Das Ziel des systematischen Reviews war es, anhand des aktuellen Forschungsstand die Effekte von HIIT bei Übergewichtigkeit und Adipositas zu erarbeiten, dabei sollten die Veränderungen des Körpergewichtes, der Körperfettmasse und das viszerale Fett näher betrachtet werden. Durch die systematische Literaturrecherche konnten dafür die Ergebnisse von sieben Studien mit insgesamt 165 Teilnehmern identifiziert und zusammengefasst werden.
In den letzten Jahren steigt die Prävalenz der Übergewichtigen und Adipösen global deutlich an. In einer Statistik über den Anteil der Erwachsenen mit Fettleibigkeit in ausgewählten OECD-Ländern bis 2015 wurde ermittelt, dass die durchschnittliche Fettleibigkeitsrate in Deutschland im Jahr 2000 12% betrug und bis 2015 auf 23,6% gestiegen ist. Folglich hat sich die Rate innerhalb von 15 Jahren fast verdoppelt. Einer der Hauptfaktoren dafür ist Bewegungsmangel im Alltag. Der Tabelle „Körperlichen Aktivität basierend auf Daten analysiert von Gesundheit in Deutschland aktuell“ ([GEDA]) (Robert Koch-Institut, 2014) kann entnommen werden, dass durchschnittlich 65% der Frauen und 56,4% der Männer weniger als 2,5h pro Woche körperlich aktiv sind.
Die Hauptursachen für Übergewichtigkeit sind vor allem mangelnde Bewegung und eine zu kalorienreiche unausgewogene Ernährung. Um Gewicht zu reduzieren, melden sich viele Menschen im Fitnessstudio an, da sie bemüht sind, etwas zu ändern. Laut dem Arbeitgeberverband Deutscher Fitness- und Gesundheits-Anlagen ([DSSV], 2013) ist Gewichtsreduktion eines der häufigsten Trainingsziele für Fitnessstudiobesucher.
Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft empfiehlt in ihren Interdisziplinären Leitlinien zur Prävention und Therapie ein kontinuierliches Ausdauertraining mit moderater Intensität (MICT= Moderate Intensity Continuous Training) für eine effektive Gewichtsabnahme ([DAG], 2014). Viele dieser Kunden sehnen sich aber danach, in einem kurzen Zeitraum möglichst hohe Fortschritte mit einem geringen Zeitaufwand zu erzielen, da sie meist nicht den zeitlichen Verfügungsrahmen für längeres Training haben. Durch diesen Faktor stiegen deshalb das Interesse und die Bereitschaft für das Hochintensives Intervalltraining (HIIT= High Intensity Interval Training) in den letzten Jahren drastisch an.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung und Problemstellung
- Übergewicht und Adipositas
- Definition und Klassifikation
- Prävalenz
- Gesundheitsprobleme
- Empfehlungen zum Gewichtsmanagement
- Körperliche Aktivität bei Übergewicht/Adipositas
- Bedeutung
- Effekte
- Bewegungsempfehlung
- High Intensity Interval Training (HIIT)
- Definition
- Belastungsparameter
- Gängige Belastungsprotokolle
- Gesundheitseffekte
- Vorteile
- Sicherheit
- HIIT bei Übergewicht/Adipositas
- Überleitung zur Problemstellung
- Zielsetzung
- Methoden
- Ergebnisse
- Diskussion
- Zusammenfassung der Ausgangsfrage
- Zusammenfassung der Hauptergebnisse
- Ergebnisdiskussion
- Methodendiskussion
- Ausblick
- Zusammenfassung
- Literaturverzeichnis
- Abbildungs-, Tabellen-, Abkürzungsverzeichnis
- Abbildungsverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Bachelorarbeit setzt sich zum Ziel, eine systematische Zusammenfassung des aktuellen Forschungsstands zu den Effekten von High Intensity Interval Training (HIIT) bei Erwachsenen mit Übergewicht/Adipositas zu erstellen. Die Analyse der Forschungsliteratur konzentriert sich dabei auf die Veränderungen des Körpergewichtes, der Körperfettmasse und des viszeralen Fetts.
- Bewertung der Effektivität von HIIT bei Übergewicht/Adipositas
- Analyse der Auswirkungen von HIIT auf Körpergewicht, Körperfettmasse und viszerales Fett
- Zusammenstellung und Bewertung relevanter Studien zum Thema
- Identifizierung von Forschungslücken und zukünftigen Forschungsrichtungen
- Diskussion der praktischen Implikationen der Ergebnisse für das Training von Menschen mit Übergewicht/Adipositas
Zusammenfassung der Kapitel
Die Einleitung stellt das Problem der zunehmenden Prävalenz von Übergewicht und Adipositas dar und beleuchtet die Bedeutung körperlicher Aktivität, insbesondere HIIT, für die Gewichtsreduktion. Die Kapitel 3 und 3.3 präsentieren den aktuellen Wissensstand zu Übergewicht/Adipositas, den Auswirkungen von körperlicher Aktivität und den Eigenschaften von HIIT. Das Kapitel 3.4 fokussiert auf HIIT im Kontext von Übergewicht/Adipositas, während die Überleitung zur Problemstellung die Forschungslücken und die Zielsetzung der Arbeit zusammenfasst.
Schlüsselwörter
Die Arbeit konzentriert sich auf die Themen Übergewicht, Adipositas, High Intensity Interval Training (HIIT), Gewichtsreduktion, Körpergewicht, Körperfettmasse, viszerales Fett, systematische Reviews und die Effektivität von HIIT bei Übergewicht/Adipositas.
- Quote paper
- Anonym (Author), 2022, Systematisches Review zu den Effekten von High Intensity Interval Training (HIIT) bei Übergewicht/Adipositas, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1401812
