Diese Ausarbeitung befasst sich mit der schriftlich detailliert dargestellten Ausarbeitung eines Trainingskonzeptes inklusive Übungskatalog nach dem Fünf-Stufen-Modell der Trainingssteuerung für einen Neukunden im Fitnessstudio.
Hierbei wird streng und präzise nach den Vorgaben und Vorlagen dieses Modells gehandelt, sowie die einzelnen Stufen kontinuierlich durchgegangen, bewertet und bearbeitet, sodass ein perfekt auf den Kunden abgestimmter Trainingsplan entsteht und am Ende das gewünschte bzw. vereinbarte Ergebnis erzielt werden kann.
Beginnend mit der Diagnose und dem dazugehörigen Anamnesegespräch, sowie den biometrischen und motorischen Tests, welche zwingend erforderlich sind vor Beginn eines Trainingsprozesses, werden anschließend die Zielsetzungen des Kunden für einen Zeitraum von 6 Monaten besprochen und festgelegt. Diese Ziele werden im Detail in Hauptziele, Teilziele und Feinziele festgehalten und demnach für die Erstellung des Trainingsplans genutzt. Anschließend wird eine Trainingsplanung für das halbe Jahr erstellt und in Makrozyklen, Mesozyklen und Mikrozyklen unterteilt. In Verbindung aus den Informationen der Diagnose und den Zielen, wird nun für den Kunden ein präziser, individueller Trainingsplan gefertigt und dem Kunden vorgestellt.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Diagnostik
2.1 Das Anamnesegespräch
2.1.1 Personalien
2.1.2 Gesundheitsanamnese
2.1.2.1 Fazit der Gesundheitsanamnese
2.1.3 Sportanamnese
2.1.3.1 Fazit der Sportanamnese
2.1.4 Berufsanamnese
2.1.4.1 Fazit der Berufsanamnese
2.2 Biometrische Tests
2.2.1 Body-Mass-Index Ermittlung
2.2.1.1 Fazit der Body-Mass-Index Ermittlung
2.2.2 Taille-Hüft-Quotient Ermittlung
2.2.2.1 Fazit der Ermittlung des Taille-Hüft-Quotient
2.2.3 Körperfettanalyse mit Caliper-Methode
2.2.3.1 Fettmessung 7 Falten Methode nach Jackson/Pollock
2.2.3.1 Fazit der Körperfettanalyse
2.2.4 Ruheherzfrequenz
2.2.4.1 Fazit der Ruheherzfrequenz Auswertung
2.2.5 Blutdruck
2.2.5.1 Fazit der Auswertung des Blutdrucks
2.3 Motorische Tests
2.3.1 Ausdauertest
2.3.2 Fazit der motorischen Test und Ausdauertest
3. Zielsetzung
3.1 Smart Formel
3.2 Fazit
4. Trainingsplanung
4.1 Festlegung der Zyklen und des Umfangs des Trainings
4.2 Erstellung der Trainingsplans
4.3 Integration von Übungen aus dem funktionell Training
5. Durchführung
6. Analyse und Evaluation
6.1. Analyse nach 8 Wochen bei Mandy
6.2. Analyse nach 16 Wochen bei Mandy
6.3. Analyse nach 24 Wochen bei Mandy
7. Fazit
Zielsetzung und Themen der Arbeit
Die vorliegende Arbeit beschreibt die Erstellung und Umsetzung eines individuellen Trainingskonzepts sowie eines Übungskatalogs für einen Fitnessstudiokunden auf Basis des Fünf-Stufen-Modells der Trainingssteuerung. Ziel ist es, durch eine strukturierte Diagnostik, Zielsetzung und Periodisierung der Trainingsplanung die körperliche Fitness des Kunden langfristig und nachhaltig zu verbessern.
