In dieser Forschungsarbeit sollen die Auswirkungen von Achtsamkeitstraining und Meditation im schulischen Kontext unter die Lupe genommen werden. Es wird zunächst ein allgemeiner Überblick über Meditation verschafft: Was ist Meditation? Was macht sie mit uns? Und welche Auswirkungen wurden bereits empirisch festgestellt?
Danach werden Schülerproblematiken im Schulalltag und, darauf aufbauend, die möglichen Lösungswege in Form von Achtsamkeitspraktiken im Unterricht aufgezeigt. Hier werden verschiedene Techniken vorgestellt und begründet. Danach wird gezeigt, welche Rolle die sogenannte Resilienz in diesem Kontext spielt und wie sie gefördert werden kann. Letztlich werden verschiedene Forschungsansätze vorgestellt, die eine Möglichkeit bieten, Achtsamkeit und Meditation empirisch zu sichern.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Meditation
2.1 Achtsamkeit in Abgrenzung zu Meditation
2.2 Wieso meditiert man?
2.3 Formen der Meditation
2.3.1 Das ruhige Verweilen
2.3.2 Transzendentale Meditation
2.3.3 Pranayama Atemmeditation
2.4 Auswirkungen von Meditation auf Psyche und Körper
2.4.1 Mindfulness-Based Stress Reduction nach Kabat-Zinn
2.4.2 Die neurowissenschaftlichen Erkenntnisse
3. Schülergesundheit: Problematiken und Risiken im Schulalltag
3.1 Stress
3.2 Wie entsteht Stress?
3.3 Innere und äußere Stressoren
3.4 Stress im Schulalltag
3.5 Schulstress bei vorbelasteten Schülern
3.6 Die Folgen von Stress
4. Chancen und Ziele der Achtsamkeit im schulischen Kontext
4.1 Schulung der Selbstwahrnehmung
4.1.1 Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation
4.2 Mitgefühl und Beziehungsfähigkeit kultivieren
4.2.1 Die Metta-Mediation
4.3 Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
4.3.1 Atemmeditation
5. Empirische Forschung zur Auswirkung von Achtsamkeit
5.1 AISCHU – Eine Studie nach dem Mixed-Methods Ansatz
5.1.1 Einschätzung
5.2 Die Aktionsforschung
5.2.1 Aktionsforschung bezüglich der Wirkung von Meditation in der Schule
5.3 Vergleich der beiden Forschungsansätze im Hinblick auf das Thema Achtsamkeit
6. Achtsamkeit in der Resilienzforschung
6.1 Was ist Resilienz?
6.2 Kauai Längsschnittstudie
6.3 Die Schutzfaktoren
6.4 Resilienz fördern
6.4.1 Resilienzförderung durch die Lehrkraft: Die 7 Säulen der Resilienz
6.4.2 Selbstwirksamkeit und Selbstregulierung
6.4.3 Problemlösen
6.4.4 Resilienzförderung durch die Erziehungsberechtigten
6.5 Der Zusammenhang von Achtsamkeit und Resilienz
7. Diskussion
8. Schlusskapitel
Zielsetzung & Themen
Diese Forschungsarbeit untersucht die Auswirkungen von Achtsamkeitstraining und Meditation im schulischen Kontext, um den wachsenden psychischen Belastungen von Schülern entgegenzuwirken. Die zentrale Forschungsfrage ist, inwieweit diese Praktiken dazu beitragen können, Stress bei Schülern zu reduzieren und deren Resilienz sowie Konzentrationsfähigkeit zu fördern.
- Grundlagen der Meditation und Achtsamkeit sowie ihre historische Einordnung.
- Analyse von Stressfaktoren und psychischen Risiken im modernen Schulalltag.
- Einsatz von Achtsamkeitspraktiken zur Förderung von Selbstwahrnehmung, Mitgefühl und Konzentration.
- Empirische Untersuchung von Forschungsansätzen zur Wirkung von Achtsamkeit in der Schule.
- Verknüpfung von Achtsamkeitstraining mit der Resilienzforschung.
Auszug aus dem Buch
1. Einleitung
Die Themen Meditation und Achtsamkeit sind mittlerweile in aller Munde: Krankenkassen bie ten Kurse dazu an, Klinken integrieren achtsamkeitsbasierte Übungen in ihre Therapien, Ma nager lassen sich coachen, um weniger gestresst zu sein, der Markt ist überfüllt von Achtsam keitsapps und allein in den letzten drei Jahren wurden 150 Bücher zum Thema veröffentlicht. (Schindler, 2020)
Jedoch ist Meditation keine Neuheit, sondern existiert schon seit tausenden von Jahren in allen großen Religionen. (Kröner-Herwig, 2011) Von ihrem spirituellen Hintergrund gelöst, genießt sie in der heutigen Zeit immer mehr Ansehen.
Dies weckt hohe Erwartungen - doch was steckt dahinter?
Versprochen wird von Stresslinderung und erhöhter Konzentrationsfähigkeit bis hin zur Verän derung der Hirnchemie, fast alles. Und dies soll durch simple Übungen möglich gemacht wer den.
