Leseprobe
Inhalt
1. Einleitung
2. Mentaltraining
2.1 Definition
2.2 Mentales Training
3. Vorbereitung und Planung des Coachings
3.1 Thema der Abschlussarbeit
3.2 Persönliche Anamnese und Klärung der Freiwilligkeit
3.3 Auftragsklärung
3.4 C.L.E.E.R.T.-I.T Methode
3.5 Eingangsgespräch
3.6 Auswertung der Anamnese
4. Ablauf
4.1 Woche 1
4.1.1 Skalierungstechnik
4.1.2 Zielsetzung
4.2 Woche 2
4.2.1 Musikentspannung
4.2.2 Moment of Excellence
4.3 Woche 3
4.3.1 Ärgermanagement nach Novaco
4.3.2 Vorstellungsregulation
4.4 Woche 4
4.4.1 Disney Methode
4.5 Woche 5
4.5.1 Stressbewältigung und Aktivitätsregulation
4.5.2 Atemtechnik
4.6 Woche 6
4.6.1 Fantasiereise
4.7 Woche 7
4.7.1 Körperwahrnehmung
4.7.2 Focusing
4.8 Woche 8
4.8.1 Ärgermanagement nach Novaco 2
4.8.2 Das Fingermodell
4.9 Woche 9
4.10 Woche 10
4.10.1 Belastungen ablegen
4.11 Woche 11
4.11.1 Gute Vorbereitung schaffen
4.12 Woche 12
4.12.1 Progressive Muskelentspannung
5. Fazit
6. Literaturverzeichnis
- Arbeit zitieren
- Dominick Niebuhr (Autor:in), 2022, Mentaltraining für Nervosität bei Sportlern. Trainingsplan für ein Mentaltraining über 3 Monate, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1253428
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