Diese Arbeit beinhaltet die Darstellung der motorischen Fähigkeiten, die im Kursbereich trainiert werden, Beschreibungen der externen Bedingungen einer Kursstunde, sowie die Planung und Analyse einer Kursstunde und eines Kursplans.
Inhaltsverzeichnis
1 MOTORISCHE FÄHIGKEITEN IM KURSBEREICH
1.1 Kraft
1.1.1 Definition Kraft
1.1.2 Erscheinungsformen von Kraft
1.1.3 Übungsbeispiele Krafttraining
1.2 Ausdauer
1.2.1 Definition Ausdauer
1.2.2 Untergliederungen der Ausdauer
1.2.3 Übungsbeispiele Ausdauertraining
1.3 Beweglichkeit
1.3.1 Definition Beweglichkeit
1.3.2 Einflussfaktoren auf die Beweglichkeit
1.3.3 Übungsbeispiele Beweglichkeitstraining
1.4 Koordination
1.4.1 Definition Koordination
1.4.2 Intra-/Intermuskuläre Koordination
1.4.3 Übungsbeispiele Intermuskuläre Koordination
2 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT
2.1 Rahmenbedingungen
2.1.1 Räumlichkeiten
2.1.2 Ausstattung
2.2 Zielgruppe
2.2.1 Alter
2.2.2 Leistungslevel
2.3 Zielsetzung
2.3.1 Langfristige Ziele
2.3.2 Kurzfristige Ziele
3 KURSPLANANALYSE
3.1 Kursplankonzeption aus organisatorischer Sicht
3.1.1 Studiospezifische Zeiten
3.1.2 Vormittagsprogramm
3.1.3 Nachmittagsprogramm
3.2 Kursplankonzeption aus trainingswissenschaftlicher Sicht
3.3 Kursplankonzeption aus wirtschaftlicher Sicht
3.3.1 Studio-Pilosophie
3.3.2 Auslastung des Kursraumes
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK
4.1 Zielgruppe
4.2 Material
4.3 Stundenplanung
4.4 Begründung der Reihenfolge
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit untersucht die theoretischen Grundlagen motorischer Fähigkeiten im Kursbereich sowie die externen Rahmenbedingungen und die Konzeption von Kursplänen in Fitnessstudios, um daraus eine praktische Kursplanung für eine Wirbelsäulengymnastik abzuleiten.
- Grundlagen motorischer Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination)
- Analyse externer Faktoren wie Räumlichkeiten, Ausstattung und Zielgruppen
- Kritische Würdigung von Kursplankonzeptionen aus organisatorischer, trainingswissenschaftlicher und wirtschaftlicher Sicht
- Strukturierte Planung einer Wirbelsäulengymnastik-Einheit inklusive Stundenverlauf
- Begründung der methodischen Reihenfolge von Übungen zur Steigerung der Trainingseffektivität
Auszug aus dem Buch
3.1 Kursplankonzeption aus organisatorischer Sicht
Auf dem Kursplan sind lediglich die Zeiträume der Kurse dargestellt. Die Öffnungszeiten des Studios fehlen. Diese sollten in jedem Fall zur Übersicht hinzugefügt werden, damit sich die Kunden daran orientieren und vorbereiten können. Zwischen dem Öffnen des Studios und dem Beginn des ersten Kurses sollte außerdem ausreichend Zeit zum Umziehen und Vorbereiten sein.
Außerdem sollten zwischen zwei direkt aufeinander folgenden Kursen im gleichen Kursraum mindestens fünf Minuten Zeit sein, um den Raum ausreichend zu lüften und Kleingeräte abzubauen. Sonst könnte es im dargestellten Plan zum Beispiel am Montag nach der Muscle-Power Stunde und zu Beginn der Pilates Stunde sehr hektisch werden. Außerdem könnten schlechte Luftverhältnisse zu Unwohlsein der Teilnehmer führen.
Zusammenfassung der Kapitel
1 MOTORISCHE FÄHIGKEITEN IM KURSBEREICH: Dieses Kapitel erläutert die physiologischen Grundlagen von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und gibt praktische Übungsbeispiele für das Training.
2 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT: Hier werden die organisatorischen Rahmenbedingungen, wie Raumgestaltung und Materialprüfung, sowie die Bedeutung der Zielgruppenanalyse und Zielsetzung für das Kurstraining beleuchtet.
3 KURSPLANANALYSE: Das Kapitel bietet eine kritische Betrachtung eines bestehenden Kursplans unter organisatorischen, trainingswissenschaftlichen und wirtschaftlichen Gesichtspunkten.
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK: In diesem Kapitel wird eine konkrete Sportstunde für die Wirbelsäulengymnastik geplant, inklusive Zielgruppenbeschreibung, Materialbedarf und eines detaillierten Stundenverlaufs mit methodischer Begründung.
Schlüsselwörter
Motorische Fähigkeiten, Krafttraining, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Koordination, Fitnessstudio, Kursplanung, Wirbelsäulengymnastik, Trainingswissenschaft, Zielgruppenanalyse, Organisationsmanagement, Stundenplanung, Rehabilitationssport, Sportmotorik, Bewegungsabläufe
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit behandelt die methodische Planung und organisatorische Einbettung von Fitnesskursen mit einem besonderen Fokus auf Wirbelsäulengymnastik.
Welche zentralen Themenfelder werden abgedeckt?
Die Arbeit umfasst sportmotorische Grundlagen, die Analyse von Kursraum- und Studiobedingungen sowie die strategische Erstellung eines Kursplans.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Ziel ist es, theoretisches Wissen über motorische Fähigkeiten in eine praxisnahe und effektive Stundenplanung für eine Wirbelsäulengymnastik-Gruppe umzusetzen.
Welche wissenschaftliche Methode kommt zum Einsatz?
Die Arbeit basiert auf einer Literaturanalyse sportmedizinischer Grundlagen sowie einer anwendungsbezogenen Fallanalyse eines realen Fitness-Kursplans.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Darstellung der motorischen Basisfähigkeiten, die Analyse der Rahmenbedingungen und die detaillierte Ausarbeitung einer Wirbelsäulengymnastik-Einheit.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Publikation?
Wichtige Begriffe sind Kursplanung, Wirbelsäulengymnastik, motorische Fähigkeiten, Trainingswissenschaft und Wirtschaftlichkeit im Fitnessbereich.
Welche Empfehlungen gibt der Autor für die Kursplan-Organisation?
Der Autor empfiehlt unter anderem, Öffnungszeiten zu integrieren, Pufferzeiten von mindestens fünf Minuten zwischen Kursen einzuhalten und Leistungsstufen bei der Kursauswahl zu berücksichtigen.
Wie sollte eine Kursstunde laut der Arbeit aufgebaut sein?
Die Stundenplanung sollte einen flüssigen Verlauf sicherstellen, bei dem Übungen von leicht nach schwer und von bekannten zu unbekannten Bewegungsabläufen sortiert sind, unterteilt in Warm-Up, Hauptteil und Cool-Down.
- Quote paper
- Dennis Krewer (Author), 2016, Motorische Fähigkeiten und externe Bedingungen einer Kurseinheit. Planung einer Wirbelsäulengymnastik, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1195893
