Ausdauertraining stellt durch positive Wirkungen auf das Herz-Kreislauf- bzw. Stoffwechselsystem und die resultierende kardiovaskuläre Prävention einen wichtigen Bestandteil des Gesundheits- und Alterssports dar. Das klassische Walking ist als Präventionssport für ein kardiovaskuläres Gesundheitstraining anerkannt und wird besonders für Sporteinsteiger bzw.
-wiedereinsteiger, Senioren und Risikogruppen empfohlen. In der Literatur existiert eine Bandbreite an Variationen von Walkingtechniken sowie Modifikationen wie etwa das Walking mit Zusatzgewichten (Powerwalking) zur geschwindigkeitsunabhängigen Intensitätssteigerung. Im Zuge der gewachsenen Popularität des Nordic Walkings werden in der populärwissenschaftlichen Literatur im Vergleich zum klassischen Walking vorwiegend Vorteile und positivere Effekte des Nordic Walkings auf das Herz-Kreislauf-System und den Bewegungsapparat postuliert.
Der wissenschaftliche Vergleich leistungsphysiologischer Parameter und des subjektiven Belastungsempfindens bei Nordic Walking vs. Walking weist sowohl homogene als auch heterogene Aussagen für die untersuchten Parameter auf. Darüber hinaus lassen unterschiedliche Untersuchungsdesigns keine objektive Vergleichbarkeit dieser durchgeführten Studien zu.
Ziel der vorliegenden Querschnittsuntersuchung war die vergleichende Betrachtung kardiopulmonaler und metabolischer Beanspruchung (Sauerstoffaufnahme, Energieumsatz, Herzfrequenz, Blutdruck, Laktat) sowie des subjektiven Belastungsempfindens bei Nordic Walking, Walking, Powerwalking und Jogging. Alle Sportarten wurden mit einem intrasubjektiven Untersuchungsdesign in bewegungsspezifischen und technisch gut realisierbaren Geschwindigkeiten im Feld absolviert.
An der Untersuchung nahmen 32 gesunde Personen (21 Frauen (Alter 46,4±6,0 Jahre, Größe 167,9±5,5 cm, Gewicht 65±8,3 kg) und 11 Männer (Alter 47,8±6,6 Jahre, Größe 178,1±5,6 cm, Gewicht 78,2±9,5 kg)) mit Joggingerfahrung teil.
Inhaltsverzeichnis
0 Einleitung
A Theoretischer Teil
1 Studien zum Vergleich von NW, W, PW und J
2 Belastung und Beanspruchung
2.1 Objektive Beanspruchungsparameter
2.1.1 Sauerstoffaufnahme (VO2)
2.1.2 Energieumsatz (EU)
2.1.3 Herzfrequenz (HF)
2.1.4 Arterieller Blutdruck (BD)
2.1.5 Laktat
2.2 Subjektives Belastungsempfinden (RPE)
3 Technikleitbilder
3.1 Nordic Walking (NW)
3.2 Walking (W) und Powerwalking (PW)
3.3 Jogging (J)
4 Konsequenzen für die vorliegende Untersuchung
4.1 Fragestellung und Hypothesen
4.2 Begründung des methodischen Vorgehens
4.2.1 Auswahl der Stichprobe
4.2.2 Auswahl des Zusatzgewichtes für das PW
4.2.3 Belastungstest
4.2.4 Techniktraining
4.2.5 Aufwärmen
4.2.6 Belastungsphasen
B Methodisches Vorgehen
1 Untersuchungsplan
2 Untersuchungsvorbereitung
2.1 Probandenrekrutierung
2.2 Informationsveranstaltung
2.3 Fragebögen und Formalia
2.3.1 Aufklärung zur Studie
2.3.2 Gesundheitsfragebogen
2.3.3 Einwilligungserklärung
2.3.4 Fragebogen zum aktuellen Gesundheitszustand
2.4 Techniktraining
3 Untersuchungsinstrumentarien
3.1 Spirometriesystem
3.2 Herzfrequenzmessgerät
3.3 Blutdruckmessgerät
3.4 Laktatmessung
3.5 RPE-Skala
3.6 Versuchsaufbau der Hauptuntersuchung
3.7 Conconi Timer
3.8 Nordic Walking Stöcke
3.9 Gewichtsmanschetten
3.10 Technikanalyseprotokoll
4 Datenerhebung
4.1 Submaximaler Belastungstest
4.2 Hauptuntersuchung
5 Datenauswertung
5.1 Datenbehandlung
5.2 Parameterberechnung
5.2.1 Rel.VO2max
5.2.2 Rel.VO2 und %rel.VO2max
5.2.3 Energieumsatz
5.2.4 HFmax und %HFmax
5.3 Statistische Verfahren
C Darstellung und Diskussion der Ergebnisse
1 Zusammensetzung der Stichprobe
2 Relative Sauerstoffaufnahme, Energieumsatz und Herzfrequenz
