In der vorliegenden Arbeit wird ein Trainingsplan für eine Person aufgebaut. Zuerst wird eine Diagnose anhand verschiedener Werte erstellt, womit später ein passender mesozyklischer Trainingsplan konzipiert werden kann. Außerdem werden noch zwei Studien zu den Effekten des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie untersucht.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit befasst sich mit der Trainingsplanung für eine 55-jährige männliche Person mit leichtem Übergewicht. Die Zielsetzung ist es, einen individuellen Trainingsplan für einen Mesozyklus zu erstellen, der auf die spezifischen Bedürfnisse und den Gesundheitszustand der Person abgestimmt ist. Dabei werden die Ergebnisse einer Leistungsdiagnostik berücksichtigt, um die Trainingsintensität und -häufigkeit optimal zu gestalten.
- Analyse des Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- Erstellung eines Trainingsplans für einen Mesozyklus
- Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und Ziele
- Optimierung der Trainingsintensität und -häufigkeit
- Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel widmet sich der Diagnose des Probanden. Es werden die allgemeinen und biometrischen Daten sowie die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik (Ausdauertestung) zusammengefasst. Die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik zeigen, dass der Proband im Bereich des Ausdauertrainings eine durchschnittliche Leistungsfähigkeit aufweist. Weiterhin werden der Gesundheits- und Leistungsstatus der Person analysiert und die Trainingsmotivation sowie die vorhandenen Einschränkungen beschrieben.
Das zweite Kapitel befasst sich mit der Zielsetzung und Prognose des Trainings. Dabei werden die individuellen Ziele des Probanden, wie z.B. Gewichtsreduktion und Steigerung der Fitness, sowie die prognostizierte Entwicklung seiner Leistungsfähigkeit dargelegt.
Kapitel drei widmet sich der Trainingsplanung für den Mesozyklus. Es werden die Grob- und Detailplanung des Mesozyklus vorgestellt und die Gründe für die gewählten Trainingsmethoden und -inhalte erläutert.
Schlüsselwörter
Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik, Ausdauertest, Mesozyklus, Gesundheitsstatus, Leistungsfähigkeit, Gewichtsreduktion, Fitness, individuelle Bedürfnisse, Trainingsintensität, Trainingshäufigkeit.
- Arbeit zitieren
- Isabel Peter (Autor:in), 2022, Trainingsplanung im Ausdauertraining. Körperfett reduzieren durch Cardiofitness, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1252812
