Trainingslehre. Ausdauertraining und Gewichtsreduktion

Submitted Assignment , 2020 , 16 Pages , Grade: 1,3

Sport - Kinematics and Training Theory

Trainingsplanung eines Ausdauerprogramms für eine 40-jährige Person mit den folgenden Trainingsmotiven: Ausdauer verbessern, Abnehmen.

Inhaltsverzeichnis

• 1 DIAGNOSE
• 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
• 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
• 1.2.1 Begründung der Test-Auswahl
• 1.2.2 Testverlauf
• 1.2.3 Testprotokoll
• 1.2.4 Auswertung
• 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
• 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
• 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
• 3.1 Grobplanung Mesozyklus
• 3.2 Detailplanung Mesozyklus
• 3.3 Begründung zum Mesozyklus
• 3.3.1 Begründung des wöchentlichen Belastungsumfangs
• 3.3.2 Begründung der gewählten Trainingsmethoden
• 3.3.3 Begründung zur Belastungsprogression
• 3.3.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
• 3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
• 4 EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ADIPOSITAS
• 4.1 Vergleich zweier Studien zum Thema Effekte des Ausdauertrainings bei Adipositas
• 5 LITERATURVERZEICHNIS
• 6 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
• 6.1 Abbildungsverzeichnis
• 6.2 Tabellenverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die vorliegende Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Person mit Adipositas. Es wird eine Diagnose des Gesundheits- und Leistungsstatus der Person durchgeführt, auf Grundlage derer die Zielsetzung und der Trainingsplan festgelegt werden.

• Diagnostizierung des Gesundheits- und Leistungsstatus
• Entwicklung eines Trainingsplans für den Mesozyklus
• Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -intensität
• Analyse der Effekte von Ausdauertraining bei Adipositas
• Einbezug wissenschaftlicher Studien und Erkenntnisse

Zusammenfassung der Kapitel

• Kapitel 1: Diagnose
• Die allgemeine und biometrische Daten der Testperson werden präsentiert, inklusive einer Bewertung anhand wissenschaftlicher Normwerte.
• Die Leistungsdiagnostik umfasst den WHO-Ausdauertest auf dem Fahrradergometer und die Begründung der Wahl dieses Tests.
• Der Testverlauf, die relevanten Parameter und die Testkriterien werden detailliert beschrieben.
• Das Testprotokoll zeigt die Ergebnisse des WHO-Ausdauertests.
• Der Gesundheits- und Leistungsstatus der Testperson wird zusammengefasst.
• Kapitel 2: Zielsetzung/Prognose
• Die Zielsetzung des Trainingsplans wird definiert.
• Es wird eine Prognose der zu erwartenden Trainingsergebnisse abgegeben.
• Kapitel 3: Trainingsplanung Mesozyklus
• Der Mesozyklus wird in Grob- und Detailplanung unterteilt.
• Die Begründung für die gewählten Trainingsmethoden, die Belastungsprogression und die angesteuerten Trainingsbereiche wird erläutert.
• Kapitel 4: Effekte des Ausdauertrainings bei Adipositas
• Es wird ein Vergleich zweier Studien zum Thema Effekte des Ausdauertrainings bei Adipositas durchgeführt.

Schlüsselwörter

Ausdauertraining, Adipositas, Leistungsdiagnostik, WHO-Ausdauertest, Mesozyklus, Trainingsplanung, Belastungsprogression, Trainingsmethoden, wissenschaftliche Studien.

• College: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Grade: 1,3
• Author: Nancy Schrottge (Author)
• Publication Year: 2020
• Pages: 16
• Catalog Number: V1245090
• ISBN (PDF): 9783346672742
• ISBN (Book): 9783346672759
• Language: German
• Tags: trainingslehre, 2, hausarbeit, ausdauer, ausdauertraining, gewichtsreduktion