L'entrainement de la force est devenu un sujet de plus en plus discuté. Il occupe une place importante dans le football moderne. Mais, on pose toujours la question sur le choix du type de périodisation qui apporte les meilleurs résultats en performances physiques chez le jeune footballeur. Dans ce contexte, la présente étude cherche à déterminer l'effet de l'entrainement de la force avec périodisation linéaire (un des périodisation les plus fréquemment utilisés aujourd'hui) sur la force maximale, la vitesse, l'agilité et la puissance des membres inférieurs des jeunes footballeurs.
A cet égard, 20 jeunes footballeurs âgés en moyenne de 17.5 ± 0.3 ont été invités à participer à l'étude. Ils étaient répartis en deux groupe de 10 joueurs. Le groupe expérimentale (G.Exp.) était soumis à un entrainement supplémentaire de force avec périodisation linéaire pendant 12 semaines à raison de 2 séances hebdomadaires. Le groupe de contrôle (G.Con.) n'a subit aucun entrainement outre que l'entrainement habituel de football. Les deux groupes ont été testés avant et après le programme d'entrainement.
Sommaire des chapitres
I- Introduction
1. But de la recherche
2. Problématique
3. Hypothèse
II- Revue de la littérature
1. Analyse de l'activité du football
2. La force
2.1. Structure générale du muscle squelettique
2.2. Les différents types de fibres
2.3. Les différents modes de contraction
2.3.1. Le travail isométrique
2.3.2. Le travail concentrique
2.3.3. Le travail excentrique
2.3.4. Le travail pliométrique
2.3.5. Synthèse
2.4. Le calcul de répétition maximale (RM)
2.5. Les différents types de force:
2.5.1. La force maximale
2.5.2. La force vitesse
2.5.3. La force endurance
2.6. Les différents objectifs
2.6.1. Le gain d’endurance
2.6.2. Le gain de volume
2.6.3. Le gain de force maximale
2.6.3.1 Les méthodes de développement de la force maximale
2.6.3.1.1. Méthode des efforts maximaux
2.6.3.1.2. Méthode des efforts répétés
2.6.3.1.3. Méthode des efforts dynamiques
2.6.3.1.4. Méthode de la pyramide
2.6.3.1.5. Méthode d'électrostimulation
2.6.4. Le gain de puissance
2.6.5. Synthèse
2.7. La force en football
2.8. La force chez l' adolescent (2ème phase pubertaire)
3. La périodisation
3.1.Définition
3.2.La périodisation linéaire
III- Méthodologie de la recherche
1. Rappel du but de la recherche, de la problématique et de l'hypothèse:
1.1. Buts de la recherche :
1.2. Problématique
1.3. Hypothèses
2. Sujets
3. Protocole expérimentale
4. Mesures anthropométriques
5. Les tests physiques
5.1. L'évaluation de la condition physique au soccer
5.1.1. Tests de vitesse
5.1.2. Squat jump, Counter mouvement jump et Drop jump
5.1.3. Test de 1RM
5.1.4. Tests d'agilité sans et avec ballon
5.1.4.1. Test d'agilité de 15m (Mujika 2007)
5.1.4.1.1. Sans ballon
5.1.4.1.2. Avec ballon
6. Plan d'entrainement
7. Méthodes statistiques
7.1. La moyenne arithmétique
7.2. La variance
7.3. L'écart type
7.4. La valeur minimale et maximale
7.5. Les moyennes de progression
IV- Résultats
1. Présentation des résultats des deux groupes dans les différents tests
2. Variations des résultats en pourcentages chez les deux groupes
V- Discussion
1/ Effet de l'entrainement sur la force maximale
2/ Effet de l'entrainement sur la vitesse, l'agilité et la détente verticale
VI- Conclusion
VII- Bibliographie
1/ Articles scientifiques
2/ Thèses, mémoires et ouvrages
Objectifs et thématiques de la recherche
L'étude vise à déterminer l'effet d'un programme d'entraînement de la force basé sur la périodisation linéaire sur l'amélioration des capacités physiques (force maximale, vitesse, agilité et puissance des membres inférieurs) chez des jeunes footballeurs de la catégorie U18.
- Évaluation de l'impact de la périodisation linéaire sur la performance physique.
- Comparaison des effets de l'entraînement entre un groupe expérimental et un groupe de contrôle.
- Analyse des corrélations entre la force maximale et les performances de sprint et de détente.
- Validation pratique d'équations prédictives pour les charges d'entraînement (1RM/6RM).
- Élaboration d'un plan d'entraînement spécifique sur 12 semaines pour jeunes athlètes.
