Anhand der dargestellten Daten lässt sich Person X als gesundheitlich fit einstufen. Sie ist sehr sportlich und weist keine gesundheitlichen Einschränkungen auf. Die Testperson hat einen Ruhepuls von 58 Schlägen pro Minute und wird anhand ihrer Pulsaktivität als gut trainierter Sportler eingestuft. Die Testperson kann für das folgende Beweglichkeitsprogramm, anhand der erfassten Daten als uneingeschränkt belastbar und trainierbar eingestuft werden.
Die Testperson hat aufgrund ihrer beruflichen Tätigkeit eine überwiegend sitzende Alltagsbelastung und möchte durch ein ergänzendes Beweglichkeits- und Koordinationstraining ihre Haltung verbessern und die damit verbundenen Rücken- und Nackenschmerzen lösen. Ergänzend möchte sie ihre Beweglichkeit verbessern und sich somit wieder fitter im Alltag fühlen und ihre sportliche Leistung verbessern.
Im Rahmen des Muskelfunktionstests nach Janda (2000) werden 5 Beweglichkeitsübungen an unterschiedlichen Muskelgruppen durchgeführt. Die Testung erfolgt manuell und kann anhand von 3 Kategorien interpretiert und ausgewertet werden.
Inhaltsverzeichnis
1 Personendaten
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Bewertung der Personendaten
2 Beweglichkeitstestung
2.1 Testdurchführung
2.2 Testbewertung/ Interpretation
3 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
3.1 Belastungsgefüge
3.2 Übungsdurchführung
3.3 Begründung des Dehnprogramms
4 Trainingsplanung Koordinationstraining
4.1 Belastungsgefüge Koordinationstraining
4.2 Trainingsplanung Koordinationstraining
4.3 Begründung zur Übungsauswahl
5 Literaturrecherche
6 Literaturverzeichnis
7 Tabellenverzeichnis
7.1 Tabellenverzeichnis
- Quote paper
- Malin Hemmann (Author), 2022, Beweglichkeits- und Koordinationstraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1353886
