Diese Hausarbeit bietet einen detaillierten Ansatz zur Trainingsplanung, speziell fokussiert auf Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Angefangen mit einer gründlichen Erhebung der Personendaten, wird der Leser durch den Prozess der Beweglichkeitstestung geführt. Darauf aufbauend, werden maßgeschneiderte Trainingspläne für Beweglichkeits- und Koordinationstraining entwickelt, die auf die individuellen Bedürfnisse der Person abgestimmt sind.
Ziel dieses Werkes ist es, Trainern, Sporttherapeuten und Einzelpersonen eine klare, strukturierte und wissenschaftlich fundierte Anleitung zur Planung und Durchführung von Beweglichkeits- und Koordinationstraining zu geben.
Inhaltsverzeichnis
- 1 TEILAUFGABE 1- PERSONENDATEN.
- 2 TEILAUFGABE 2- BEWEGLICHKEITSTESTUNG.
- 3 TEILAUFGABE 3- TRAININGSPLANUNG
- BEWEGLICHKEITSTRAINING
- 4 TEILAUFGABE 4- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- 5 TEILAUFGABE 5- LITERATURRECHERCHE.
- LITERATURVERZEICHNIS ………………………………………….
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS..........\n7.1 Tabellenverzeichnis..
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung einer Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine beliebige Person. Dabei werden verschiedene Aspekte wie die Erfassung von Personendaten, die Durchführung von Beweglichkeitstests und die Planung von Trainingseinheiten betrachtet.
- Beweglichkeitstests zur Diagnose von Defiziten
- Erstellung eines Trainingsplans für Beweglichkeit
- Planung des Koordinationstrainings
- Einbezug von wissenschaftlicher Literatur
- Anwendung der Erkenntnisse auf einen konkreten Fall
Zusammenfassung der Kapitel
1 Teilaufgabe 1- Personendaten
Dieses Kapitel beschäftigt sich mit der Erhebung relevanter Personendaten der Testperson. Es werden allgemeine Informationen wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht, Taille-Hüft-Quotient, Körperfettanteil sowie Trainingsmotive und sportliche Aktivitäten erfasst. Die Daten werden in zwei Tabellen zusammengefasst und anschließend bewertet.2 Teilaufgabe 2- Beweglichkeitstestung
In diesem Kapitel wird die Durchführung eines vereinfachten Muskelfunktionstests nach Janda (2000) beschrieben, mit dem die Beweglichkeitssituation der Testperson diagnostiziert werden soll. Es werden fünf Muskelgruppen (M. pectoralis major, M. iliopsoas, M. rectus femoris, Mm. Ischiocrurales, Mm. Triceps surae) bilateral getestet und die Ergebnisse mit Normwerten verglichen.3 Teilaufgabe 3- Trainingsplanung BEWEGLICHKEITSTRAINING
Dieses Kapitel befasst sich mit der Planung des Beweglichkeitstrainings, die auf Basis der Ergebnisse der Beweglichkeitstests erfolgt.4 Teilaufgabe 4- Trainingsplanung KOORDINATIONSTRAINING
In diesem Kapitel wird die Planung des Koordinationstrainings vorgestellt, wobei die individuellen Bedürfnisse und Anforderungen der Testperson berücksichtigt werden.Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit den Themen Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Muskelfunktionstest, Personendaten, Janda-Test, Physiotherapie, Fitness, Sport, Leistungsfähigkeit, Gesundheitsmanagement.
- Quote paper
- Anna-Lena Zeifang (Author), 2021, Effektive Trainingsplanung für Beweglichkeit und Koordination am Beispiel einer beliebigen Person, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1436104
