Diese Arbeit beinhaltet ein Beratungskonzept, das unterschiedliche Aufgaben und Ziele sowohl aus Unternehmenssicht sowie aus Sicht der Kursteilnehmerinnen erfüllen soll, um die Kraftleistung mit Ernährung im Sport zu steigern.
Vor Beginn des Kurses wird in einem Einzelgespräch mit jedem Teilnehmer eine vollständige Anamnese durchgeführt. Der Vertrag sowie alle Bedingungen werden erläutert, alle Einschluss- sowie Ausschlusskriterien werden überprüft und alle Termine sowie der gesamte Ablauf der Gruppenberatung wird besprochen.
Das Konzept umfasst 12 Wochen mit jeweils einem Gruppentreffen, zu welchem jeweils unterschiedliche Bewegungs-, Ernährungs-, und Verhaltensinhalte vermittelt werden. Angefangen wird mit dem Thema Bewegung, in Woche zwei folgt das Thema Ernährung, in Woche drei das Thema Verhalten und in dieser Reihenfolge ziehen sich die Themen bis in Woche 12 durch, um den Teilnehmern Abwechslung zu bieten, sowie genügend Zeit zwischen den einzelnen Einheiten das Gelernte in den Alltag integrieren zu können.
Um das Beratungskonzept zu evaluieren, wird dieses von Beta-Testern vor der Vermarktung getestet, welche ein erstes Feedback geben. Anschließend wird weiteres Feedback der Teilnehmerinnen eingeholt. Die Erfolgsquote der Teilnehmer wird berücksichtigt, welche außerdem auf weitere Verbesserungsmöglichkeiten schließen lässt.
Aus Sicht des Unternehmens wird auf Erreichung des Umsatzziels geachtet sowie eine optimale Unternehmenspositionierung mit einem Unique Selling Point [USP].
Inhaltsverzeichnis
1 Organisation des Konzeptes
1.1 Beschreibung der allgemeinen Aufgaben und Ziele des Betreuungskonzeptes
1.2 Grundlegende Daten und Informationen zur Zielgruppe
1.3 Planung des Beratungskonzeptes
1.4 Beschreibung des Betreuungspersonals
1.5 Darstellung der Räumlichkeiten, Vortragsmedien und Hilfsmittel
1.6 Darstellung der vollständigen Konzeptinhalte
1.7 Sportmotorischer Test und Darstellung der Re-Tests erhobenen Daten
1.8 Darstellung einer möglichen Evaluation des Betreuungskonzeptes
2 Ernährung
2.1 Beschreibung und Begründung der Ernährungsform
2.2 Stoffwechselbesonderheiten der Zielgruppe
2.2.1 Ernährungsstrategie Kohlenhydratzufuhr
2.2.2 Ernährungsstrategie Energiezufuhr Erhöhen
2.2.3 Ernährungsstrategie Mikronährstoffzufuhr Erhöhen
Zielsetzung & Themen
Die Projektarbeit zielt darauf ab, ein strukturiertes 12-wöchiges Betreuungskonzept für sportlich aktive Frauen im Alter von 20-25 Jahren zu entwickeln, um durch eine ganzheitliche Kombination aus Bewegung, Ernährung und Verhaltensänderung die Kraftleistung nachhaltig zu steigern. Die zentrale Forschungsfrage befasst sich mit der organisatorischen Gestaltung dieses Konzepts sowie den spezifischen Ernährungsstrategien zur Leistungsoptimierung.
- Entwicklung eines interdisziplinären Drei-Säulen-Konzepts (Ernährung, Training, Verhalten).
- Anwendung wissenschaftlich fundierter Testverfahren zur Leistungsüberprüfung.
- Anpassung der Ernährungsweise zur Förderung der Muskelregeneration und des Kraftzuwachses.
- Integration von Verhaltensanalysen und Zielsetzungsstrategien wie der SMART-Formel.
- Sicherstellung der Leistungsfähigkeit durch Optimierung der Makro- und Mikronährstoffzufuhr.
