Das Ziel der Arbeit besteht darin, mit Hilfe von mindestens zehn theoretischen Forschungsliteraturen, ein Review in Form einer eigenständigen Wiedergabe zum Forschungsthema "Belastungsanalyse unterschiedlicher Kniebeugevarianten unter Berücksichtigung möglicher Überlastungsschäden" zu erarbeiten. Hierbei wird gezielt auf die Unterschiede zwischen der Frontkniebeuge, der Nackenkniebeuge mit tiefer Ablage und anschließend der Nackenkniebeuge mit hoher Ablage eingegangen und die möglichen Überlastungsschäden, die entstehen können.
In den letzten Jahren erfreut sich das funktionelle Krafttraining ebenfalls einer steigenden Beliebtheit in der Fitnessbranche. Die Übung Kniebeuge ist neben Kreuzheben und Bankdrücken eine Grundübung, die im funktionellen Krafttraining nicht vermeidbar ist. Besagter Michael Boyle erwähnte ebenfalls im Jahr 2010, dass Functional Training auf Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten für die Beinmuskulatur basiert. Zu diesen genannten Übungen gibt es unzählige kontroverse Meinungen und Mythen, die sich darauf beziehen, wie und ob die Übungsausführungen richtig oder falsch sind. Da die klassische Kniebeuge eine sehr komplexe Übung ist und zudem verschiedene Varianten hat, wird in der Praxis oft angenommen, dass diese aufgrund der tiefen Ausführung, schnell zu einer erhöhten Verletzungsgefahr im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Kniegelenks führt. Zudem wird oft darüber diskutiert, ob und wie weit das Knie nach vorne über die Fußspitzen geschoben werden darf.
Inhaltsverzeichnis
1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG
2 ZIELSETZUNG
3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND
3.1 Geschichtliche Herleitung der Kniebeuge
3.1.1 Kniebeuge im Kindesalter
3.1.2 Kniebeuge als Übung mit Gewichten
3.2 Phänomenologische Betrachtung der Kniebeuge
3.2.1 Die Positionierung der Langhantel
3.2.2 Die tiefe Frontkniebeuge
3.2.3 Die Nackenkniebeuge mit hoher Ablage
3.2.4 Die Nackenkniebeuge mit tiefer Ablage
3.3 Biomechanische Betrachtung der Kniebeuge
3.3.1 Anatomie
3.3.1.1 Anatomie des Sprunggelenks
3.3.1.2 Anatomie des Kniegelenks
3.3.1.3 Anatomie des Hüftgelenks
3.3.1.4 Anatomie der Lendenwirbelsäule
3.3.2 Bewegungsmöglichkeiten
3.3.2.1 Bewegungsmöglichkeiten des oberen Sprunggelenks
3.3.2.2 Bewegungsmöglichkeiten des Kniegelenks
3.3.2.3 Bewegungsmöglichkeiten des Hüftgelenks
3.3.2.4 Bewegungsmöglichkeiten der LWS
3.3.3 Biomechanik der unterschiedlichen Kniebeugevarianten
3.4 Darstellung der populärwissenschaftlichen Theorien und Modelle zum Thema Kniebeuge
3.5 Überleitung zur Problemstellung
4 METHODIK
5 ERGEBNISSE
6 DISKUSSION
7 ZUSAMMENFASSUNG
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Abschlussarbeit führt eine Belastungsanalyse der Frontkniebeuge, der Nackenkniebeuge mit tiefer Ablage und der Nackenkniebeuge mit hoher Ablage durch, um potenzielle individuelle Überlastungsschäden zu identifizieren und wissenschaftlich zu bewerten.
- Vergleichende biomechanische Analyse verschiedener Kniebeugevarianten
- Herausarbeitung von Unterschieden in der Gelenkbelastung (Hüfte, Knie, LWS)
- Untersuchung von Mythen bezüglich der Knieführung (Knie über Zehenspitzen)
- Bewertung der muskulären Aktivierung und Kompressionskräfte
Auszug aus dem Buch
3.3 Biomechanische Betrachtung der Kniebeuge
Im folgenden Abschnitt werden die Entwicklung und die dazugehörigen Aufgaben der Biomechanik der Kniebeuge thematisiert.
Eine Bewegung von lebenden Systemen und ihren Strukturen wird als Biomechanik definiert. Diese Bewegung erfolgt zum einen unter mechanischen Gesichtspunkten und zum anderen unter sensomotorischen Regelkreisläufen (Hüter-Becker & Dölken, 2011). Es wird im Fall der Kniebeuge, für die Analyse und ggf. die Optimierung sportlicher Bewegungstechniken, vielmehr auf den menschlichen Bewegungsapparat eingegangen. Man unterscheidet zwischen dem aktiven Bewegungsapparat und dem passiven Bewegungsapparat. Skelettmuskulatur, Sehnen und Hilfseinrichtungen der Skelettmuskulatur wie Sehnenscheiden, Schleimbeutel und Sesambeine sind Bestandteile des aktiven Bewegungsapparats. Zu dem passiven Bewegungsapparat gehören Knochen, Bänder und Gelenke (Richard & Kullmer, 2013).