Natürlich wird ein angehender Lehrer hier hellhörig, denn zum einen sind Lehrer eine der Be rufsgruppen, die der höchsten Stressbelastung ausgesetzt sind und zum anderen leiden immer mehr Schüler unter dem wachsenden Druck, der in der Schule auf sie wartet. (van Duin, 2018) Vor allem Schüler, die aus einem sozial schwachen Umfeld kommen, können mit den zusätzli chen Belastungen im Schulalltag nicht umgehen und laufen somit Gefahr schon im jungen Alter psychisch und körperlich zu erkranken. (Ecarius et al., 2011) Die Schule soll kein Ort sein, an dem sich diejenigen unwohl fühlen, die es zu schützen gilt. Es sollte ein Ort der eigenen Pro gression und des sozialen Miteinanders sein.
Somit stellt sich die Frage, inwieweit Meditation und Achtsamkeitstraining zur Lösung dieser Problematik beitragen kann.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Die Einleitung beleuchtet die zunehmende Relevanz von Meditation und Achtsamkeit und stellt die zentrale Problemstellung von Stress im schulischen Alltag dar.
2. Meditation: Dieses Kapitel definiert Meditation, grenzt sie von Achtsamkeit ab und erläutert verschiedene Meditationsformen sowie deren neurowissenschaftliche Wirkungsweisen.
3. Schülergesundheit: Problematiken und Risiken im Schulalltag: Hier werden die Entstehung von Stress, die Unterscheidung zwischen Stressoren und die spezifischen Belastungen für Schüler sowie deren Folgen analysiert.
4. Chancen und Ziele der Achtsamkeit im schulischen Kontext: Das Kapitel zeigt praktische Ansätze auf, wie Achtsamkeit die Selbstwahrnehmung, das Mitgefühl und die Konzentrationsfähigkeit von Schülern stärken kann.
5. Empirische Forschung zur Auswirkung von Achtsamkeit: Es werden zwei wissenschaftliche Forschungsansätze – eine Mixed-Methods-Studie (AISCHU) und die Aktionsforschung – vorgestellt und verglichen.
6. Achtsamkeit in der Resilienzforschung: Dieses Kapitel verknüpft Achtsamkeit mit dem Konzept der Resilienz, analysiert Schutzfaktoren und zeigt Fördermöglichkeiten auf.
7. Diskussion: Die Diskussion reflektiert die Anwendbarkeit der vorgestellten Methoden im Schulalltag und bewertet die Chancen und Herausforderungen für Lehrkräfte.
8. Schlusskapitel: Das Schlusskapitel fasst die zentralen Erkenntnisse zusammen und unterstreicht die Bedeutung der Förderung von Resilienz und Achtsamkeit für die gesunde Entwicklung von Schülern.
Schlüsselwörter
Achtsamkeit, Meditation, Resilienz, Schule, Stress, Selbstwahrnehmung, Konzentration, Schülergesundheit, Mitgefühl, Aktionsforschung, Selbstwirksamkeit, Pädagogik, Psychische Gesundheit, MBSR, Schulkultur
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit untersucht, wie Meditation und Achtsamkeitstraining im Schulalltag eingesetzt werden können, um das psychische Wohlbefinden von Schülern zu verbessern und Belastungen durch Stress zu mindern.
Was sind die zentralen Themenfelder der Publikation?
Zentrale Themen sind die theoretischen Grundlagen der Meditation, die Analyse von Stress im schulischen Umfeld, die pädagogische Förderung von Resilienz sowie verschiedene Achtsamkeitspraktiken für den Unterricht.
Welches primäre Ziel verfolgt die Forschungsarbeit?
Das primäre Ziel ist es, aufzuzeigen, wie Schüler durch Achtsamkeitstraining lernen können, ihre Selbstwahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit zu stärken, um resilienter gegenüber Herausforderungen im Schulalltag zu werden.
Welche wissenschaftliche Methode kommt zum Einsatz?
Die Arbeit basiert auf einer Literaturanalyse sowie dem Vergleich zweier Forschungsansätze: einer quantitativ-qualitativen Mixed-Methods-Studie (AISCHU) und dem praxisorientierten Ansatz der Aktionsforschung.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Definition und Form von Meditation, die Problemanalyse von Schulstress, die Darstellung konkreter Achtsamkeitsübungen sowie die theoretische Fundierung der Resilienzförderung.
Welche Keywords charakterisieren die Arbeit am besten?
Die Arbeit wird maßgeblich durch die Begriffe Achtsamkeit, Meditation, Resilienz, Stressbewältigung, Schülergesundheit und Selbstwirksamkeit charakterisiert.
Wie unterscheidet sich die "Metta-Meditation" von anderen Übungen?
Die Metta-Meditation ist speziell darauf ausgerichtet, Freundlichkeit, aktives Interesse und Mitgefühl zu kultivieren, um gezielt Hass und Ausgrenzung im Schulalltag entgegenzuwirken.
Warum wird die Aktionsforschung als Forschungsansatz hervorgehoben?
Die Aktionsforschung wird als besonders lebensnah und praxisorientiert hervorgehoben, da sie Lehrkräften ermöglicht, direkt am eigenen Arbeitsplatz Lösungen für Probleme mit ihrer Klasse zu entwickeln und zyklisch zu evaluieren.
Welche Rolle spielt die Lehrkraft bei der Resilienzförderung?
Die Lehrkraft dient als Vorbild; ihre eigene Haltung, ihr bewusster Umgang mit Emotionen und die Vermittlung von Werten wie Akzeptanz und Eigenverantwortung sind entscheidend für die resiliente Entwicklung der Schüler.
- Quote paper
- Noemie Tareau (Author), 2021, Die Auswirkungen von Meditation im schulischen Kontext, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1180548
