaftlicher Erkenntnisse
Zusammenfassung der Kapitel
- Personendaten: Dieses Kapitel präsentiert allgemeine und biometrische Daten des Probanden, die für die Gestaltung des individuellen Trainingsprogramms relevant sind.
- Beweglichkeitstestung: Hier werden die verschiedenen Stufen des Beweglichkeitsgrades nach Janda erläutert und die Ergebnisse der Beweglichkeitstestung des Probanden anhand der Testübungen und deren Bewertung dargestellt.
- Trainingsplanung Beweglichkeitstraining: Dieses Kapitel fokussiert auf die Entwicklung eines Trainingsplans für die Verbesserung der Beweglichkeit, der auf den Ergebnissen der Testung basiert.
- Trainingsplanung Koordinationstraining: Dieses Kapitel befasst sich mit der Entwicklung eines Trainingsplans für die Steigerung der Koordination. Es integriert die Erkenntnisse aus der Beweglichkeitstestung und berücksichtigt die individuellen Bedürfnisse des Probanden.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstestung, Janda-Testung, Trainingsplanung, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, individuelles Trainingsprogramm, gesundheitsorientiertes Training
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel dieses Trainingsplans?
Der Plan dient der gezielten Verbesserung der Dehnbarkeit (Beweglichkeit) und der koordinativen Fähigkeiten eines Klienten im Rahmen eines gesundheitsorientierten Trainings.
Wie wird die Beweglichkeit in dieser Arbeit getestet?
Die Beweglichkeit wird mittels einer modifizierten Janda-Testung überprüft, die verschiedene Muskelgruppen auf Verkürzungen oder Einschränkungen untersucht.
Welche Daten werden zur Erstellung des Plans erhoben?
Es werden allgemeine Personendaten sowie biometrische Daten erhoben, um das Training individuell auf den Probanden abzustimmen.
Was beinhaltet der Teil zum Koordinationstraining?
Dieser Teil umfasst eine systematische Abfolge von Übungen, die darauf ausgelegt sind, das Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur zu optimieren.
Welche Effekte hat Dehnen auf die sportliche Leistung?
Die Arbeit stellt wissenschaftliche Studien vor, die untersuchen, inwiefern Dehnübungen die Leistungsfähigkeit verbessern oder zur Verletzungsprävention beitragen können.
Wie ist der Trainingsplan aufgebaut?
Der Plan folgt einer logischen Struktur: Datenerhebung, Testung, Auswertung der Ergebnisse und darauf basierende spezifische Übungsauswahl für Beweglichkeit und Koordination.
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- Christopher Barz (Autor), 2019, Trainingsplan zur Verbesserung der Dehnbarkeit und Koordination, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1064371