2.1 Relative Sauerstoffaufnahme (rel.VO2)
2.2 Energieumsatz (EU)
2.3 Herzfrequenz (HF)
2.4 Versuchsplan 1
2.4.1 Ergebnisse der Einzelvergleiche
2.4.2 Hypothesenbesprechung
2.4.3 Diskussion der Ergebnisse
2.5 Versuchsplan 2
2.5.1 Ergebnisse der Einzelvergleiche
2.5.2 Hypothesenbesprechung
2.5.3 Diskussion der Ergebnisse
3 Arterieller Blutdruck (BD)
3.1 Systolischer Blutdruck
3.2 Diastolischer Blutdruck
3.3 Versuchsplan 1
3.3.1 Ergebnisse der Einzelvergleiche
3.3.2 Hypothesenbesprechung
3.3.3 Diskussion der Ergebnisse
3.4 Versuchsplan 2
3.4.1 Ergebnisse der Einzelvergleiche
3.4.2 Hypothesenbesprechung
3.4.3 Diskussion der Ergebnisse
4 Laktatproduktion
4.1 Versuchsplan 1
4.1.1 Ergebnisse der Einzelvergleiche
4.1.2 Hypothesenbesprechung
4.1.3 Diskussion der Ergebnisse
4.2 Versuchsplan 2
4.2.1 Ergebnisse der Einzelvergleiche
4.2.2 Hypothesenbesprechung
4.2.3 Diskussion der Ergebnisse
5 Subjektives Belastungsempfinden (RPE)
5.1 Versuchsplan 1
5.1.1 Ergebnisse der Einzelvergleiche
5.1.2 Hypothesenbesprechung
5.1.3 Diskussion der Ergebnisse
5.2 Versuchsplan 2
5.2.1 Ergebnisse der Einzelvergleiche
5.2.2 Hypothesenbesprechung
5.2.3 Diskussion der Ergebnisse
6 Prozentual in Anspruch genommener Anteil der rel.VO2max und HFmax
6.1 Darstellung und Diskussion der Ergebnisse der %rel.VO2max
6.2 Darstellung und Diskussion der Ergebnisse der %HFmax
D Zusammenfassung und Ausblick
1 Abschließende Betrachtung
2 Methodenkritik und Ausblick
Zielsetzung & Themen
Ziel der vorliegenden Querschnittsuntersuchung war die vergleichende Betrachtung kardiopulmonaler und metabolischer Beanspruchung sowie des subjektiven Belastungsempfindens bei Nordic Walking, Walking, Powerwalking und Jogging im Feld, um bestehende Diskrepanzen in der Literatur durch objektive Daten zu klären und neue Erkenntnisse zu den Beanspruchungsprofilen der verschiedenen Sportarten zu liefern.
- Vergleichende Analyse von Nordic Walking, Walking, Powerwalking und Jogging
- Einfluss der Sportarten auf kardiopulmonale und metabolische Parameter (VO2, Energieumsatz, Herzfrequenz, Blutdruck, Laktat)
- Untersuchung des subjektiven Belastungsempfindens
- Einordnung der Sportarten in die Intensitätsvorgaben für gesundheitspräventives Ausdauertraining gemäß ACSM
Auszug aus dem Buch
A 1 Studien zum Vergleich von NW, W, PW und J
Die gewachsene Popularität des Nordic Walkings zog Aussagen über die gesundheitspräventive Wirkung dieser Walkingvariante auf das Herz-Kreislauf- und Stoffwechselsystem nach sich. In der populärwissenschaftlichen Literatur (Ebmeyer, 2005; Regelin & Mommert-Jauch, 2004; Roschinsky, 2004a, 2004b; Schmidt, Winski, & Helmkamp, 2005; Unbekannter Autor, 2005) wird dem Nordic Walking ein besserer gesundheitlicher Benefit zugesprochen als z. B. dem für die Gesundheitsprävention anerkannten klassischen Walking (vgl. Kap. A 0).
Die vorliegende wissenschaftliche Betrachtung gilt dem Vergleich kardiopulmonaler und metabolischer Beanspruchungsparameter vorwiegend von Nordic Walking gegenüber Walking. Aufgrund einer deutlichen Heterogenität der durchgeführten Studien hinsichtlich der untersuchten Sportarten sowie der Untersuchungsmethodik erfolgt eine Einteilung in Labor- und Felduntersuchungen zum Vergleich der leistungsphysiologischen Parameter speziell von Nordic Walking und Walking. Studien zur vergleichenden Betrachtung von Walking, Powerwalking und/oder Jogging werden gesondert abgehandelt. Insbesondere werden die erhobenen Parameter, Hinweise zur qualitativen Technikausführung bzw. einer vorhergehenden Technikschulung sowie die Ergebnisse dargestellt.
