El objetivo es definir las necesidades, actividades y acciones a tomar en materia de la Promoción de la Salud para correr un maratón de 21 K obteniendo buenos resultados al momento de la competencia.
El medio maratón de la Ciudad de México no es solo una competencia deportiva, sino una celebración de la resistencia y la tenacidad humana. Para las atletas de 34 a 60 años, ganar esta carrera implica una preparación integral que abarca aspectos físicos, nutricionales, mentales y logísticos. El entrenamiento para un maratón de 21 kilómetros es una tarea que demanda no solo un compromiso físico sino también una supervisión médica rigurosa. La atención médica necesaria abarca desde evaluaciones preventivas hasta pruebas de dopaje, asegurando así la salud y la equidad en la competencia. El entrenamiento para un maratón de 21 kilómetros es una empresa que desafía tanto el cuerpo como la mente. Los atletas deben estar preparados para los cambios físicos y mentales que acompañan a un régimen de entrenamiento intensivo y cómo estos pueden afectar su rendimiento. El éxito en el deporte no solo depende del entrenamiento físico, sino también de una nutrición adecuada. Para los atletas, mantener un peso óptimo es crucial, ya que influye directamente en su rendimiento, resistencia y recuperación. Una dieta bien diseñada es crucial para el rendimiento de un atleta. Debe proporcionar la energía necesaria, los nutrientes para la reparación de tejidos y la regulación del metabolismo corporal. Alcanzar la meta en un tiempo regular en un maratón de 21k requiere de una preparación meticulosa que abarca las etapas previas al entrenamiento, el proceso de entrenamiento mismo y los cuidados posteriores.
Inhaltsverzeichnis
- MARCO TEÓRICO
- METODOLOGÍA
- Capítulo I.- Preparación Integral para un Maratón de 21k en la Ciudad de México para Atletas de 34 a 60 Años
- Capítulo II.- Los sistemas y subsistemas del Cuerpo Humano para correr un maratón
- Capítulo III.- La Importancia de los Ejercicios Positivos en el Entrenamiento de Corredores de 34 a 60 años en la Ciudad de México.
- Capítulo IV.- Optimización Nutricional para Corredores de 21k en la Ciudad de México: Un Enfoque desde el Plato del Buen Comer.
- Capitulo V.- Medidas Importantes para Combatir las Enfermedades Durante el Entrenamiento de 21k en Deportistas de 34 a 60 Años en la Ciudad de México.........
- CONCLUSIONES GENERALES.
- Bibliografía.
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Este trabajo tiene como objetivo principal definir las necesidades, actividades y acciones a tomar en materia de la Promoción de la Salud para correr un maratón de 21 K y obtener buenos resultados durante la competencia.
- Preparación integral para un maratón de 21k
- Los sistemas y subsistemas del cuerpo humano para correr un maratón
- La importancia de los ejercicios positivos en el entrenamiento de corredores
- Optimización nutricional para corredores de 21k
- Medidas importantes para combatir las enfermedades durante el entrenamiento
Zusammenfassung der Kapitel
El capítulo I analiza la preparación integral para un maratón de 21k en la Ciudad de México para atletas de 34 a 60 años, abordando los aspectos cruciales para un entrenamiento exitoso. El capítulo II explora los sistemas y subsistemas del cuerpo humano que son esenciales para correr un maratón, proporcionando una comprensión profunda de la fisiología del ejercicio. El capítulo III destaca la importancia de los ejercicios positivos en el entrenamiento de corredores de 34 a 60 años en la Ciudad de México, enfatizando la importancia de un enfoque integral para la salud y el bienestar.
Schlüsselwörter
Los principales temas de este trabajo incluyen la preparación integral para un maratón, los sistemas y subsistemas del cuerpo humano, la importancia de los ejercicios positivos, la optimización nutricional para corredores y medidas para combatir las enfermedades durante el entrenamiento. Este trabajo se enfoca en el entrenamiento de corredores de 34 a 60 años en la Ciudad de México.
- Quote paper
- Javier Pérez (Author), 2024, Preparación Integral para un Maratón de 21 km en la Ciudad de México para Atletas de 34 a 60 Años, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1461654
