Inhalt der Arbeit ist die Erstellung eines Trainingsplanes für einen 40-jährigen Probanden. Das Trainingsziel ist dabei die Erhaltung der Selbstständigkeit im hohen Alter.
Dies gleicht sich mit dem Trainingsmotiv der Testperson, welche im hohen Alter über selbstständiges Handeln verfügen will. Als Grundlage für das weitere Training, sollten die koordinativen Fähigkeiten der Testperson verstärkt trainiert werden, um das Trainingsziel zu erreichen.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Abbildungsverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit analysiert die Beweglichkeit einer Testperson, um einen individuellen Trainingsplan zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination zu erstellen. Der Fokus liegt auf der Erfassung der aktuellen Beweglichkeit der Testperson mithilfe manueller Tests sowie auf der Entwicklung eines Trainingsplans, der auf die individuellen Bedürfnisse der Testperson zugeschnitten ist.
- Bewertung der aktuellen Beweglichkeit anhand von manuellen Tests
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeit und Koordination
- Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und Ziele der Testperson
- Einsatz geeigneter Übungen und Trainingsmethoden
- Sicherung der Sicherheit und Effektivität des Trainingsplans
Zusammenfassung der Kapitel
Im ersten Kapitel werden die Personendaten der Testperson erfasst, um die Grundlage für die individuelle Trainingsplanung zu schaffen. Das zweite Kapitel befasst sich mit der manuellen Beweglichkeitstestung, die den aktuellen Beweglichkeitszustand der Testperson anhand verschiedener Tests erfasst. Diese Ergebnisse dienen als Grundlage für die Erstellung des Trainingsplans.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, manuelle Tests, individuelle Bedürfnisse, Trainingsmethoden, Sicherheit, Effektivität, Selbstständigkeit, Alter.
Häufig gestellte Fragen
Warum ist Koordinationstraining für 40-Jährige wichtig?
Koordinationstraining verbessert die Bewegungssteuerung und dient als Sturzprophylaxe, um die Selbstständigkeit bis ins hohe Alter zu bewahren.
Wie wird die Beweglichkeit getestet?
Die Beweglichkeit wird durch manuelle Tests (z. B. für die Muskulatur oder Gelenke) erfasst, um Defizite zu identifizieren und den Trainingsplan anzupassen.
Was sind die Ziele eines Beweglichkeitstrainings?
Ziele sind die Steigerung der Gelenkamplitude, die Dehnung verkürzter Muskulatur und die allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens.
Welche Rolle spielt das Alter bei der Trainingsplanung?
Bei 40-jährigen Probanden müssen Regenerationszeiten und individuelle körperliche Voraussetzungen stärker berücksichtigt werden als bei jüngeren Sportlern.
Wie sichert man die Effektivität des Trainingsplans?
Durch eine genaue Dokumentation, regelmäßige Re-Tests und die Auswahl wissenschaftlich fundierter Übungen und Methoden.
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- Anonym (Autor), 2021, Trainingslehre. Beweglichkeits- und Koordinationstraining eines 40-jährigen Probanden, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1126829
