Diese Hausarbeit umfasst das Erstellen einer Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining für einen 24-jährigen Studenten mit den folgenden Tainingsmotiven: Verbesserung der Haltung und der Leistungsfähigkeit im Krafttraining.
Zum Inhalt:
- Anamnese;
- Beweglichkeitstestung;
- Trainingsplanung Beweglichkeitstraining;
- Trainingsplanung Koordinationstraining;
- Literaturrecherche: Effekte des Dehnens im Hinblick auf eine Verletzungsprophylaxe.
Inhaltsverzeichnis
- ANAMNESE.
- Allgemeine Daten.
- Daten über den allgemeinen Gesundheitszustand.
- Bewertung im Hinblick auf die Belastbarkeit…
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG..
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Übersicht der Trainingsplanung in tabellarischer Form.…........
- Detaillierte Beschreibung der Übungsausführung.
- Erläuterung des Dehntrainings.
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING ……….…………………………..
- Detaillierte Beschreibung der Koordinationsübungen.....
- Belastungsparameter und Begründung des Koordinationsprogramms.
- LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES DEHNENS IM HINBLICK AUF EINE VERLETZUNGSPROPHYLAXE…
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung einer Trainingsplanung für Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Ziel ist es, eine umfassende Anamnese durchzuführen und anhand der Ergebnisse eine individuelle Trainingsplanung zu entwickeln.
- Anamnese und Bewertung der Belastbarkeit
- Beweglichkeitstestung und Analyse
- Entwicklung einer Trainingsplanung für Beweglichkeitstraining
- Entwicklung einer Trainingsplanung für Koordinationstraining
- Literaturrecherche zu den Effekten des Dehnens im Hinblick auf Verletzungsprophylaxe
Zusammenfassung der Kapitel
1 Anamnese
Das Kapitel 1 befasst sich mit der umfassenden Anamnese des Kunden, die die Grundlage für die gesamte Trainingsplanung bildet. Hier werden allgemeine Daten wie Alter, Geschlecht, Körpergröße und -gewicht, sowie Informationen zum Gesundheitszustand, der beruflichen Tätigkeit und den sportlichen Aktivitäten des Kunden gesammelt.
2 Beweglichkeitstestung
In diesem Kapitel werden die Ergebnisse der Beweglichkeitstestung des Kunden präsentiert. Es werden die Verfahren nach Janda (2000) angewendet und die Beweglichkeit von fünf verschiedenen Muskelgruppen getestet. Die Ergebnisse werden anhand von Normwerten ausgewertet.
3 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
Dieses Kapitel beschreibt die detaillierte Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining. Es werden die Übungen, die Belastungsparameter und die Begründung des Trainingsprogramms vorgestellt.
4 Trainingsplanung Koordinationstraining
Kapitel 4 beinhaltet die Entwicklung und Beschreibung des Trainingsprogramms für die Koordination. Es werden die Koordinationsübungen, die Belastungsparameter und die Begründung des Programms erläutert.
Schlüsselwörter
Anamnese, Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Verletzungsprophylaxe, Dehnen, Janda, Belastbarkeit, Normwerte, Koordinationsübungen, Belastungsparameter.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel einer Trainingsplanung für Beweglichkeit?
Ziele können die Verbesserung der Körperhaltung, die Steigerung der Leistungsfähigkeit im Krafttraining und der Ausgleich von muskulären Dysbalancen sein.
Wie wird die Beweglichkeit getestet?
In dieser Arbeit werden Beweglichkeitstests nach Janda (2000) für fünf verschiedene Muskelgruppen angewendet, um den Ist-Zustand des Trainierenden zu ermitteln.
Was umfasst ein Koordinationstraining?
Es umfasst spezifische Übungen zur Verbesserung des Zusammenspiels von Nervensystem und Muskulatur, definiert durch Belastungsparameter wie Dauer und Intensität.
Hilft Dehnen wirklich bei der Verletzungsprophylaxe?
Die Arbeit enthält eine Literaturrecherche zu diesem Thema, die untersucht, inwieweit regelmäßiges Dehnen das Verletzungsrisiko im Sport tatsächlich senken kann.
Warum ist eine Anamnese vor dem Training wichtig?
Die Anamnese erfasst Gesundheitszustand, Belastbarkeit und Ziele des Kunden, um ein sicheres und effektives Trainingsprogramm individuell zu gestalten.
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- Anonym (Autor), 2022, Erstellen einer Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1372342
