vollständige Hausarbeit mit Mesozyklusplanung zur Trainingslehre 2.
Die Arbeit beinhaltet Trainingspläne für den Mesozyklus eines Ausdauertrainings. Die Pläne sind auf einen 20-jährigen Probanden XY ausgerichtet.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Begründung der Auswahl des H&V Tests
- Ausführung des H&V Tests
- Bewertung der Testergebnisse
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- GROBPLANUNG MESOZYKLUS
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsprogramms für einen Probanden. Der Fokus liegt auf der Diagnostik des aktuellen Leistungs- und Gesundheitsstatus des Probanden, der Festlegung von Trainingszielen und der Entwicklung eines Mesozyklus-Plans.
- Diagnostizierung des aktuellen Leistungs- und Gesundheitsstatus
- Erstellung eines Trainingsprogramms basierend auf den Ergebnissen der Diagnostik
- Definition von Trainingszielen und -methoden
- Planung eines Mesozyklus zur Erreichung der Trainingsziele
- Bewertung der Wirksamkeit des Trainingsprogramms
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE
Das erste Kapitel behandelt die Diagnose des Probanden, die aus der Erfassung allgemeiner und biometrischer Daten sowie einer Leistungsdiagnostik besteht. Hier werden die relevanten Daten des Probanden wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht und Trainingsmotive dargestellt. Zudem werden biometrische Daten wie Blutdruck, Ruhepuls und Körperzusammensetzung erfasst und bewertet. Zur Bestimmung der Leistungsfähigkeit des Probanden wird ein Ausdauertest durchgeführt.
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
Dieses Kapitel behandelt die Festlegung von Trainingszielen und Prognosen für den Probanden. Die Ziele und die erwartete Entwicklung des Probanden werden basierend auf den Ergebnissen der Diagnostik definiert.
3 GROBPLANUNG MESOZYKLUS
Im dritten Kapitel wird die Grobplanung des Mesozyklus erläutert, der den Zeitrahmen für die Trainingsperiode umfasst. Die detaillierte Planung des Mesozyklus wird mit der Festlegung von Trainingsinhalten, -intensitäten und -volumen sowie der Berücksichtigung der Trainingsziele und der individuellen Bedürfnisse des Probanden durchgeführt.
Schlüsselwörter
Die vorliegende Einsendeaufgabe fokussiert sich auf die Bereiche Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung und Mesozyklus. Die zentralen Themen sind die Erfassung des aktuellen Leistungs- und Gesundheitsstatus eines Probanden, die Definition von Trainingszielen, die Auswahl geeigneter Trainingsmethoden und die Planung eines Trainingsprogramms, das die Erreichung der Trainingsziele unterstützt.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Mesozyklus in der Trainingsplanung?
Ein Mesozyklus ist ein Trainingsabschnitt von mehreren Wochen (meist 4-12), der ein spezifisches Trainingsziel (z. B. Grundlagenausdauer) verfolgt.
Wie wird der Leistungsstatus eines 20-jährigen Probanden ermittelt?
Durch eine Diagnose, die biometrische Daten (Blutdruck, Ruhepuls) und einen Ausdauertest (z. B. H&V-Test) umfasst.
Warum ist die Leistungsdiagnostik vor dem Training wichtig?
Sie ermöglicht eine individuelle Steuerung der Trainingsintensität und verhindert Über- oder Unterforderung des Trainierenden.
Welche Rolle spielt die Zielsetzung im Trainingsplan?
Ziele definieren den Fokus des Trainings (z. B. Gewichtsreduktion oder Fitnesssteigerung) und dienen als Grundlage für die spätere Erfolgskontrolle.
Welche biometrischen Daten sind relevant?
Wichtige Daten sind Alter, Körpergewicht, Körperfettanteil, Blutdruck und der Ruhepuls des Probanden.
- Quote paper
- Tim Schober (Author), 2021, Trainingsplanung für ein Ausdauertraining mit einem 20-jährigen Kandidaten, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1119301
