Dieser Sammelband enthält drei Hausarbeiten.
Stress entsteht nicht nur auf der Arbeit, sondern z.B. auch in der Freizeit. Deshalb gilt es für jeden Einzelnen, sich aus eigenem Interesse nicht nur auf Gesetze und Verordnungen zu verlassen, sondern für sich selbst einen Weg zu finden, Stress zu regulieren und mit Stress fertigzuwerden. Ziel der ersten Arbeit ist es, den Nutzen von Fitnesstraining nach dem Achtsamkeitsprinzip auf das Stressempfinden von Fernstudenten zu untersuchen.
Die zweite Arbeit geht der Frage nach, wie sich die Kultur einer Organisation entwickelt, welche sich dazu entschließt, ihren Sinn zu erforschen. Da dies die zentrale Aufgabe von visionären Zielgebern ist, soll die Hausarbeit einen Denkanstoß für Führungspersönlichkeiten geben, um durch ihr eigenes Verhalten einen Kulturwandel anzustoßen.
Die dritte Arbeit befasst sich mit der Fragestellung, ob es sich bei dem Thema Achtsamkeit lediglich um einen Hype handelt, oder ob wir nachhaltig Nutzen aus der Ausübung dieser Praxis ziehen können, und wie diese erlernt werden kann. Achtsamkeit ist in aller Munde. Auch in der Forschung gibt es immer mehr Studien, die die Wirksamkeit von Achtsamkeitspraktiken untersuchen. Der Verdacht liegt somit nahe, dass es sich hierbei lediglich um ein Phänomen des 21. Jahrhunderts handelt. Doch kaum jemand weiß, was Achtsamkeit im Kern bedeutet. Befasst man sich intensiver mit diesem vermeintlichen Hype, erkennt man, dass sich die Anfänge des Konzepts der Achtsamkeit im Buddhismus vor bereits 3.000 Jahren finden.
Inhaltsverzeichnis
Der Einfluss von Fitness auf Stress bei Fernstudenten. Das Prinzip der Achtsamkeit
1. Einleitung
2. Theoretischer Hintergrund
2.1 Stress
2.2 Achtsamkeit
2.3 Fernstudium
3. Methodisches Vorgehen
4. Ergebnisse
4.1 Wirkung von Achtsamkeitstraining auf Stress
4.2 Bewertung der Maßnahme
5. Diskussion
5.1 Zusammenfassung der Ergebnisse
5.2 Interpretation der Ergebnisse
5.3 Handlungsempfehlungen
6. Zusammenfassung
Achtsamkeit in komplexen Systemen. Der Weg zur Achtsamkeit von Simon Kamuf
1. Einleitung
2. Achtsamkeit in komplexen Systemen
2.1.Definitionen und geistige Standorte
2.2 Wie wir ehrliche Entscheidungen treffen
2.3 Achtsamkeit auf persönlicher Ebene (neuronale Bindungen)
2.4 Achtsamkeit zwischen Menschen (organisationelle Ebene)
3. Der Weg zur Achtsamkeit
3.1 Organisation ohne Achtsamkeit
3.2 Der Weg zur achtsamen Organisation durch achtsame Akteure
4. Fazit - Zugang zu sich selbst gestalten
Achtsamkeit. Hype oder hilfreich? von Pia Krogmeier
1. Einleitung
1.1 Aufbau der Arbeit und Zielsetzung
2. Grundlagen Achtsamkeit
2.1 Definition Achtsamkeit
3. Hauptteil
3.1 Achtsamkeit im Beruf
3.2 Achtsamkeit in der Populärwissenschaft
3.3 Einschlägige Forschung
3.4 Erlernen von Achtsamkeit
3.5 Vergleich zwischen Praxisdebatte und Forschungsdebatte
4. Zusammenfassung
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Publikationsreihe beleuchtet das Prinzip der Achtsamkeit aus unterschiedlichen fachlichen Blickwinkeln, mit dem Ziel, dessen Wirksamkeit, Anwendbarkeit und Grenzen zur Stressbewältigung und innerhalb organisationaler Strukturen kritisch zu durchleuchten und wissenschaftlich einzuordnen.