Die unter Laborbedingungen auf einem Laufband durchgeführten aktuellen Untersuchungen zur vergleichenden Betrachtung kardiopulmonaler und metabolischer Beanspruchungen von Nordic Walking vs. Walking sind in den Tabellen A.1-1 und A.1-2 zusammenfassend dargestellt. Hervorgehobene Passagen verdeutlichen die Unterschiede in den Ergebnissen.
Zusammenfassung der Kapitel
0 Einleitung: Diese Einleitung führt in die Bedeutung des Ausdauertrainings für die Herz-Kreislauf-Prävention ein und stellt die Notwendigkeit dar, die gesundheitspräventiven Wirkungen der Sportarten Nordic Walking, Walking, Powerwalking und Jogging vergleichend zu untersuchen.
A Theoretischer Teil: Der theoretische Teil gibt einen Überblick über den aktuellen Forschungsstand zu den vier Sportarten und diskutiert die leistungsphysiologischen Parameter, die zur Messung der Belastung und Beanspruchung herangezogen werden.
B Methodisches Vorgehen: Dieser Abschnitt beschreibt detailliert den Versuchsaufbau, die Stichprobenauswahl, die eingesetzten Untersuchungsinstrumente sowie die Vorgehensweise bei der Datenerhebung und -auswertung.
C Darstellung und Diskussion der Ergebnisse: Dieser Teil präsentiert die erhobenen Daten zu den verschiedenen Sportarten und diskutiert diese im Kontext der aktuellen sportwissenschaftlichen Literatur sowie der aufgestellten Hypothesen.
D Zusammenfassung und Ausblick: Das abschließende Kapitel fasst die Untersuchungsergebnisse zusammen, reflektiert kritisch die verwendete Methode und benennt Potenziale für weiterführende Forschungsansätze.
Schlüsselwörter
Nordic Walking, Walking, Powerwalking, Jogging, Herzfrequenz, Sauerstoffaufnahme, Energieumsatz, Laktat, Blutdruck, RPE-Skala, Belastung, Beanspruchung, Ausdauertraining, Gesundheitsprävention, Spirometrie
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit untersucht vergleichend die kardiopulmonalen und metabolischen Beanspruchungsprofile sowie das subjektive Belastungsempfinden der vier Ausdauersportarten Nordic Walking, Walking, Powerwalking und Jogging.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Zentral sind die physiologischen Effekte unterschiedlicher Walking-Varianten und Jogging auf den menschlichen Organismus, insbesondere im Hinblick auf gesundheitspräventives Ausdauertraining.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Das Ziel ist es, durch eine präzise Felduntersuchung mit intrasubjektivem Design bestehende Diskrepanzen in der Literatur zu klären und objektive Daten über die Beanspruchungsunterschiede zwischen den vier Sportarten zu liefern.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Autorin führt eine Querschnittsuntersuchung im Feld durch, bei der Probanden alle vier Sportarten unter standardisierten, vergleichbaren Geschwindigkeitsbedingungen absolvieren, unterstützt durch Spirometrie, Laktatmessung und Blutdruckerfassung.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in eine theoretische Aufarbeitung der Beanspruchungsparameter und der Technikleitbilder sowie eine umfassende Darstellung und Diskussion der Ergebnisse, unterteilt nach den untersuchten physiologischen Parametern.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die wichtigsten Begriffe sind Nordic Walking, Energieumsatz, Sauerstoffaufnahme, Herzfrequenz, Laktatproduktion, Belastung, Beanspruchung und gesundheitsorientiertes Ausdauertraining.
Wie unterscheidet sich Nordic Walking physiologisch vom klassischen Walking?
Die Untersuchung zeigt, dass Nordic Walking durch den zusätzlichen aktiven Stockeinsatz im Vergleich zum klassischen Walking zu einer höheren kardiopulmonalen und metabolischen Beanspruchung sowie einem höheren subjektiven Belastungsempfinden führt.
Welche Bedeutung hat das Powerwalking im Vergleich zu den anderen Formen?
Powerwalking zeigt im Vergleich zu klassischem Walking nur marginale Erhöhungen des objektiven Beanspruchungsprofils, wobei sich die Intensität je nach verwendetem Zusatzgewicht und Ausdauerleistungszustand der Probanden unterscheidet.
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- M.A. Manuela Preuß (Author), 2006, Nordic Walking, Walking, Powerwalking und Jogging - Vergleichende Betrachtung der kardiopulmonalen und metabolischen Beanspruchung sowie des subjektiven Belastungsempfindens, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/113297
