Diese Einsendeaufgabe konzentriert sich auf die Entwicklung der Grundlagenausdauer eines 30-jährigen Probanden mittels des Hollmann-Venrath-Tests zur Leistungsdiagnostik. Die Arbeit beinhaltet individuelle Trainingsziele des Probanden sowie eine Grobplanung und eine Detailplanung des Mesozyklus. Zusätzlich befasst sich die Literaturrecherche mit den Effekten des Ausdauertrainings bei Übergewicht und Adipositas, um fundierte Trainingsentscheidungen zu unterstützen und die Bedeutung des Ausdauertrainings im Kontext von Gewichtsmanagement zu untersuchen.
Inhaltsverzeichnis
1 LÖSUNG AUFGABE 1 - DIAGNOSE
1.1 Lösung Teilaufgabe 1.1 - Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Lösung Teilaufgabe 1.2 - Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.3 Lösung Teilaufgabe 1.3 - Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 LÖSUNG AUFGABE 2 - ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 LÖSUNG AUFGABE 3 - TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Lösung Teilaufgabe 3.1 - Grobplanung Mesozyklus
3.2 Lösung Teilaufgabe 3.2 - Detailplanung Mesozyklus
3.3 Lösung Teilaufgabe 3.3 - Begründung zum Mesozyklus
4 LÖSUNG AUFGABE 4 - LITERATURRECHERCHE - EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ÜBERGEWICHT/ADIIPOSITAS
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit verfolgt das Ziel, basierend auf einer individuellen Leistungsdiagnostik einen methodisch fundierten, sechs-wöchigen Mesozyklus zur Steigerung der Grundlagenausdauer zu planen und diesen durch wissenschaftliche Literatur zu untermauern.
- Durchführung einer Leistungsdiagnostik mittels Hollmann-Venrath-Test
- Festlegung sportmotorischer und biometrischer Trainingsziele
- Erstellung eines 6-wöchigen Trainingsplans für einen Ausdauer-Mesozyklus
- Begründung der Trainingsmethoden anhand sportwissenschaftlicher Evidenz
- Literaturanalyse zur Wirksamkeit von Ausdauertraining bei Adipositas
Auszug aus dem Buch
1.2 Lösung Teilaufgabe 1.2 - Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
Für den Kunden eignet sich eine Testung nach Hollmann-Venrath. Der Test wird auf einem Fahrradergometer durchgeführt und eignet sich gut für eine Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit von durchschnittlich bis gut trainierte Personen, denen eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt zugetraut werden kann. Der Test lässt sich den Stufentests zuordnen und ist durch eine submaximale Ausbelastung gekennzeichnet.
Im Folgenden werden die Testparameter des Hollmann-Venrath-Test vorgestellt.
Die Wattleistung wird jeweils nach drei Minuten solange um 40 gesteigert, bis die angegebene Pulsobergrenze erreicht wird. Dabei wird minütlich die Herzfrequenz gemessen. Die Pulsobergrenze wurde durch eine Voreinstufung des Kunden nach IPN ermittelt. Dabei wird die Ruheherzfrequenz und das Alter ins Verhältnis gesetzt und es ergibt sich eine individuelle Zielherzfrequenz von 135 Schlägen/Minute (IPN, 2004, S.4). Um anschließend eine angemessene Pulsobergrenze zu definieren, kommt es zusätzlich zu einer Berücksichtigung der Trainingshäufigkeit ausdauerrelevanter Aktivitäten. Da der Kunde die Belastung und den Bewegungsablauf durch das Mountain-Bike Fahren kennt und er einen Job ausübt, was eine täglich hohe Schrittzahl erfordert, erfolgt eine Einstufung in ein moderaten Ausdauertrainingszustand. Somit kommt es zu einem Pulsaufschlag von 5 Schlägen/Minute (IPN, 2004, S.4), was die endgültige Pulsobergrenze von 140 Schlägen/Minute ausmacht.
Zusammenfassung der Kapitel
1 LÖSUNG AUFGABE 1 - DIAGNOSE: Erfassung der biometrischen IST-Daten sowie Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit durch den Hollmann-Venrath-Test.
2 LÖSUNG AUFGABE 2 - ZIELSETZUNG/PROGNOSE: Definition konkreter, mittelfristiger sportmotorischer und gesundheitsbezogener Ziele im Bereich Ausdauer und Blutdruck.
3 LÖSUNG AUFGABE 3 - TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Erstellung eines 6-wöchigen Trainingsplans mit spezifischen Intensitätsvorgaben und methodischer Begründung zur Steigerung der Grundlagenausdauer.
4 LÖSUNG AUFGABE 4 - LITERATURRECHERCHE - EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ÜBERGEWICHT/ADIIPOSITAS: Wissenschaftliche Analyse zweier Studien zur Wirksamkeit von Ausdauerprogrammen bei übergewichtigen Probandengruppen.
Schlüsselwörter
Leistungsdiagnostik, Hollmann-Venrath-Test, Grundlagenausdauer, Dauermethode, Trainingsplanung, Mesozyklus, Herzfrequenzreserve, Blutdrucksenkung, Ausdauertraining, Adipositas, Trainingssteuerung, Belastungsumfang, kardiovaskuläre Gesundheit, Trainingsintensität, Stoffwechsel.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit dokumentiert einen praxisorientierten Trainingsplanungsprozess im Modul Trainingslehre 2 für den Studiengang Fitnessökonomie.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Themen umfassen die sportwissenschaftliche Diagnostik, die zielorientierte Trainingsplanung sowie die Anwendung sporttheoretischer Modelle zur Leistungssteigerung.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Hauptziel ist die Erstellung eines maßgeschneiderten, 6-wöchigen Mesozyklus zur Verbesserung der kardiovaskulären Fitness und physischen Leistungsfähigkeit eines Kunden.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Leistungsdiagnostik folgt dem standardisierten Hollmann-Venrath-Stufentest auf dem Fahrradergometer, kombiniert mit IPN-Vorgaben.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in Diagnose, Zielsetzung, die detaillierte Mesozyklusplanung sowie eine evidenzbasierte Literaturrecherche.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit zeichnet sich durch Begriffe wie Grundlagenausdauer, Trainingssteuerung, Dauermethode und kardiovaskuläre Adaption aus.
Warum wurde der Hollmann-Venrath-Test gewählt?
Er ist ideal für Probanden mit durchschnittlichem bis gutem Fitnesslevel und ermöglicht eine präzise Steuerung der submaximalen Belastung.
Welche Auswirkungen hat das geplante Training auf den Blutdruck?
Auf Basis der Untersuchungsergebnisse wird durch das ausdauerorientierte Training eine systolische und diastolische Blutdrucksenkung angestrebt.
Wie unterscheidet sich der Belastungsumfang in den sechs Wochen?
Der Umfang ist progressiv gestaltet, wobei ein Be- und Entlastungsverhältnis von 5:1 über den gesamten Mesozyklus eingehalten wird.
Was belegt die Literaturrecherche zur Adipositas-Problematik?
Die Studien belegen, dass regelmäßiges Ausdauertraining signifikant zur Verbesserung kardiovaskulärer Risikofaktoren und anthropometrischer Werte beiträgt.
- Arbeit zitieren
- M. Schneider (Autor:in), 2020, Entwicklung der Grundlagenausdauer. Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung für einen 30-jährigen Probanden, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1459188