- Analyse von Achtsamkeit als Strategie zur Stressreduktion bei Fernstudierenden.
- Untersuchung der Bedeutung von Achtsamkeit in der Führungs- und Organisationskultur.
- Kritische Auseinandersetzung mit Achtsamkeit als vermeintlichem Trend ("Hype vs. Hilfe").
- Verknüpfung von neurophysiologischen Grundlagen mit individuellen und kollektiven Bewusstseinsprozessen.
Auszug aus dem Buch
2.1.1 Was sind komplexe Systeme?
Komplexe Systeme sind allgegenwärtig, sie umgeben uns und wir sind selbst Teil davon. Der Fachbereich der Wissenschaft, welcher sich mit komplexen Systemen beschäftigt, ist die Komplexitätsforschung (vgl. Füllsack 2011, S.13). Ein komplexes System wird dabei als ein solches System definiert, welches sich gegen vereinfachte Darstellung wehrt, es besitzt insbesondere die Eigenschaften: „der Nichtlinearität, Emergenz, Selbstregulation, Heterogenität und Selbstorganisation“ (Waldherr 2017, S.535 - 537). Jedes System kann dabei zwar simpel dargestellt werden, doch „je mehr man versucht einzelne Abhängigkeiten zu verstehen, desto mehr Subsysteme werden dabei offengelegt, welche durch unzählige rekursive Wechselwirkungen nicht überschaubar sind“ (Füllsack 2011, S.23). Je genauer man schaut, desto komplizierter scheint das System zu sein, ohne die Chance einer Auflösung. So folgt die Forschung an komplexen Systemen mehr auf der Beobachtung von Ursache (Eingabe) und Wirkung (Ausgabe), ohne jedoch die inneren Abläufe der Black-Box detailgetreu zu kennen (vgl. Bar-Yam 2003, Kap. 3). Akzeptiert man die Komplexität eines Systems, sei es das Gehirn, das Klima, Organisationen etc., akzeptiert man so neben den bewussten auch die unbewussten Vorgänge in diesen Systemen. Allein die Akzeptanz dessen fällt uns jedoch schon deshalb schwer, da wir neuronal darauf programmiert sind, die Welt um uns so zu vereinfachen, dass sie uns eindeutig erscheint, und das unabhängig von der wahren Natur der Sache selbst (vgl. Kegelmann 2007, S. 135). Vielmehr sind wir unterbewusst wie auch bewusst bemüht, Ordnung, Gewissheit und Sicherheit herzustellen. Wir kreieren unsere Umwelt durch unsere Gedanken. Sowie unsere Wahrnehmung und unser Verhalten in der Umwelt. Dabei sorgen wir auch dafür, dass diese Gedanken, wahr werden (vgl. Breun 2016, S. 10).
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Diese Einleitung führt in die Relevanz der Achtsamkeit als Antwort auf zunehmende Arbeitsverdichtung und persönlichen Stress ein, insbesondere für die spezifische Zielgruppe der Fernstudierenden, und skizziert die wissenschaftliche Fragestellung der Arbeit.
2. Theoretischer Hintergrund: Dieses Kapitel definiert die zentralen Begriffe Stress und Achtsamkeit, erläutert die verschiedenen Arten von Stress und zeigt die gesundheitlichen Auswirkungen sowie die Rolle der persönlichen Stressbewertung auf.
3. Methodisches Vorgehen: Das Kapitel beschreibt konkret die Anwendung einer Literaturanalyse zur Erforschung der gewählten Themen, inklusive der verwendeten Datenbanken und Kriterien zur Auswahl der berücksichtigten Quellen.
4. Ergebnisse: Hier werden die Untersuchungsergebnisse zur Wirkung von Achtsamkeitstraining auf das Stressempfinden dargelegt und der Nutzen von spezifischen Maßnahmen, wie dem Fitnesstraining nach dem Achtsamkeitsprinzip, kritisch evaluiert.
