Diese Ausarbeitung geht der Frage nach, ob sich das hochintensive Intervalltraining besser auf die fußballerische Ausdauerleistung auswirkt als das Dauermethodentraining. Zu Beginn der Ausarbeitung wird die Spielcharakteristik und das physiologische Beanspruchungsprofil von FußballspielerInnen dargelegt. Folgend werden die verschiedenen Ausdauertrainingsarten im Fußball beleuchtet. Dabei wird der Fokus besonders auf die klassische umfangsorientierte Ausdauertrainingsmethode und die neuere HIIT-Methode gelegt. Anschließend werden Spielformen, die fußballspezifischen Kleinfeldspiele, die unter die Intervallmethoden einzuordnen sind, erläutert.
Die Leistungsanforderungen im Fußball steigen, insbesondere im Profibereich, aufgrund zunehmender Trainingseinheiten und Spielen in kurzer Zeitabfolge an. Neben den technischen und taktischen Qualitäten ist die fußballspezifische Ausdauer die Basis eines jeden Fußballers. Die heutige Forschung befasst sich immer häufiger mit der Frage, wie die fußballerische Ausdauerfähigkeit optimal trainiert werden kann. Im modernen Fußballtraining treten die traditionellen Methoden zur Ausdauersteigerung, wie Waldläufe und Trainingsformen ohne Ball, immer mehr in den Hintergrund. Dagegen werden andere Trainingsformen mit Ball immer beliebter, da diese ähnlich effektiv, wie Läufe sein können.
Die klassischen Methoden zur Steigerung der Ausdauer sind die Dauermethode und das Intervalltraining, wobei das Intervalltraining aus der Trainingspraxis entstand. Das hochintensive Intervalltraining (HIIT) wurde in der Sportwissenschaft seither zum Forschungsfeld. Die Frage, ob sich ein Intervalltraining besser als ein umfangbetontes Ausdauertraining eignet, um die Ausdauerfähigkeit zu steigern, wird in der aktuellen Forschung vermehrt diskutiert. Mehrere Studien von Sportwissenschaftlern stellten die beiden Methoden gegenüber und untersuchten, welche Trainingsmethode größere Erfolge in Bezug auf die Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) bei FußballspielerInnen erzielt.
Inhaltsverzeichnis
1 Einleitung
2 Spielcharakteristik und physiologisches Beanspruchungsprofil im Fußball
3 Ausdauertrainingsarten
4 Fußballspezifische Kleinfeldspiele
5 Intensives Intervalltraining vs. umfangsorientiertes Ausdauertraining
6 Fazit
7 Literaturverzeichnis
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit untersucht die Effektivität verschiedener Ausdauertrainingsmethoden im Fußball, mit einem besonderen Fokus auf den Vergleich zwischen hochintensivem Intervalltraining (HIIT) und umfangsorientiertem Ausdauertraining hinsichtlich der Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme.
- Analyse des physiologischen Beanspruchungsprofils von Fußballspielern
- Klassifizierung gängiger Ausdauertrainingsmethoden im Fußball
- Untersuchung der Bedeutung von fußballspezifischen Kleinfeldspielen
- Vergleich der Leistungsentwicklung durch HIIT und umfangsorientiertes Training
Auszug aus dem Buch
4 Fußballspezifische Kleinfeldspiele
Die Kleinfeldspiele, auch unter Small Sided Games bekannt, sind im heutigen Fußball nicht mehr wegzudenken. Das Prinzip der Small Sided Games beinhaltet die Verbindung von technisch-taktischen Bausteinen mit speziellen konditionellen Anforderungen (Ferrauti et al., 2020). Ein auszeichnendes Merkmal der Small Sided Games ist die mögliche Veränderung der Belastung durch Regeländerung, Anzahl der Spieler, Größe der Felder und Anzahl der Tore (Ferrauti et al., 2020). Gemäß den Darstellungen der fußballspezifischen Ausdauertrainingseinheiten des DFB (2014) werden häufig kleine Felder aufgebaut, in denen Spielformen, wie eins gegen eins, zwei gegen zwei, drei gegen drei oder vier gegen vier gespielt wird (s. Abb. 1, 2). Small Sided Games können mit bis zu einer Spielform von sieben gegen sieben gespielt werden (DFB, 2021). Die Spieleranzahl, sowie ob auf Minitore oder auf große Tore gespielt wird, kann individuell ausgewählt werden. Umso größer das abgesteckte Feld ist, desto mehr Zeit und Platz haben die SpielerInnen um den Ball wieder abzuspielen oder eine andere Option zu wählen (DFB, 2021). Wählen die TrainerInnen einen kleineren Spielraum müssen die SpielerInnen viele Situationen antizipieren und ein größeres Augenmerk auf die Technik legen (DFB, 2021).
