Leseprobe
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.1.1 Allgemeine Daten
1.1.2 biometrische Daten
1.2 Krafttest
1.2.1 Auswahl und Planung der Krafttestung
1.2.2 Durchführung der Krafttestung
1.2.3 Werte und Ergebnisse der Krafttestung
1.2.4 Schlussfolgerung und Auswirkungen auf die Trainingsgestaltung
2 PROGNOSE & ZIELSETZUNG
2.1 Erklärung der Ziele
3 TRAININGSGESTALTUNGMAKROZYKLUS
3.1 Auswahl der Trainingsmethode
3.2 Erklärung der Belastungsparameter
3.2.1 Erklärung der Einheiten pro Woche
3.2.2 Erklärung der Übungen pro Muskelgruppe
3.2.3 Erklärung der Sätze pro Übung
3.2.4 Erklärung zur Belastungsintensität
3.3 Erklärungzur Periodisiemng
3.4 Erklärung der Organisationsform
4 TRAININGSGESTALTUNGMESOZYKLUS
4.1 Erklärung der Übungen
4.1.1 Flachbankdrücken mit der Kurzhantel
4.1.2 Schrägbankdrücken an der Multipresse
4.1.3 Latzug an der Maschine mit einem breitem Griff
4.1.4 Rudern am Kabelturm mit einem engen Griff
4.1.5 Beinpresse 45°
4.1.6 Seitheben am Kabelturm
4.1.7 Crunches an der Maschine
5 Literaturrecherche
6 Literaturverzeichnis
7 Tabellenverzeichnis
- Arbeit zitieren
- Khong Xuan Loi Reuter (Autor:in), 2023, Entwicklung einer Trainingsplanung für das Krafttraining. Plan für eine Zeitspanne von sechs Monaten, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1363434
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