5. Diskussion: Die Diskussion fasst die zentralen Erkenntnisse zusammen, interpretiert diese vor dem Hintergrund einer kritischen Quellenbetrachtung und leitet konkrete Handlungsempfehlungen für die Praxis und zukünftige Forschung ab.
6. Zusammenfassung: Dieses Kapitel zieht ein abschließendes Resümee über die Möglichkeiten und Grenzen der Achtsamkeitspraxis und diskutiert, inwiefern diese für unterschiedliche Personengruppen, insbesondere Fernstudierende, eine geeignete Methode darstellt.
Schlüsselwörter
Achtsamkeit, Stressbewältigung, Fernstudium, Fitnesstraining, Selbstwirksamkeit, Organisationskultur, Achtsamkeitstraining, MBSR, Neurobiologie, komplexe Systeme, psychische Belastung, systemische Führung, Achtsamkeitsforschung, Stressmanagement, Bewusstseinsbildung.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Publikationsreihe grundlegend?
In diesen Beiträgen wird untersucht, wie das Prinzip der Achtsamkeit genutzt werden kann, um Stress abzubauen, die psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken und ehrliche, sinnstiftende Entscheidungen sowohl im individuellen als auch im organisationalen Kontext zu treffen.
Welche zentralen Themenfelder werden abgedeckt?
Die Arbeit behandelt die Wechselwirkungen zwischen individuellem Stresserleben bei Fernstudierenden, die psychologischen Mechanismen der Achtsamkeit und die Anwendung dieser Techniken zur Gestaltung achtsamer Organisationen.
Was ist das primäre Ziel der Forschungsarbeiten?
Ziel ist es, die wissenschaftliche Validität, die Möglichkeiten und die Grenzen von Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion zu untersuchen und zu prüfen, inwieweit diese auf spezifische Gruppen wie Fernstudierende übertragbar ist.
Welche wissenschaftliche Methode wird primär verwendet?
Es werden fundierte Literaturanalysen durchgeführt, die aktuelle Studien und Fachartikel sichten, um eine wissenschaftliche fundierte Einschätzung der Thematik vorzunehmen.
Was wird im Hauptteil der Arbeiten detailliert behandelt?
Im Hauptteil werden sowohl theoretische Definitionen (Achtsamkeit, komplexe Systeme) als auch empirische Erkenntnisse über die Auswirkungen auf Stressoren diskutiert, sowie Bewertungskriterien für die Tauglichkeit von Achtsamkeitsinterventionen herangezogen.
Welche Schlüsselbegriffe charakterisieren die Untersuchungen?
Die Publikationen sind geprägt durch Begriffe wie Selbstwirksamkeitserwartung, systemische Führung, Bewusstseinstraining und die kritische Distanz zur "Hype-Debatte" um Achtsamkeitspraktiken.
Wie unterscheidet sich die im Text genannte Fitnessform von klassischer Achtsamkeit?
Es wird ein spezifisches "Fitnesstraining nach dem Achtsamkeitsprinzip" vorgestellt, das Achtsamkeit in aktive Kraftrainingsübungen integriert, anstatt sich rein auf statische Meditationsformen zu fokussieren.
Warum ist Achtsamkeit insbesondere für Organisationen relevant?
Achtsamkeit ermöglicht Führungspersonen und Teams, hinter die vordergründigen Strukturen zu blicken, den eigentlichen Sinn der Organisation (den Kern) zu erkennen und so ehrlichere Entscheidungen in einer volatilen (VUKA) Welt zu treffen.
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- GRIN Verlag (Hrsg.) (Editor), Pia Krogmeier (Author), Simon Kamuf (Author), 2023, Das Prinzip der Achtsamkeit verstehen. Die Relevanz achtsamen Handelns für die Stressbewältigung und für Unternehmen, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1435963