Zusammenfassung der Kapitel
1 Einleitung: Die Einleitung beleuchtet die steigenden Leistungsanforderungen im Profifußball und führt in die wissenschaftliche Debatte um die optimale Gestaltung des Ausdauertrainings mittels HIIT oder Dauermethoden ein.
2 Spielcharakteristik und physiologisches Beanspruchungsprofil im Fußball: Dieses Kapitel beschreibt die hohen Anforderungen an die Ausdauer, die durch zahlreiche Sprints und Aktionswechsel sowie eine hohe aerobe Energiebereitstellung während eines Spiels gekennzeichnet sind.
3 Ausdauertrainingsarten: Hier werden die klassischen Dauermethoden, wie die extensive und intensive Form, sowie verschiedene Intervallmethoden theoretisch differenziert und definiert.
4 Fußballspezifische Kleinfeldspiele: Das Kapitel erläutert die Bedeutung von Small Sided Games, bei denen durch variable Spielgestaltung technisch-taktische und konditionelle Reize gezielt kombiniert werden.
5 Intensives Intervalltraining vs. umfangsorientiertes Ausdauertraining: Anhand einer Studie von Sperlich et al. (2010) wird die Auswirkung von HIIT und umfangsorientiertem Training auf die maximale Sauerstoffaufnahme bei Nachwuchsspielern gegenübergestellt.
6 Fazit: Das Fazit schlussfolgert, dass HIIT aufgrund seiner Effizienz und des fußballspezifischen Bezugs besonders wertvoll ist, empfiehlt jedoch eine Kombination beider Trainingsformen für eine optimale Leistungsentwicklung.
7 Literaturverzeichnis: Das Verzeichnis listet sämtliche herangezogene wissenschaftliche Quellen und Fachliteratur auf, die der Arbeit zugrunde liegen.
Schlüsselwörter
Fußball, Ausdauertraining, HIIT, Dauermethode, Small Sided Games, VO2max, Leistungsphysiologie, Trainingswissenschaft, Intervallmethode, Kleinfeldspiele, Kondition, Regeneration, Fußballspezifisches Training, Nachwuchsleistungssport, Belastungsprofil
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit analysiert die Effektivität verschiedener Ausdauertrainingsmethoden im Fußball und vergleicht dabei insbesondere das hochintensive Intervalltraining mit traditionellen, umfangsorientierten Methoden.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die Arbeit behandelt die Spielcharakteristik im Fußball, die physiologischen Grundlagen der Ausdauer, verschiedene Trainingsmethoden sowie den praktischen Einsatz von Small Sided Games.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Das Ziel ist es, auf Basis existierender Studien zu evaluieren, ob ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) zu einer stärkeren Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme führt als ein umfangsbetontes Ausdauertraining.
Welche wissenschaftliche Methode wurde angewandt?
Es handelt sich um eine theoretische Ausarbeitung, die existierende sportwissenschaftliche Literatur und empirische Studien, wie die von Sperlich et al. (2010), analysiert und zusammenfassend auswertet.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Darstellung des physiologischen Anforderungsprofils, die Definition verschiedener Trainingsformen sowie die detaillierte Betrachtung von Kleinfeldspielen und Studienergebnissen zum HIIT.
Durch welche Schlüsselwörter lässt sich die Arbeit charakterisieren?
Wichtige Begriffe sind Fußball, Ausdauertraining, HIIT, Small Sided Games, VO2max und Trainingswissenschaft.
Welchen Vorteil bieten Small Sided Games laut der Arbeit?
Sie ermöglichen eine hohe Aktionsdichte mit und ohne Ball, wodurch Trainingseffekte wie die Ausdauer direkt unter fußballspezifischen Bedingungen und hohen Belastungsintensitäten verbessert werden können.
Warum ist HIIT besonders für Nachwuchsspieler relevant?
HIIT ermöglicht vergleichbare oder sogar bessere Leistungssteigerungen bei kürzerer Trainingsdauer, was insbesondere vor dem Hintergrund hoher schulischer und anderweitiger Belastungen im Kindes- und Jugendalter vorteilhaft ist.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2022, Ausdauertraining im Fußball. Hochintensives Intervalltraining (HIIT) versus Dauermethodentraining, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1315935