- Grundlagen der Eingangsdiagnostik und Anamnese
- Biometrische und motorische Leistungstests
- Methodik der Trainingsplanung und -periodisierung
- Integration von funktionellem Training in den Trainingsalltag
- Evaluation des Trainingsfortschritts über einen Zeitraum von sechs Monaten
Auszug aus dem Buch
2. Diagnostik
Die Diagnostik sollte immer der erste Schritt für einen Neukunden im Fitnessstudio sein und ist in meinen Augen unverzichtbar, um den Kunden im ersten Moment persönlich kennenzulernen und anschließend zusammen mit ihm einen Plan zu entwickeln, der exakt nach der Analyse seiner Daten abgestimmt ist. Durch die gesammelten Informationen, die ich aus dem Anamnesegespräch, den biometrischen Tests und den anschließenden motorischen Tests erhalten werde, kann ich dem Kunden perfekt beratend zur Seite stehen und weiß zugleich Bescheid, welche Defizite beim Kunden vorhanden sind, um hier eine spezielle Verbesserung anzustreben. Auch wichtige Informationen, wie sein Krankheitsbild oder seine Verletzung Karriere, kann ich nutzen, um ihn nicht zu überlasten oder gar einem erneuten Verletzungsrisiko auszusetzen. Seine aktuellen körperlichen Beschwerden oder etwaige Risiko alarmierende Erkenntnisse aus den biometrischen Test, werden mir und dem Kunden auch nützen, da ich hier erkennen kann, ob er sich lieber vorab einmal vom Arzt beraten lassen sollte, um auch hier kein Risiko einzugehen.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Diese Arbeit stellt ein Trainingskonzept samt Übungskatalog vor, das auf einem Fünf-Stufen-Modell zur strukturierten Trainingssteuerung basiert.
2. Diagnostik: Dieser Abschnitt umfasst das Anamnesegespräch sowie verschiedene biometrische und motorische Tests zur Ermittlung des Ist-Zustands der Kundin.
3. Zielsetzung: Hier werden die konkreten Trainingsziele der Kundin definiert und mithilfe der SMART-Formel präzisiert.
4. Trainingsplanung: Dieses Kapitel erläutert die Festlegung der Trainingszyklen (Makro-, Meso- und Mikrozyklen) sowie die Erstellung und Integration funktioneller Übungen in den Trainingsplan.
5. Durchführung: Die praktische Umsetzung des Trainingsplans sowie die Anleitung und Korrektur der Übungsausführung bilden den Kern dieses Teils.
6. Analyse und Evaluation: In diesem Kapitel werden die Fortschritte der Kundin nach 8, 16 und 24 Wochen anhand erneuter Testungen analysiert und evaluiert.
7. Fazit: Eine abschließende Zusammenfassung des Erfolgs des Trainingskonzepts und der persönlichen Entwicklung der Kundin.
Schlüsselwörter
Trainingskonzept, Übungskatalog, Fünf-Stufen-Modell, Eingangsdiagnostik, Anamnese, biometrische Tests, motorische Tests, Trainingsplanung, Periodisierung, funktionelles Training, Leistungssteigerung, Gewichtsreduktion, Ausdauertest, Krafttraining, Regeneration
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit behandelt die Erstellung eines individuellen Trainingskonzepts für eine Kundin nach dem Fünf-Stufen-Modell, inklusive Diagnostik, Zielsetzung, Planung und Erfolgskontrolle.
Was sind die zentralen Themenfelder der Publikation?
Zu den Schwerpunkten zählen professionelle Anamnese, biometrische Leistungsdiagnostik, motorische Tests, periodisierte Trainingsplanung sowie die praktische Korrektur von Übungsausführungen.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist die strukturierte Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Fitness der Probandin Mandy über einen Zeitraum von sechs Monaten.
Welche wissenschaftliche Methode wird für die Trainingssteuerung verwendet?
Es wird das Fünf-Stufen-Modell der Trainingssteuerung angewendet, welches eine enge Verzahnung von Diagnose, Zielsetzung und fortlaufender Evaluation ermöglicht.
Welche Aspekte werden im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die detaillierte Diagnostik, die Festlegung des Makrozyklus, die Erstellung spezifischer Trainingspläne und die begleitende Analyse der Trainingsfortschritte durch wiederholte Testungen.
Welche Begriffe charakterisieren diese Fitness-Publikation am besten?
Wichtige Begriffe sind Trainingsplanung, Periodisierung, Leistungsdiagnostik, funktionelles Training und Athletenbetreuung.
Wie wurde der Trainingsplan individuell an Mandy angepasst?
Der Plan wurde basierend auf Mandys spezifischen Ergebnissen aus den biometrischen und motorischen Tests sowie unter Berücksichtigung ihrer beruflichen Tätigkeit als Busfahrerin erstellt.
Welches Fazit zieht die Autorin zur Wirksamkeit dieser Methode?
Die Methode erwies sich als äußerst effektiv, da die Kundin ihre gesteckten Ziele nicht nur erreichte, sondern teilweise übertraf, was durch regelmäßige Testungen belegt wird.
- Citar trabajo
- Kristin Teicher (Autor), 2023, Übungskatalog nach dem Fünf-Stufen-Modell der Trainingssteuerung. Fitnesstrainer B Lizenz, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1352561
