Die Arbeit entwirft einen Trainingsplan für eine weibliche Testperson im Alter von 24 Jahren. Das Ziel ist es, Körperfett zu reduzieren und eine Grundlagenausdauer zu entwickeln. Außerdem soll das Training zur Regeneration sowie zum Stressabbau beitragen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE...
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung..
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE.
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus.
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus…..........\n
- 4 LITERATURRECHERCHE.
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6. TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine 24-jährige Studentin, die ihre Fitness und Lebensqualität verbessern, ihre Körperfettmasse reduzieren und an einem Halbmarathon teilnehmen möchte.
- Diagnostik und Analyse des aktuellen Leistungs- und Gesundheitsstatus der Person
- Festlegung von individuellen Trainingszielen
- Entwicklung eines maßgeschneiderten Trainingsplans mit Fokus auf Ausdauertraining
- Integration von Trainingsprinzipien und -methoden
- Prognose des Trainingsfortschritts und der Erreichung der gesteckten Ziele
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die Diagnose der Person, die umfassende Informationen über ihre biometrischen Daten, ihren Gesundheitszustand, ihre sportlichen Aktivitäten und ihre Trainingsmotive liefert. Die Leistungsdiagnostik mittels eines Stufentests nach Hollmann und Venrath wird im zweiten Abschnitt vorgestellt, um den aktuellen Leistungsstand der Person im Ausdauerbereich zu erfassen. Das dritte Kapitel präsentiert den Gesundheits- und Leistungsstatus der Person und bewertet ihre Belastbarkeit.
Schlüsselwörter
Individuelle Trainingsplanung, Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Gesundheitsstatus, Zielsetzung, Prognose, Körperfettreduktion, Grundlagenausdauer, Trainingsmotivation.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird ein Trainingsplan zur Körperfettreduktion erstellt?
Zunächst erfolgt eine Diagnose der biometrischen Daten und des Leistungsstatus (z.B. Ausdauertest), gefolgt von einer Zielsetzung und der Planung eines Mesozyklus.
Was ist ein Stufentest nach Hollmann und Venrath?
Es ist ein Verfahren zur Leistungsdiagnostik im Ausdauerbereich, bei dem die Belastung schrittweise gesteigert wird, um die Belastbarkeit und Fitness zu ermitteln.
Was bedeutet Mesozyklus in der Trainingsplanung?
Ein Mesozyklus ist ein Trainingsabschnitt von meist mehreren Wochen, der ein spezifisches Ziel (z.B. Grundlagenausdauer) verfolgt und detaillierte Wochenpläne umfasst.
Kann Sport beim Stressabbau helfen?
Ja, das Training in diesem Plan ist so konzipiert, dass es neben der Fettreduktion auch zur Regeneration und zum Stressabbau beitragen soll.
Welche Ziele verfolgt die 24-jährige Klientin?
Ihre Hauptziele sind die Reduktion von Körperfett, der Aufbau von Grundlagenausdauer und die Vorbereitung auf einen Halbmarathon.
- Citation du texte
- Anonym (Auteur), 2018, Trainingsplan zur Körperfettreduktion und Steigerung der Ausdauer (Weibliche Klientin, 24 Jahre), Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1309914
