Diese Hausarbeit wurde im Fachmodul "Trainingslehre 1" im Studiengang "Fitnessökonomie" erstellt. Sie beschäftigt sich mit einer Trainingsplanung für eine 30-jährige Frau, die ihre Rückenschmerzen und ihr Gewicht reduzieren möchte. Nach der einleitenden Diagnose erfolgt eine Zielsetzung/Prognose, worauf eine Trainingsplanung im Makro- und Mesozyklus folgt. Die Arbeit schließt mit einer Literaturrecherche zum Thema "Effekte des Krafttrainings bei Diabetes Mellitus Typ-2".
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.1.1 Die allgemeinen Daten
- 1.1.2 Biometrisch
- 1.1.3 Gesundheitszustand
- 1.2 Krafttestung
- 1.2.1 Auswahl ILB (Individuelles Leistungsbild)
- 1.2.2 ILB- Test (Individuelle Leistungsbild-Methode) Kraft / Vorgehensweise bei der Umsetzung der ILB-Methode
- 1.2.2.1 Schritt 1
- 1.2.2.2 Schritt 2
- 1.2.2.3 Schritt 3
- 1.2.3 Durchführung des Tests
- 1.2.3.1 Ausführung
- 1.2.3.2 Schlussfolgerung
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 2.1 Ziele
- 2.1.1 Körperformung
- 2.1.2 Blutdruck
- 2.1.3 Schmerzempfinden
- 3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- 3.1 Makrozyklusplanung
- 3.2 Erklärung
- 3.2.1 Begründung der Trainingsmethode
- 3.2.2 Begründung der Belastungsparameter
- 3.2.3 Begründung der Organisationsform
- 3.2.4 Begründung der Periodisierung
- 4 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 4.1 Mesozyklus 1
- 4.2 Erklärung
- 5 LITERATURRECHERCHE EFFEKTE DES KRAFTTRAININGS BEI DIABETES MELLITUS TYP-2
- 5.1 1. Studie: Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining für bessere Fitness und Blutzuckereinstellung beim Typ 2-Diabetes (Maiorana, O'Driscoll, Goodman, Taylor, & Green, 2002)
- 5.2 2. Studie: A prospective study of weight training and risk of type 2 diabetes mellitus in men (Grøntved, Rimm, Willett, Andersen, & Hu, 2012)
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Person mit dem Ziel der Verbesserung ihrer körperlichen Fitness und der Reduzierung von Rückenschmerzen. Die Arbeit umfasst eine umfassende Diagnostik, die Festlegung von Trainingszielen und die Planung des Trainingsprozesses.
- Diagnostik und Analyse des individuellen Leistungsbildes
- Definition von Trainingszielen und Prognose der Trainingsergebnisse
- Makrozyklus- und Mesozyklusplanung des Trainingsprozesses
- Bedeutung von Krafttraining im Kontext von Diabetes mellitus Typ-2
Zusammenfassung der Kapitel
- Kapitel 1: Die Diagnostik umfasst die Erhebung von allgemeinen Daten, biometrischen Werten und dem Gesundheitszustand der Person. Es werden detaillierte Informationen zu Blutdruck, Puls, Körperfettanteil und BMI sowie zur Schmerzempfindung der Person erfasst.
- Kapitel 2: Die Zielsetzung des Trainingsplans beinhaltet die Verbesserung der Körperformung, die Senkung des Blutdrucks und die Reduzierung der Rückenschmerzen. Es wird eine Prognose der zu erwartenden Trainingsergebnisse gegeben.
- Kapitel 3: Der Makrozyklus umfasst die Gesamtplanung des Trainingsprozesses. Es werden die Trainingsmethode, die Belastungsparameter, die Organisationsform und die Periodisierung des Trainings festgelegt.
- Kapitel 4: Der Mesozyklus 1 beschreibt den ersten Abschnitt des Trainingsplans im Detail. Es werden konkrete Übungen und Belastungsempfehlungen gegeben.
- Kapitel 5: Dieser Abschnitt befasst sich mit den positiven Effekten von Krafttraining bei Menschen mit Diabetes mellitus Typ-2. Es werden zwei relevante Studien vorgestellt, die diese Effekte belegen.
Schlüsselwörter
Die vorliegende Arbeit fokussiert auf die Bereiche Trainingslehre, Diagnostik, Krafttraining, Diabetes mellitus Typ-2, individuelle Leistungsdiagnostik, Makrozyklusplanung, Mesozyklusplanung, Belastungsparameter, Trainingsziele und Gesundheitsmanagement.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2016, Trainingslehre in der Fitnessökonomie. Trainingsplanung für eine 30-jährige Frau ohne sportliche Aktivitäten, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1368380
