Diese Arbeit konzipiert ein Training für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining einer sportlich inaktiven Person, die in den letzten fünf Jahren keine sportlichen Aktivitäten durchgeführt hat. Die Trainingsplanung bezieht sich auf Personendaten, Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining, wobei die Übungsauswahl, Belastungsgefüge und Begründungen für beide Trainingsaspekte im Fokus stehen. Die sorgfältige Analyse und Auswahl der Übungen sowie die Integration verschiedener Dehnmethoden für das Beweglichkeitstraining werden detailliert behandelt. Ebenso wird das Belastungsgefüge für das Koordinationstraining in Bezug auf Übungsauswahl erörtert. Die Begründungen zu beiden Trainingsplänen sind integraler Bestandteil, um einen ganzheitlichen Ansatz zu gewährleisten. Die Arbeit schließt mit einer Literaturrecherche ab, die wissenschaftliche Grundlagen für die Trainingsentscheidungen liefert.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Übungsauswahl und Dehnmethoden Beweglichkeitstraining
- Belastungsgefüge Beweglichkeitstraining
- Begründung zur Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Übungsauswahl Koordinationstraining
- Belastungsgefüge Koordinationstraining
- Begründung zur Trainingsplanung für das Koordinationstraining
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit analysiert die Trainingsbedürfnisse eines Probanden, um ein individuelles und zielgerichtetes Trainingsprogramm für Beweglichkeit und Koordination zu erstellen. Die Arbeit berücksichtigt dabei die persönlichen Daten, Trainingsmotive, sowie den aktuellen Fitnesslevel des Probanden.
- Analyse der persönlichen Daten des Probanden
- Erstellung eines Trainingsplans für Beweglichkeitstraining
- Erstellung eines Trainingsplans für Koordinationstraining
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden
- Einbeziehung von relevanten wissenschaftlichen Erkenntnissen
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel stellt die persönlichen Daten des Probanden vor, um einen ersten Eindruck von dessen körperlichen und gesundheitlichen Voraussetzungen zu gewinnen. Im zweiten Kapitel wird ein detaillierter Trainingsplan für das Beweglichkeitstraining vorgestellt. Dieser Plan beinhaltet eine Auswahl von Dehnübungen, die alle wichtigen Muskelgruppen ansprechen. Das dritte Kapitel widmet sich der Planung des Koordinationstrainings. Hier werden Übungen ausgewählt, die die Koordination und Reaktionsfähigkeit des Probanden verbessern sollen. Das Kapitel "Literaturrecherche" beleuchtet die wissenschaftlichen Grundlagen des Beweglichkeits- und Koordinationstrainings, wobei relevante Studien und Forschungsergebnisse in den Kontext der Trainingsplanung eingebunden werden.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Dehnübungen, Übungsauswahl, Belastungsgefüge, Trainingsplanung, Gesundheitsmanagement, Trainingslehre, wissenschaftliche Erkenntnisse, Literaturrecherche
- Arbeit zitieren
- F. Krosinter (Autor:in), 2022, Individuelle Trainingsplanung für Beweglichkeit und Koordination. Ein Ansatz für Sporteinsteiger nach fünf Jahren Inaktivität, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1438207