Auszug aus dem Buch
2.2.1 Ernährungsstrategie Kohlenhydratzufuhr
Durch die intensive Belastung der Muskulatur wird das Hormon Adrenalin ausgeschüttet. Es findet eine erhöhte Kohlenhydratverbrennung im Körper statt. Adrenalin und Glukagon fördern den Glykogenabbau in der Muskulatur, um genügend Energie für die Belastung zu gewährleisten. Ohne Kohlenhydratzufuhr befindet sich der Körper in einem Hypoglykämischen Zustand, was die Leistungsfähigkeit sowie die Regeneration negagtiv beeinflussen kann (Colombani, 2017).
Durch eine erhöhte Kohlenhydratzuführ steigt der Blutglukosespielgel. Das Hormon Insulin wird ausgeschüttet und die Glykogensynthese wird gefördert (Löffler et al, 2008). Insulin wird ausgeschüttet, was den Muskel- und Fettabbau hemmt. Somit wird eine optimale Leistungsfähigkeit während der Belastung sowie eine optimale Regeneration der Glykogenspeicher nach der Belastung sichergestellt (Löffler et al, 2008).
Zusammenfassung der Kapitel
1 Organisation des Konzeptes: Dieses Kapitel erläutert die Ziele, die Zielgruppendefinition, das Betreuungspersonal sowie den zeitlichen und inhaltlichen Rahmen des 12-wöchigen Beratungskonzepts.
2 Ernährung: Hier werden die ernährungsphysiologischen Grundlagen und spezifische Strategien zur Steigerung der Kraftleistung durch gezielte Makro- und Mikronährstoffzufuhr bei der Zielgruppe behandelt.
Schlüsselwörter
Kraftleistung, Ernährungsberatung, Betreuungskonzept, Muskelaufbau, Sporternährung, Leistungsoptimierung, Kohlenhydratzufuhr, Mikronährstoffe, Verhaltensanalyse, Sportmotorik, Trainingsplanung, Regeneration, Stoffwechsel, Zielgruppe, Fitness.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit stellt ein interdisziplinäres Betreuungskonzept zur Steigerung der Kraftleistung bei sportlich aktiven Frauen dar.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Felder sind Bewegungsplanung, Sporternährung und Verhaltenssteuerung.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist die Erstellung eines strukturierten 12-wöchigen Konzeptes, das eine messbare Kraftsteigerung bei den Teilnehmerinnen bewirkt.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Zur Kraftmessung wird der ILB-Mehrwiederholungskrafttest (X-RM-Test) angewandt, da dieser alltagsnah ist und das Verletzungsrisiko minimiert.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die konzeptionelle Organisation inklusive Betreuungsplan sowie die ernährungswissenschaftliche Begründung für die Strategien bei spezifischen Stoffwechselbesonderheiten.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wichtige Begriffe sind Kraftleistung, Sporternährung, Zielgruppendefinition, Leistungsoptimierung und Verhaltensanalyse.
Warum wurde für die Zielgruppe die Mischkost als Ernährungsform gewählt?
Die Mischkost orientiert sich an den 10 Regeln der DGE und bietet durch eine angepasste Makronährstoffverteilung die beste Basis für Regeneration und Muskelaufbau ohne Nahrungsergänzungsmittel.
Welche Rolle spielt die SMART-Formel in dem Konzept?
Die SMART-Formel dient dazu, positive Ziele im Bereich der Verhaltensanpassung messbar und erreichbar zu formulieren, um die Motivation der Teilnehmerinnen zu steigern.
Wie soll das Konzept evaluiert werden?
Die Evaluation erfolgt durch ein Beta-Testing mit Feedbackschleifen sowie durch die Überprüfung der Erfolgsquoten der Teilnehmerinnen und die Erreichung unternehmerischer Ziele.
- Arbeit zitieren
- Anika Kretz (Autor:in), 2021, Steigerung der Kraftleistung im Sport mit einer gesunden Ernährungsweise. Ein Betreuungskonzept, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1163985
