Die Arbeit geht der Frage "Welche Rolle spielen Ernährung und Training, um das Ziel der Körperoptimierung in gesundem Ausmaß zu erreichen?" nach. Weitere Fragen innerhalb dieses Themenkomplexes sind: Welche Rolle spielt die Ernährung am Weg zum angestrebten Körper? Wie wirken Nährstoffe bezüglich Leistungsfähigkeit und Muskelaufbau im Körper? Was sind persönliche Motive, einen gewissen Körperkult zu verfolgen? Hilft viel denn wirklich viel, wo liegt die Grenze zwischen Gesundheit und Krankheit?
Ein gesunder Lebensstil und die Bedeutung von gesunder Ernährung ist seit Jahren ein häufig diskutiertes Thema. Dadurch nehmen Fitness- und Krafttraining eine immer wichtigere Rolle in unserer Gesellschaft ein. Mit diesem vorherrschenden Körperkult wird jede Person tagtäglich konfrontiert, ob bewusst oder unbewusst. Dem Körperkult verfallene verbringen Stunden im Fitnessstudio und arbeiten an ihren Zielen. Doch all die harte Arbeit bringt nicht die gewünschten Erfolge, wenn ein Parameter nicht stimmt: die Ernährung. Laut Löffelholz entsteht der stählerne Körper vorwiegend in der Küche, denn 50-70% des Trainingserfolges hängen von der richtigen Ernährung ab. Dieser Behauptung gehen viele fitnessbegeisterte nach und konsumieren beispielsweise direkt nach dem Training einen Proteinshake. Dieser soll doch die durch das Training geforderte Muskulatur sofort zum Wachsen bringen. Danach gibt es zu Hause Hähnchen, Reis und Brokkoli. Durch diesen "Lifestyle" entstehen gesundheitliche Vorteile, doch auch gewisse Risiken sind damit verbunden. Nun stellt sich zunächst die Frage, warum Menschen durch den Fitnesssport ihren Körper verändern wollen.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Grundlagen der Ernährung
- Kohlenhydrate
- Einfluss von Kohlenhydraten auf die Leistungsfähigkeit um das Training
- Einfluss auf den Muskelaufbau
- Protein
- Fette
- Vitamine
- Mineralstoffe
- Nahrungsergänzungsmittel
- Kohlenhydrate
- Fitness, Bodybuilding und Körperkult
- Motive zum Betreiben von Körperoptimierung
- Persönliche Motive
- Soziale Motive
- Auswirkungen des Körperkults
- Allgemeine körperliche Gesundheit
- Magersucht vs. Muskelsucht
- Fazit
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Arbeit untersucht die Rolle der Ernährung im Kraftsport und die Auswirkungen des Körperkults auf die Gesundheit. Es werden die grundlegenden Nährstoffe und deren Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und den Muskelaufbau im Training beleuchtet.
- Bedeutung der Ernährung im Kraftsport
- Einfluss von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten auf die Leistungsfähigkeit und den Muskelaufbau
- Motive zum Betreiben von Körperoptimierung
- Gesundheitsrisiken und -vorteile des Körperkults
- Die Grenze zwischen Gesundheit und Krankheit
Zusammenfassung der Kapitel
- Einleitung: Die Einleitung stellt die Relevanz von gesunder Ernährung und Fitness im Kontext des Körperkults heraus. Sie beleuchtet die Bedeutung der Ernährung im Trainingserfolg und stellt zentrale Fragestellungen zur Rolle der Ernährung und des Trainings im Hinblick auf Körperoptimierung.
- Grundlagen der Ernährung: Dieses Kapitel beschreibt die grundlegenden Nährstoffgruppen und deren Bedeutung für den menschlichen Körper. Es werden die Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) erklärt und deren Rolle in Bezug auf Krafttraining und Körperkult hervorgehoben.
- Kohlenhydrate: Der Abschnitt behandelt die Bedeutung von Kohlenhydraten als Hauptenergiequelle für den Körper und deren Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und den Muskelaufbau. Es werden die Unterschiede zwischen kurz- und langkettigen Kohlenhydraten und deren Auswirkungen auf das Training erörtert.
Schlüsselwörter
Kraftsport, Ernährung, Körperkult, Muskelaufbau, Leistungsfähigkeit, Kohlenhydrate, Protein, Fette, Vitamine, Mineralstoffe, Nahrungsergänzungsmittel, Gesundheitsrisiken, Gesundheit, Krankheit, Körperoptimierung.
- Arbeit zitieren
- Jakob Rublé (Autor:in), 2022, Ernährung und Fitnesswahn im Kraftsport. Auswirkungen des Körperkults, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1333562