Darüber hinaus werden die drei unterschiedlichen grundlegenden Varianten der Kniebeugen aus einer anatomischen Perspektive untersucht.
Zusammenfassung der Kapitel
1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG: Die Relevanz der Kniebeuge als Grundübung im funktionellen Training wird beleuchtet und die Forschungsfrage zu den Überlastungsgefahren formuliert.
2 ZIELSETZUNG: Das Ziel definiert die Ausarbeitung eines Reviews basierend auf mindestens zehn wissenschaftlichen Primärstudien zur Belastungsanalyse verschiedener Varianten.
3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND: Dieses Kapitel bietet eine historische Herleitung, phänomenologische Abgrenzung und eine tiefgreifende biomechanische sowie anatomische Darstellung der Kniebeuge.
4 METHODIK: Hier wird das Vorgehen der Literaturrecherche im Zeitraum von Januar bis März 2022 dargelegt, inklusive der verwendeten Datenbanken und Ausschlusskriterien.
5 ERGEBNISSE: Die zehn ausgewählten Studien werden systematisch in Tabellenform aufbereitet und bezüglich ihrer Erkenntnisse zu Belastungsanalysen dargestellt.
6 DISKUSSION: Die Ergebnisse aus dem Hauptteil werden kritisch diskutiert, um Kontroversen und Mythen, insbesondere hinsichtlich der Knieführung, aufzulösen.
7 ZUSAMMENFASSUNG: Die Arbeit schließt mit einer Bilanzierung der Untersuchungsergebnisse und der Bestätigung, dass die untersuchten Ausführungsvarianten unter Berücksichtigung der Anatomie des Trainierenden zu bewerten sind.
Schlüsselwörter
Kniebeuge, Frontkniebeuge, Nackenkniebeuge, Biomechanik, Überlastungsschäden, Kniegelenk, Hüftgelenk, Lendenwirbelsäule, Anatomie, Krafttraining, Kompressionskräfte, Muskelaktivität, Schwerpunktsverteilung, Bewegungsanalyse, funktionelles Training.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Bachelor-Thesis?
Die Arbeit analysiert die Belastungsunterschiede verschiedener Kniebeugevarianten, specifically die Frontkniebeuge sowie die Nackenkniebeuge mit hoher und tiefer Ablage, hinsichtlich möglicher Überlastungsschäden.
Welche Kniebeugevarianten stehen im Fokus?
Die Arbeit vergleicht die Frontkniebeuge, die Nackenkniebeuge mit hoher Ablage und die Nackenkniebeuge mit tiefer Ablage.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Ziel ist es, durch ein auf Fachliteratur basierendes Review zu klären, welche individuellen Überlastungsschäden bei den verschiedenen Kniebeugevarianten entstehen können.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wurde eine systematische Literaturanalyse (Review) von zehn relevanten wissenschaftlichen Primärstudien durchgeführt.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in einen fundierten theoretischen Rahmen zur Anatomie und Biomechanik sowie eine datenbasierte Ergebnisaufbereitung aus Primärstudien.
Welche Schlüsselbegriffe charakterisieren diese Arbeit?
Zentrale Begriffe sind Biomechanik, Kniebeuge, Gelenkbelastung, Überlastungsschäden, sowie die Analyse der anatomischen Strukturen wie Knie und Lendenwirbelsäule.
Ist das Schieben der Knie über die Fußspitzen generell gesundheitsschädlich?
Nein, die Ergebnisse zeigen, dass dies ein Mythos ist; eine natürliche Knieflexion ist für eine saubere Übungsausführung und Gelenkschonung oft sogar notwendig.
Welche Variante belastet die LWS am stärksten?
Es wird aufgezeigt, dass Techniken, welche die natürliche Bewegungseinschränkung der Knie verhindern, zu einer verstärkten Rumpfkrümmung und damit zu einer erhöhten LWS-Belastung führen können.
Welche Rolle spielt die Positionierung der Hantel?
Die Ablage beeinflusst maßgeblich die Rumpfhaltung und die Schwerpunktverteilung, was wiederum die Lastverteilung zwischen Knie- und Hüftgelenk verändert.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2022, Belastungsanalyse der Frontkniebeuge und der Nackenkniebeuge. Mögliche Belastungsschäden, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1271656