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2.5.2. La force vitesse :
Est la force nécessaire de déplacer le corps, des parties du corps ou des objets à la vitesse la plus grande possible. Elle est surtout fonction de la coordination intramusculaire. Verkhochansky la définit comme « la force maximale pouvant être développer pendant une limite de temps (weinek et al. 1992)
La force vitesse pour (Helgo et letzelter-1990) est caractérisée par la capacité qu'à le système neuromusculaire de surmonter des résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible (weinek 1990)
La force- vitesse recouvre la capacité qu'a le système neuromusculaire de surmonter des résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible (Harre 1976, Frey 1977).
Résumé des chapitres
I- Introduction: Présente le contexte populaire du football et l'importance croissante de la préparation physique scientifique pour améliorer la performance des joueurs.
II- Revue de la littérature: Analyse en profondeur la physiologie musculaire, les différents modes de contraction, les types de force et les modèles de périodisation applicables aux jeunes footballeurs.
III- Méthodologie de la recherche: Détaille le protocole expérimental, incluant la sélection des 20 sujets, le programme d'entraînement de 12 semaines et les tests physiques réalisés pour évaluer les progrès.
IV- Résultats: Présente les données comparatives entre le groupe expérimental et le groupe de contrôle, illustrant les gains significatifs obtenus par le programme d'entraînement.
V- Discussion: Interprète les résultats obtenus à la lumière de la littérature scientifique existante, soulignant l'efficacité de la périodisation linéaire sur les capacités athlétiques.
VI- Conclusion: Synthétise les conclusions majeures, confirmant l'efficacité de la méthodologie utilisée pour améliorer la force maximale, la vitesse, l'agilité et la puissance.
VII- Bibliographie: Liste exhaustive des sources scientifiques, thèses et ouvrages ayant servi de base théorique et méthodologique à cette étude.
Mots-clés
Football, Périodisation linéaire, Force maximale, Vitesse, Agilité, Puissance, Membres inférieurs, Jeunes footballeurs, Entraînement musculaire, 1RM, Sprint, Préparation physique, Adaptation neuromusculaire, Hypertrophie, Analyse de la performance.
Questions fréquemment posées
Quel est le sujet principal de ce mémoire ?
L'étude analyse l'impact d'un programme de renforcement musculaire de 12 semaines basé sur la périodisation linéaire sur les performances physiques de jeunes footballeurs.
Quelles sont les qualités physiques étudiées ?
La recherche se concentre sur la force maximale, la vitesse, l'agilité et la puissance des membres inférieurs.
Quel est l'objectif de la recherche ?
L'objectif est de vérifier si la périodisation linéaire est une méthode efficace pour améliorer les capacités physiques mentionnées et si la durée de 12 semaines est suffisante pour obtenir des résultats significatifs.
Quelle méthode d'entraînement est utilisée ?
L'étude utilise la périodisation linéaire, caractérisée par une augmentation de l'intensité et une diminution du volume au cours du programme.
Que contient le corps de l'étude ?
Le document inclut une revue détaillée de la littérature sur la physiologie musculaire et l'entraînement, ainsi qu'une méthodologie précise basée sur des tests avant et après un programme de 12 semaines.
Quels sont les mots-clés qui caractérisent ce travail ?
Les mots-clés incluent football, périodisation linéaire, force maximale, vitesse, agilité, puissance et préparation physique.
Quelle est la conclusion principale concernant le groupe expérimental ?
Le groupe expérimental a montré des améliorations statistiquement significatives dans toutes les épreuves testées par rapport au groupe de contrôle.
Comment la progression des joueurs a-t-elle été mesurée ?
La progression a été mesurée par des tests standardisés (1RM, sauts, sprint, tests d'agilité) avant et après le programme, avec une analyse statistique ANOVA.
L'étude confirme-t-elle l'utilité des équations prédictives de Wong et al. ?
Oui, l'auteur a confirmé l'efficacité de l'équation prédictive de 6RM pour le "Leg press" à partir du "Back squat" avec une forte corrélation positive.
Quelles recommandations sont faites pour des recherches futures ?
Il est suggéré d'intégrer des mesures supplémentaires comme le pourcentage de masse grasse et d'effectuer des évaluations intermédiaires toutes les quatre semaines pour un suivi plus précis.
- Quote paper
- Ramzi Ben Slimene (Author), 2014, L'effet de l'entraînement de la force avec périodisation linéaire sur l'amélioration de la force maximale, de la vitesse, de l'agilité et de la puissance des membres inférieurs chez les jeunes footballeurs, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1215030
