Im Rahmen dieser Arbeit wird ein Trainingsplan für eine Testperson entwickelt, der sich auf die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination konzentriert. Basierend auf den biometrischen Daten und den sportlichen Hintergründen der Testperson werden spezifische Trainingsmethoden ausgearbeitet, um ihre individuellen Ziele zu erreichen.
Die Personendaten der Testperson bilden die Grundlage für die Trainingsplanung, da sie Einblicke in den aktuellen Gesundheitszustand, die sportliche Vorgeschichte und die persönlichen Ziele liefern. Mit einem Alter von 35 Jahren, männlichem Geschlecht, einer Körpergröße von 1,81m und einem Gewicht von 83 kg zeigt die Testperson ein Interesse an der Verbesserung ihrer koordinativen Fähigkeiten sowie der Beweglichkeit. Ihre früheren sportlichen Aktivitäten, einschließlich Handball und Kraftsport, bieten einen soliden Hintergrund für das geplante Training, obwohl sie in den letzten sechs Jahren keine sportlichen Aktivitäten mehr ausgeführt hat.
Der Trainingsplan ist darauf ausgerichtet, die Beweglichkeit durch gezielte Dehnübungen zu verbessern und gleichzeitig die Koordination durch spezifische Übungen zu schulen. Dabei werden die individuellen Bedürfnisse und das Leistungsniveau der Testperson berücksichtigt, um ein effektives und sicheres Training zu gewährleisten.
Im ersten Teil der Arbeit werden die Personendaten detailliert analysiert, um ein umfassendes Verständnis für die Trainingsbedürfnisse der Testperson zu entwickeln. Anschließend werden im zweiten und dritten Teil Trainingspläne für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining erstellt, wobei die Auswahl der Übungen, das Belastungsgefüge und die Trainingsfrequenz berücksichtigt werden.
Inhaltsverzeichnis
- TEILAUFGABE 1 - PERSONENDATEN..
- TEILAUFGABE 2 – TRAININGSPLANUNG
- BEWEGLICHKEITSTRAINING.
- Übungsauswahl und Dehnmethoden Beweglichkeitstraining
- Belastungsgefüge Beweglichkeitstraining
- Begründung zur Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining .
- TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG
- KOORDINATIONSTRAINING
- Übungsauswahl Koordinationstraining.....
- Belastungsgefüge Koordinationstraining.
- Begründung zur Trainingsplanung für das Koordinationstraining.
- TEILAUFGABE 4 – LITERATURRECHERCHE...
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Arbeit zielt darauf ab, einen individuellen Trainingsplan für eine Testperson zu erstellen, der auf die Bedürfnisse und biometrischen Daten der Person abgestimmt ist. Dieser Trainingsplan umfasst sowohl ein Beweglichkeitstraining als auch ein Koordinationstraining und soll die körperliche Fitness der Testperson verbessern.
- Analyse der Personendaten und Erstellung eines individuellen Trainingsplans
- Übungsauswahl und Durchführung des Beweglichkeitstrainings
- Übungsauswahl und Durchführung des Koordinationstrainings
- Begründung der Trainingsgestaltung und -planung
- Literaturrecherche und wissenschaftliche Fundierung
Zusammenfassung der Kapitel
Teilaufgabe 1 - Personendaten
Dieses Kapitel stellt die wichtigsten Daten der Testperson vor, die für die Erstellung des Trainingsplans relevant sind. Diese Daten umfassen Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotiv, berufliche Tätigkeit, frühere und aktuelle sportliche Aktivität, zeitlichen Verfügungsrahmen, Leistungsstufe und Gesundheitszustand.
Teilaufgabe 2 – Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
Dieses Kapitel befasst sich mit der Planung des Beweglichkeitstrainings für die Testperson. Es werden die Übungsauswahl, die Dehnmethoden, die beanspruchte Zielmuskulatur, die korrekte Ausführung der Übungen sowie das Belastungsgefüge und die Dauer der Anwendungen erläutert.
Teilaufgabe 3 – Trainingsplanung Koordinationstraining
Dieses Kapitel befasst sich mit der Planung des Koordinationstrainings für die Testperson. Es werden die Übungsauswahl, das Belastungsgefüge und die Begründung zur Trainingsplanung erläutert.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter und Fokusthemen der Arbeit sind: Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Trainingsplanung, Personendaten, Übungsauswahl, Belastungsgefüge, Begründung, Literaturrecherche, wissenschaftliche Fundierung.
- Citation du texte
- Anonym (Auteur), 2023, Individuelle Trainingsplanung für Beweglichkeit und Koordination, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1449409
