In der Hausarbeit Trainingslehre II geht es um die Trainingsplanung eines Ausdauertrainings einer fiktiven Person. Die fiktive Person ist dabei eine 24-jährige Probandin, fortgeschrittener Leistungsstufe, die in absehbarer Zeit einen Halbmarathon bestreiten möchte. Für Sie ist das Trainingsprogramm konzipiert.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.2.1 Begründung der Auswahl des Belastungsschemas von Hollmann & Venrath (H & V)
- 1.2.2 Durchführung Hollman- und Venrath-Test
- 1.2.3 Ergebnisse und Bewertung des Hollmann- und Venrath-Tests
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 3.3.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
- 3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
- 3.3.3 Begründung zur Belastungsprogression
- 3.3.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
- 3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Studentin im letzten Semester. Der Fokus liegt auf der Ausarbeitung eines Mesozyklus, der auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele der Probandin zugeschnitten ist. Die Arbeit beinhaltet eine umfassende Analyse der allgemeinen und biometrischen Daten, die Durchführung einer Ausdauertestung und die Begründung der gewählten Trainingsmethoden, Belastungsbereiche und -progression.
- Individuelle Trainingsplanung
- Ausdauertestung und Leistungsdiagnostik
- Mesozyklusplanung
- Belastungsprogression und -steuerung
- Begründung der Trainingsmethoden und -geräte
Zusammenfassung der Kapitel
Im ersten Kapitel werden die allgemeinen und biometrischen Daten der Probandin erfasst. Dies beinhaltet Informationen wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive und den aktuellen Gesundheitszustand. Die Daten dienen als Grundlage für die anschließende Leistungsdiagnostik und die Erstellung des Trainingsplans.
Kapitel 1.2 widmet sich der Ausdauertestung, die mit Hilfe eines Fahrradergometers durchgeführt wird. Die Auswahl des Belastungsschemas von Hollmann & Venrath (H & V) wird begründet und die Ergebnisse der Testung werden interpretiert. Kapitel 1.3 fasst den Gesundheits- und Leistungsstatus der Person zusammen und dient als Ausgangspunkt für die Zielsetzung und die Prognose im zweiten Kapitel.
Schlüsselwörter
Die zentralen Themen dieser Arbeit sind individuelle Trainingsplanung, Ausdauertestung, Leistungsdiagnostik, Mesozyklusplanung, Belastungsprogression, Trainingsmethoden, Ausdauergeräte, und Hollmann- und Venrath-Test.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel der Trainingsplanung in dieser Hausarbeit?
Das Ziel ist die Erstellung eines individuellen Ausdauertrainingsplans für eine 24-jährige fortgeschrittene Probandin, die sich auf einen Halbmarathon vorbereitet.
Welcher Ausdauertest wurde zur Leistungsdiagnostik verwendet?
Es wurde der Hollmann- und Venrath-Test (H & V) auf einem Fahrradergometer durchgeführt, um den aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus der Person zu bestimmen.
Was beinhaltet die Mesozyklusplanung?
Die Planung umfasst eine Grob- und Detailplanung über mehrere Wochen, inklusive der Festlegung von Belastungsumfang, Trainingsmethoden, Belastungsprogression und spezifischen Trainingsbereichen.
Warum sind biometrische Daten für die Trainingsplanung wichtig?
Daten wie Alter, Gewicht, Ruhepuls und Trainingsmotive sind essenziell, um die Intensität und das Volumen des Trainings sicher und effektiv an die individuellen Voraussetzungen anzupassen.
Welche Rolle spielt die Belastungsprogression?
Die Belastungsprogression stellt sicher, dass sich der Körper schrittweise an höhere Anforderungen anpasst, um Leistungssteigerungen zu erzielen und Überlastungen zu vermeiden.
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- Anonym (Autor), 2020, Trainingslehre II. Trainingsplanung Ausdauertraining für eine 24-jährige Probandin, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1144518
